Dưới những bộn bề và áp lực của cuộc sống hiện tại, bạn thường rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và kiệt sức. Theo thời gian có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe nếu cảm xúc tiêu cực cứ mãi kéo dài. Vậy, bạn cần làm gì để giải tỏa căng thẳng, chữa lành tâm hồn hiệu quả?
Thực tế, mọi người dễ gặp áp lực bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như: công việc trục trặc, việc học tập bị trì trệ, mọi thứ không như ý muốn,... Và việc cứ quẩn quanh với những thứ tiêu cực ấy có thể khiến con người trở nên uể oải, mệt mỏi. Tình trạng càng nghiêm trọng thì tinh thần càng sa sút, lâu dần gây ra căng thẳng.
Căng thẳng nếu không được kiểm soát kịp thời có thể dẫn đến mãn tính, gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe bạn. Cụ thể như: khởi phát bệnh đau nửa đầu, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, phá hủy hệ thống miễn dịch, mất ngủ,... Vì thế, việc dọn dẹp các cảm xúc tiêu cực càng sớm càng tốt chính là cách để bảo vệ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn đã chán với những cách thông thường như: hò hẹn cùng bạn bè, đọc sách, xem phim, nghe nhạc,... để giải tỏa, vậy sao không thử cân nhắc 5 liệu pháp giúp chữa lành tâm hồn sau đây?
Bộc lộ được những cảm xúc chân thật mang tính tích cực, và tự do thể hiện sự sáng tạo của bản thân chính là chìa khóa để bạn thoát khỏi “căn phòng” chất chứa đầy sự căng thẳng. Và làm bánh là phương thức giúp bạn có được tất cả những điều đó.
Bạn có biết, làm bánh giúp ta tập trung nhiều hơn trong việc phát huy tính sáng tạo và tạo cảm giác thư giãn cực kỳ hiệu quả? Điều này được lý giải là khi ta tiếp xúc nhiều với các loại chất béo có trong các nguyên liệu làm bánh, nó sẽ giúp kích thích não tiết ra nhiều hơn endorphins và serotonin - 2 loại hormone hạnh phúc, giúp kích thích tâm trạng. Từ đó mang lại một tâm trạng hưng phấn và vui vẻ khó tả. Và nhờ vào điều này, chúng ta có thể giải phóng sự căng thẳng ra ngoài một cách tự nhiên nhất.
Làm bánh sẽ giúp bạn tạm gác lại hết các trăn trở, phiền muộn sang một bên và tập trung vào những gì sẽ diễn ra trước và sau khi chiếc bánh được ra lò. Tại thời điểm đó, bạn đang thực hiện hành giải phóng tâm trí, hoạt hóa các tâm lý tích cực (Ảnh: Internet)
Bạn đang cảm thấy căng thẳng cùng cực và các phương pháp thông thường không thể khiến bạn được chữa lành, sao không thử qua chromotherapy - phương pháp trị liệu bằng màu sắc? Có nguồn gốc xuất phát từ Ai Cập cổ đại, người ta tin rằng màu sắc có thể giúp con người cân bằng cảm xúc, lấy lại năng lượng tích cực và tăng cường sức khỏe thể chất - tinh thần.
Cho đến hiện tại, ngay cả trong ngành y học và tâm lý học, phương pháp chromotherapy vẫn luôn được trọng dụng và đưa vào phác đồ điều trị của các bệnh nhân - nhất là các bệnh nhân bị trầm cảm theo mùa, mất cảm giác thèm ăn, trẻ sơ sinh bị vàng da,... Và đương nhiên nó thực sự hiệu quả vì nhiều bệnh nhân đã khá hơn nhờ có liệu pháp này.
Các màu sắc riêng biệt cũng có thể mang đến những lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm:
- Giảm căng thẳng: một số màu như xanh lam và xanh lá cây được cho là có tác dụng làm dịu những người đang căng thẳng hoặc lo lắng.
- Tăng cảm giác thèm ăn: màu sắc ấm áp như cam, đỏ, vàng, nâu sáng,... được cho là có tác dụng thúc đẩy sự thèm ăn khi bạn phải vật lộn với chứng chán ăn.
- Rối loạn cảm xúc theo mùa: hay còn gọi là trầm cảm theo mùa. Hầu hết mọi người sẽ mắc phải hiện tượng này khi thời tiết lạnh hơn vì thiếu ánh sáng mặt trời. Một số loại liệu pháp ánh sáng rực rỡ như cam, đỏ, vàng, nâu sáng,... đã được chứng minh là có lợi cho chứng rối loạn tâm trạng này.
- Tăng cường năng lượng: các màu như đỏ và vàng được cho là có thể thúc đẩy nguồn năng lượng nội tại, khiến tinh thần phấn chấn hơn và có động lực để làm việc.
Thiền trà không phải là một liệu pháp khó thực hiện, nhưng lại không dành cho ai luôn sống vội vàng. Vì khi thực hiện thiền trà, bạn sẽ phải tạm xa mọi thứ ở hiện tại - từ công việc, cuộc sống, các thiết bị công nghệ, chỉ để rót một ly trà đúng lượng, đúng thời gian và nhâm nhi ly trà đó trong im lặng, không nói và không nghĩ về bất cứ điều gì.
Nhưng nếu bạn thực sự thành công với liệu pháp này, bạn sẽ cảm thấy được sự an yên trong suốt quá trình thực hiện. Bởi thiền trà mang cho bạn cơ hội được tạm ngừng lại mọi thứ xung quanh, chỉ có bạn trong một không gian thoang thoảng mùi lá trà và các loại thảo mộc - đây cũng chính là thời điểm để bạn lắng nghe bản thân, kết nối và chữa lành những vết thương trong tâm hồn mà không cần vướng bận điều gì.
Ngoài ra, trong trà xanh được chứng minh là rất giàu L-theanine. Đây là loại axit amin có khả năng hạn chế căng thẳng, xoa dịu tinh thần và củng cố hệ miễn dịch.
Quá mệt mỏi với những thứ xung quanh và bạn đang muốn tìm một nơi để xoa dịu tâm trí, liệu pháp thiền trà có thể sẽ phù hợp với bạn (Ảnh: Internet)
Aromatherapy - liệu pháp mùi hương là phương pháp sử dụng tinh dầu thiên nhiên để điều trị và ngăn ngừa bệnh tật. Mỗi loại tinh dầu sẽ có một công dụng và tác động khác nhau lên tâm trạng và cơ thể con người. Một số mùi hương có tác dụng giảm đau, hạn chế căng thẳng, chống mất ngủ, ổn định huyết áp, giảm rụng tóc và ngứa ngáy,… Trong khi đó, một số loại tinh dầu còn hỗ trợ tăng cường trí nhớ, nâng cao sức đề kháng và xoa dịu cơ thể. Về cơ bản, tinh dầu thiên nhiên phát huy tác dụng theo hai nguyên tắc sau:
- Tác động trực tiếp vào não bộ thông qua khứu giác, từ đó điều hòa nhịp tim, huyết áp và các hoạt động khác của cơ thể.
- Tác động dược lý lên cơ thể, kích thích sản xuất những chất giảm đau và các hormone giảm stress tự nhiên.
Một số loại tinh dầu thiên nhiên mà bạn có thể sử dụng như một cách giảm căng thẳng hiệu quả bao gồm: tinh dầu chanh sả, tinh dầu hoàng lan, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu oải hương, tinh dầu trầm hương,…
Sử dụng liệu pháp mùi hương giúp bạn được xoa dịu tinh thần và mang đến những giấc ngủ chất lượng. Nếu bạn cần thư giãn cơ bắp, hãy thử massage cơ thể bằng vài giọt tinh dầu gừng, tinh dầu tiêu đen hoặc tinh dầu hương thảo (Ảnh: Internet)
Thiên nhiên là nguồn lực chữa lành mạnh mẽ nhất đã có sẵn từ trong gen của chúng ta, được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Khi bạn cảm thấy ngạt thở với mọi thứ trong cuộc sống hiện đại này, hãy tắt điện thoại và bước ra ngoài để tận hưởng không gian xanh mát ngoài trời, thử đi chân trần trên cát, ngồi bệt trên cỏ, dành thời gian tĩnh tâm để cảm nhận sức sống chảy dọc cơ thể. Và đừng quên sưởi nắng dưới ánh mặt trời, kênh chữa lành luôn miễn phí và có đủ cho tất cả mọi người.
Nếu bạn đang mệt mỏi, căng thẳng với những bộn bề trong cuộc sống, hãy dành chút thời gian để thực hiện 5 liệu pháp kể trên cho chính mình. Không chỉ giúp bạn giúp giải tỏa căng thẳng, chữa lành tâm hồn hiệu quả, một số liệu pháp khi thực hiện còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe cũng như gắn kết được với những người xung quanh nhiều hơn nữa, chúc bạn thành công!
Xem thêm: Khuyến khích con ăn 6 loại siêu thực phẩm này để tốt cho sức khỏe
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
