Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra hôi miệng, hay còn gọi là chứng halitosis. Theo nghiên cứu được công bố trên Journal of Dental Research (2018), khói thuốc lá làm giảm lưu lượng nước bọt, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn kỵ khí phát triển, từ đó sản sinh các hợp chất lưu huỳnh gây mùi hôi. Ngoài ra, các hạt hóa học từ thuốc lá bám vào niêm mạc miệng, lưỡi và răng, khiến mùi hôi trở nên dai dẳng hơn.

Để khắc phục, bên cạnh việc duy trì vệ sinh răng miệng, việc bổ sung các loại đồ uống có đặc tính kháng khuẩn, khử mùi hoặc kích thích tiết nước bọt là một giải pháp tự nhiên, dễ áp dụng. Dưới đây là 5 loại đồ uống được cho là không chỉ giúp cải thiện hơi thở mà còn mang lại lợi ích sức khỏe toàn diện.

1. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến với đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ, nhờ vào hàm lượng polyphenol cao, đặc biệt là catechin. Theo nghiên cứu của Journal of Periodontal Research (2020), catechin trong trà xanh có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn Porphyromonas gingivalis, một trong những tác nhân chính gây hôi miệng ở người hút thuốc lá.

Uống trà xanh không đường hàng ngày không chỉ giúp làm sạch khoang miệng mà còn trung hòa các hợp chất lưu huỳnh, giảm mùi hôi một cách tự nhiên (Ảnh: Internet)

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày, ưu tiên trà xanh nguyên chất, không thêm đường hoặc hương liệu nhân tạo. Một mẹo nhỏ là nhai lá trà xanh tươi sau khi uống để tăng cường khả năng làm sạch lưỡi và răng. Đối với người hút thuốc lá, trà xanh còn giúp giảm thiểu tác động của nicotine lên niêm mạc miệng, mang lại hơi thở thơm mát hơn.

2. Nước dứa

Nước ép dứa không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn chứa enzyme bromelain, có khả năng phân giải protein và làm sạch các mảng bám trong khoang miệng. Theo một nghiên cứu được công bố trên International Journal of Food Sciences and Nutrition (2019), bromelain giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn tích tụ, từ đó giảm nguy cơ hôi miệng. Đối với người hút thuốc lá, nước dứa còn hỗ trợ làm sạch các chất cặn bã từ khói thuốc bám trên lưỡi và vòm miệng.

Bạn có thể uống một ly nước ép dứa tươi (khoảng 200ml) sau bữa ăn hoặc sau khi hút thuốc để làm sạch khoang miệng (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, cần lưu ý chọn nước ép dứa tươi, không thêm đường, vì đường có thể làm tăng nguy cơ sâu răng và tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển. Thêm một chút gừng tươi vào nước ép dứa cũng là cách tăng cường hiệu quả kháng khuẩn và mang lại cảm giác sảng khoái.

3. Sữa chua uống không đường

Sữa chua uống không đường chứa các lợi khuẩn như Lactobacillus và Bifidobacterium, giúp cân bằng hệ vi sinh trong khoang miệng. Một nghiên cứu từ Journal of Clinical Periodontology (2017) chỉ ra rằng việc tiêu thụ các chế phẩm chứa lợi khuẩn có thể giảm đáng kể mật độ vi khuẩn gây hôi miệng, đặc biệt ở những người có thói quen hút thuốc lá. Lợi khuẩn giúp cạnh tranh và ức chế sự phát triển của vi khuẩn kỵ khí, từ đó giảm sản sinh các hợp chất lưu huỳnh.

Người hút thuốc lá nên uống 1-2 ly sữa chua không đường mỗi ngày, tốt nhất là sau khi đánh răng để tối ưu hóa hiệu quả. Bạn cũng có thể kết hợp sữa chua uống với một ít trái cây tươi như dâu tây hoặc việt quất để tăng hương vị mà vẫn giữ được lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, cần tránh các loại sữa chua uống có đường hoặc hương liệu nhân tạo, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng hôi miệng.

4. Nước chanh mật ong

Nước chanh pha mật ong là một thức uống đơn giản nhưng hiệu quả trong việc kích thích tiết nước bọt, từ đó làm sạch khoang miệng và giảm hôi miệng. Theo American Dental Association (2021), nước bọt đóng vai trò quan trọng trong việc rửa trôi vi khuẩn và trung hòa axit trong miệng. Chanh chứa axit citric giúp làm sạch lưỡi và loại bỏ mùi hôi, trong khi mật ong có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi.

Để chuẩn bị, bạn chỉ cần pha một thìa mật ong nguyên chất với nước cốt của nửa quả chanh trong một cốc nước ấm (khoảng 250ml). Uống hỗn hợp này vào buổi sáng hoặc sau khi hút thuốc để làm sạch khoang miệng.

Lưu ý không nên pha quá chua hoặc quá ngọt, vì axit mạnh có thể làm mòn men răng nếu sử dụng quá thường xuyên (Ảnh: Internet)

5. Nước ép táo xanh

Nước ép táo xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho người hút thuốc lá nhờ vào hàm lượng axit malic và chất xơ tự nhiên, giúp làm sạch răng miệng và kích thích tiết nước bọt. Theo một nghiên cứu trên Journal of Food Science (2022), axit malic trong táo xanh có khả năng phá vỡ các mảng bám và làm giảm vi khuẩn gây hôi miệng. Ngoài ra, hương vị tươi mát của táo xanh còn giúp che giấu mùi hôi từ thuốc lá, mang lại hơi thở dễ chịu hơn.

Bạn có thể uống một ly nước ép táo xanh (khoảng 200ml) mỗi ngày, tốt nhất là sau khi ăn hoặc hút thuốc. Để tăng hiệu quả, có thể kết hợp táo xanh với cần tây hoặc rau mùi tây trong máy ép để tạo ra một thức uống giàu chất chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Lưu ý chọn táo xanh tươi và ép lấy nước ngay để giữ được tối đa dưỡng chất (Ảnh: Internet)

Hôi miệng không chỉ là vấn đề gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến sự tự tin và chất lượng cuộc sống, đặc biệt đối với những người hút thuốc lá. Việc bổ sung 5 loại đồ uống trên không chỉ giúp cải thiện hơi thở mà còn mang lại lợi ích sức khỏe toàn diện. Những thức uống này đều dễ chế biến, tự nhiên và được khoa học chứng minh hiệu quả, là giải pháp lý tưởng để người hút thuốc lá áp dụng hàng ngày.

Xem thêm: Trẻ vị thành niên bắt đầu tò mò “chuyện người lớn”, cha mẹ cần có động thái ra sao?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin