Thời đại công nghệ tạo điều kiện để trẻ nhỏ được tiếp xúc với các thiết bị điện tử từ sớm. Bên cạnh lợi ích là giúp trẻ khám phá thế giới nhanh hơn, thì nó cũng gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe của trẻ, nhất là với đôi mắt. Vậy tại sao mẹ không chủ động nâng cao sức khỏe mắt của trẻ, bằng 5 loại thức uống thơm ngon sau đây?
Thống kê từ các tổ chức về mắt cho biết, tại Việt Nam đang có hơn 2 triệu người mù và thị lực kém do các bệnh về mắt gây ra, trong đó tỷ lệ nhóm người trẻ - đặc biệt là thanh thiếu niên từ 12 - 17 tuổi chiếm cao hơn cả. Dạng bệnh mà nhóm đối tượng này thường mắc phải chính là hiện tượng tật khúc xạ: gồm cận thị, loạn thị, viễn thị với tỷ lệ là 30 - 40%, ngoài ra là các bệnh lý khác như: glocom, viêm màng bồ đào, viêm kết mạc, giác mạc,…
Nguyên nhân chủ yếu là tiếp xúc quá lâu với ánh sáng xanh từ các thiết bị công nghệ, tiếp xúc nhiều với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, hoặc do tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị mắt có chứa corticoid.
Tuy rằng việc sử dụng các thiết bị công nghệ có thể khiến mắt chúng ta yếu đi nhưng nếu bảo ngưng hoàn toàn thì rất khó, nhất là trong thời điểm mà mọi thứ dường như đều phụ thuộc vào công nghệ như hiện tại (Ảnh: Internet)
Để giúp sức khỏe mắt của trẻ luôn được duy trì, các chuyên gia nhãn khoa khuyến nghị mẹ nên chú ý vào chế độ dinh dưỡng của trẻ, bằng cách tăng cường các loại thực phẩm tốt cho mắt. Ngoài ra, để “đổi gió” cũng như bù nước chủ động cho trẻ vào thời tiết nắng nóng như hiện tại, mẹ có thể lưu ngay 5 món nước sau đây để làm dần cho trẻ uống nhé.
Một nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe và Lão hóa Hoa Kỳ cho thấy, người làm công việc văn phòng độ tuổi từ 20 - 40 sau 8 tuần bổ sung việt quất đã cải thiện hiệu quả hiện tượng đau mỏi mắt nhiều hơn so với đối tượng dùng giả dược. Đó là do trong quả việt quất có chứa một nguồn chất xơ vô cùng dồi dào, đồng thời là lượng anthocyanins, vitamin C, vitamin A… cũng cực kỳ phong phú.
Theo các chuyên gia nhãn khoa, vitamin A có trong quả việt quất được chứng minh là có tác dụng chống khô mắt và cung cấp độ ẩm cần thiết cho mắt. Đặc biệt, hoạt chất anthocyanins có khả năng làm bền thành mạch trong mắt, đồng thời tăng cường lưu thông máu, oxy đến mắt, giúp cho mắt không bị mỏi hay gặp phải tình trạng đau nhức, khó chịu. Ngoài ra, thành phần carotenoid trong quả việt quất hoạt động như các chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ võng mạc mắt trước sự tấn công của gốc tự do, từ đó cải thiện thị lực hiệu quả.
Việt quất là một loại quả rất được khuyến khích sử dụng nếu muốn giúp đôi mắt thêm sáng khoẻ. Mẹ có thể chế biến thành sinh tố cho các con để tăng hương vị, chỉ cần cho theo định lượng 1:1:1 giữa việt quất, đá và sữa là đã có một món thức uống dinh dưỡng, bổ mắt cho các trẻ (Ảnh: Internet)
Các loại rau, đặc biệt là rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, rau lá diếp hoặc cần tây vốn rất được yêu thích nhờ vào hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa như lutein và vitamin A, C và K dồi dào, hỗ trợ cải thiện và tăng cường sức khoẻ của mắt. Ngoài ra, Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, các loại rau lá xanh sẽ giúp lọc các bước sóng ánh sáng xanh có hại, giúp bảo vệ và duy trì các tế bào khỏe mạnh trong mắt.
Tuy vậy, không phải ai cũng thích ăn rau, đặc biệt là lứa trẻ sẽ càng ghét ăn rau. Vì vậy, để làm giảm đi hương vị thuần của rau xanh, mẹ có thể chế biến thành sinh tố, hoà cùng với sữa hoặc các loại trái cây khác như thơm, kiwi để khiến hương vị của thức uống được nhẹ nhàng hơn.
Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cho đôi mắt sáng khỏe và ổn định. Ngoài ra còn chứa folate, một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển giác quan.
Bên cạnh đó, thành phần dinh dưỡng của loại cà rốt chứa nhiều vitamin C và beta-caroten, tiền chất vitamin A, khi được hấp thu trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho võng mạc mắt và cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, làm giảm tình trạng mờ mắt, mỏi mắt. Lutein và zeaxanthin có trong cà rốt cũng có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe của mắt.
Nước ép cam và nước ép cà rốt đều có tác dụng làm khỏe mắt và rất được các mẹ “trọng dụng” để bồi bổ sức khỏe cơ thể lẫn đôi mắt của trẻ. Nếu muốn tạo thêm hương vị mới lạ, tăng kích thích giúp các con ngon miệng hơn, mẹ có thể kết hợp cả hai loại nguyên liệu này cũng rất tốt (Ảnh: Internet)
Những loại hoa quả màu cam cũng vô cùng có lợi cho mắt, bí đỏ là một trong số đó. Khi cơ thể tiêu thụ hàm lượng beta carotene trong bí đỏ, nó sẽ chuyển hóa thành vitamin A - một loại chất cần thiết cho sức khỏe của mắt, giúp võng mạc hấp thụ và xử lý ánh sáng tốt hơn.
Một ly sữa bí đỏ chứa hơn 200% lượng vitamin A rất tốt cho sức khỏe hàng ngày và tốt cho thị lực. Đồng thời, bí đỏ cũng chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.
Nước ép cà chua chứa tất cả các yếu tố dinh dưỡng chất lượng cần cho đôi mắt, từ vitamin C, vitamin A, kali và các tiền tố khác. Nước ép cà chua chứa nhiều lycopene và các dưỡng chất thực vật như beta carotin, lutein, zeaxanthin và vitamin C. Các dưỡng chất này có sức mạnh bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Trên đây là 5 loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng - vừa giúp cấp nước trong những ngày hè nắng nóng, lại vừa giúp tăng cường sức khỏe mắt. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung cho trẻ mỗi ngày để mắt trẻ thêm phần sáng khỏe nhé.
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
