Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời được xem là “kẻ thù” đối với nhan sắc phái nữ. Vì vậy, để giúp cản lại sự công phá của tia cực tím, ngoài việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên thì các chị em nên tăng cường thêm 5 loại thực phẩm sau đây để giúp chống nắng toàn diện.
Tia UV (hay còn gọi là tia cực tím, được tìm nhiều trong ánh mặt trời) là nguyên nhân phổ biến khiến da sạm đen, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da và thậm chí là nguồn cơn gây ung thư da. Đó là lý do vì sao, kem chống nắng phải là một vật bất ly thân đối với các chị em.
Tuy nhiên, có nhiều chị em chỉ thường sử dụng kem chống nắng khi phải ra ngoài vào những lúc có nắng, còn khi ở trong nhà hay trời râm thì sẽ không dùng vì nghĩ rằng sẽ không phải tiếp xúc với tia UV. Đây được xem là một trong những sai lầm phổ biến nhất của các chị em khi chăm sóc da, đặc biệt là vào mùa hè.
Cụ thể, tia UV có sức “công phá” rất lớn, và 90% tia UV vẫn có thể xuyên qua các đám mây kể cả khi trời râm, hoặc xuyên qua cửa sổ, cửa kính, rèm cửa,... ở trong nhà để tấn công làn da mỏng manh của các chị em, gây nên tình trạng sạm đen.
Lời khuyên của các bác sĩ da liễu đó là hãy thoa kem chống nắng kể cả khi mọi người đang ở trong nhà hoặc trời râm, nhưng chỉ cần một lớp mỏng nhẹ để bảo vệ da là được (Ảnh: Internet)
Bên cạnh đó, để chống nắng toàn diện và bảo vệ da thì ngoài việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày thì việc tận dụng các hoạt chất tự nhiên, có cùng chức năng trong các loại thực phẩm sẵn có cũng là một cách hay. Theo các chuyên gia da liễu, có rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng chống nắng và ngăn ngừa tia cực tím, nếu thường xuyên ăn sẽ giúp gìn giữ nhan sắc và trẻ hóa làn da. Trong đó, 5 loại thực phẩm sau đây là phổ biến nhất.
Dễ mua, rẻ tiền nhưng lại có nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe, đặc biệt là với làn da - đó chính là cà chua. Cụ thể, sắc tố màu đỏ tươi của cà chua có chứa một chất chống oxy hóa gọi là lycopene, có thể ngăn làn da của bạn không bị đỏ và cháy nắng, theo một đánh giá năm 2022 trên tạp chí Biology.
|
Để thực sự thu được lợi ích chống nắng này, tốt nhất bạn nên nấu cà chua với một chút dầu tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như dầu ô liu. Bởi vì bổ sung chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn (Ảnh: Internet).
Hạnh nhân là nguồn cung cấp một số chất dinh dưỡng hỗ trợ da tuyệt vời. Loại hạt này chứa nhiều vitamin E, polyphenol và axit béo không bão hòa đơn,... vì thế nó được chứng minh là có tác dụng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời do tia cực tím gây ra, theo một bài báo năm 2021 trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm.
Theo một nghiên cứu năm 2020, khoai lang là một trong những nguồn cung cấp beta carotene hàng đầu, một chất chống oxy hóa có thể hấp thụ tia UV và vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do. Nói cách khác, đặc tính chống oxy hóa trong khoai lang có thể làm giảm cường độ cháy nắng.
Cá hồi được xem là một trong những loại thực phẩm giàu omega-3 và các chất chống oxy hóa (đơn cử là astaxanthin) bậc nhất, đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và công nhận, kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng Nutrients năm 2018. Đây được xem là các chất dinh dưỡng có thể giúp bảo vệ làn da khỏi sự phá hoại của tia UV cực nguy hiểm.
Cụ thể, hợp chất astaxanthin có thể cải thiện sức khỏe làn da bằng cách giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra sau khi ở ngoài nắng quá lâu. Hơn nữa, astaxanthin đã được báo cáo là hỗ trợ sửa chữa DNA sau khi tiếp xúc với tia cực tím kéo dài.
Bên trong nho đỏ có chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể cải thiện khả năng phòng vệ của làn da trước tia nắng chói chang. Nhận định này đã được nêu ra thông qua một nghiên cứu năm 2022, được công bố trên tạp chí "Chất chống oxy hóa". Tại đây, các nhà nghiên cứu đã xem xét kỹ lưỡng tác động của tiêu thụ nho đối với tổn thương da do tia cực tím gây ra. Vào cuối cuộc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiêu thụ nho trong thời gian ngắn đã ngăn ngừa thành công vết cháy nắng do tiếp xúc với tia UV.
Nho đỏ là một loại thực phẩm có khả năng chống lại tia UV đã được công nhận bởi các nhà nghiên cứu (Ảnh: Internet)
Kem chống nắng là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng nếu biết kết hợp cùng chế độ ăn uống chứa nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa thì hiệu quả này sẽ càng tăng cao. Chỉ cần đảm bảo tiêu thụ 5 thực phẩm kể trên mỗi ngày, làn da của bạn sẽ được nuôi dưỡng thật tốt.
Xem thêm: Trên lưỡi xuất hiện các dấu hiệu lạ, báo hiệu sức khỏe đang bị đe dọa nghiêm trọng
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
