Hợp tác quảng cáo

5 loại thức uống thanh nhiệt mùa hè mà mọi người chớ nên bỏ qua

Mùa hè luôn mang đến những ngày nắng nóng oi bức, khiến chúng ta dễ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Trong thời tiết này, việc bổ sung đủ nước và các loại thức uống thanh nhiệt trở nên cực kỳ quan trọng để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tươi mát.

Cái nóng mùa hè có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như suy nhược, mệt mỏi và khó chịu. Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể phải liên tục thực hiện cơ chế bảo toàn nhiệt của cơ thể bằng cách đổ mồ hôi, và việc này rất dễ khiến cơ thể bị mất nước và các chất điện giải quan trọng. Điều này không chỉ làm giảm hiệu suất làm việc và học tập mà còn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như kiệt sức và đột quỵ do nhiệt.

Đó cũng chính là lý do mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung nhiều rau củ quả trong mùa hè vì chúng chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể duy trì độ ẩm, tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa.

5 loai thuc uong thanh nhiet mua he ma moi nguoi cho nen bo qua

Rau củ quả không chỉ cung cấp nước tự nhiên giúp bù đắp lượng nước mất đi mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả dưới nhiệt độ cao (Ảnh: Internet)

Nếu không phải là người thích ăn rau củ quả theo kiểu nguyên miếng, mọi người có thể lựa chọn ép để lấy nước cũng rất tốt. Trong đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã gợi ý 5 món thức uống từ rau củ quả sau đây, có công dụng thanh nhiệt và cấp nước cho cơ thể rất hiệu quả:

1. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây có hàm lượng nước cao nhất, giúp cơ thể giữ nước và giải nhiệt một cách hiệu quả. Nước ép dưa hấu không chỉ thanh mát mà còn cung cấp lượng lớn vitamin A và C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

5 loai thuc uong thanh nhiet mua he ma moi nguoi cho nen bo qua

Với vị ngọt tự nhiên và hương thơm dễ chịu, nước ép dưa hấu là lựa chọn hoàn hảo để xua tan cái nóng mùa hè (Ảnh: Internet)

2. Nước chanh tươi

Nước chanh tươi là thức uống giải nhiệt kinh điển không thể thiếu trong mùa hè. Chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tiêu hóa. Thêm một ít muối hoặc mật ong vào nước chanh không chỉ tăng hương vị mà còn giúp bổ sung điện giải và năng lượng cần thiết, giúp bạn luôn cảm thấy tươi mát và tràn đầy sức sống.

3. Trà xanh đá

Trà xanh không chỉ là một thức uống giải khát mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như catechin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa. Uống trà xanh đá vào mùa hè không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn mang lại cảm giác sảng khoái và tập trung.

5 loai thuc uong thanh nhiet mua he ma moi nguoi cho nen bo qua

Thêm một chút chanh hoặc bạc hà sẽ tăng cường hương vị và hiệu quả làm mát của trà xanh (Ảnh: Internet)

4. Sinh tố rau má

Rau má là loại thảo mộc quen thuộc với tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan. Sinh tố rau má không chỉ giúp hạ nhiệt cơ thể mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin K, vitamin C và canxi. Với hương vị nhẹ nhàng và dễ uống, sinh tố rau má là lựa chọn lý tưởng để giữ cơ thể luôn mát mẻ và khỏe mạnh trong những ngày hè nóng bức.

5. Nước ép cần tây

Cần tây là loại rau có tác dụng giải độc và làm mát cơ thể hiệu quả. Nước ép cần tây chứa nhiều nước, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước ép cần tây vào buổi sáng sẽ giúp khởi động quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Thêm một ít táo hoặc chanh vào nước ép cần tây sẽ làm tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng của thức uống này.

Trong mùa hè oi bức, việc lựa chọn những loại thức uống phù hợp không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 5 loại thức uống kể trên là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn duy trì sức khỏe và sự tươi mát suốt mùa hè.

Xem thêm: Chỉ cần áp dụng 4 cách "lười biếng" sau, chị em sẽ ngày càng trẻ đẹp - khoẻ mạnh

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Gia đình khỏe

Giảm béo