Nàng ngao ngán khi thấy làn da mình xuống sắc, lên mụn và sạm màu dù đã đầu tư đủ thứ dưỡng chất đắt tiền để chăm sóc? Đừng vội lo lắng, Sức khỏe Gia đình sẽ giúp nàng giải quyết ổn thỏa vấn đề này chỉ với món bông cải xanh - một loại thực phẩm có thể khiến làn da thêm xinh đẹp nhờ mang đến 5 lợi ích siêu tuyệt vời sau.
Các chị em cần nhớ, chăm sóc da là một quá trình “dài hơi” và kết quả tốt đẹp chỉ đến với những người kiên trì, đồng thời biết tuân thủ một lối sống lành mạnh (ăn uống khoa học cùng với sinh hoạt điều độ).
Đừng quá lo lắng khi thấy làn da bỗng trở nên kém sắc so với thường ngày, vì sức khỏe chúng ta đôi khi sẽ có lúc bất ổn, và làn da cũng thế (Ảnh: Internet)
Đặc biệt là đừng thấy làn da hơi sạm đen, hơi lên mụn mà ngay lập tức đắp vào những thứ kem dưỡng, dưỡng chất đắt tiền. Khi này, làn da rất cần được nghỉ ngơi và hồi phục tự nhiên. Điều các nàng cần làm lúc này là hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để da được “chăm sóc” từ sâu bên trong.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mọi người nên uống nhiều nước (tối thiểu 8 ly, tương đương với 2 lít nước/ ngày), bổ sung nhiều ra xanh và trái cây hơn. Đặc biệt là rau bông cải xanh là một trong những món các nàng chớ nên bỏ qua trong chu trình chăm da tự nhiên.
Rau bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh) là một loại thực phẩm “ngon - rẻ” mà các chị em có thể tìm mua ở bất kỳ đâu, và có thể tùy ý chế biến theo cách chị em muốn (luộc, xào, nấu canh,... ).
Thông thường, khi nhắc đến lợi ích của rau bông cải xanh, chúng ta chỉ nghĩ tới khả năng chống ung thư cực kỳ hiệu quả. Nhờ vào thành phần dinh dưỡng có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa carotenoid bao gồm: beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những hoạt chất này khi đi vào cơ thể sẽ giúp tạo nồng độ trong máu cao, đồng thời hỗ trợ ức chế quá trình stress oxy hóa và hình thành khối u, sửa chữa các tế bào hư hỏng - vốn là những yếu tố thúc đẩy bệnh ung thư khởi phát trong cơ thể.
Nhưng nàng có biết, ngoài khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bông cải xanh còn là “món quà tuyệt vời” giúp nàng có một làn da khỏe đẹp. Nhờ mang đến 5 lợi ích siêu tuyệt vời sau đây.
Trong thành phần của bông cải xanh, hơn một nửa là nguồn dưỡng chất chống lão hóa tự nhiên, có thể kể đến như: vitamin B, C, E và hoạt chất beta-carotene. Các nguồn dưỡng chất này sẽ giúp chống lại các tác động của gốc tự do trong cơ thể, trong đó là nguy cơ thương tổn làn da. Đồng thời làm giảm tình trạng tăng sắc tố da, sự hình thành nếp nhăn và vết chân chim.
Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra, việc ăn bông cải xanh mỗi ngày còn sẽ giúp nàng duy trì làn da trẻ đẹp và căng mịn (Ảnh: Internet)
Một trong những lợi ích khác trong việc làm đẹp của bông cải xanh chính là cung cấp nguồn dưỡng chất từ sâu bên trong, giúp làn da nàng trở nên rực rỡ và tươi sáng một cách tự nhiên.
Đặc biệt là với glucoraphanin - một hợp chất hữu cơ bên trong bông cải xanh, có tác dụng giúp tái tạo làn da (nhất là những vùng da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời). Đồng thời, những dưỡng chất như vitamin B, E và beta-carotene cũng giúp làn da luôn sáng khỏe và mịn màng. Nên trong quá trình chăm sóc da tự nhiên, đừng bỏ lỡ món bông cải xanh này các nàng nhé.
Tập hợp các khoáng chất như đồng, selen, kẽm và phốt pho, cùng với vitamin C và beta-carotene chính là những thành phần dinh dưỡng có trong bông cải xanh giúp mang đến cho làn da một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Và khi da có hệ miễn dịch tốt sẽ giúp tạo rào chắn vững chắc, dễ dàng chống lại nhiều tác nhân gây hại từ môi trường như: khói bụi, ẩm mốc, các vi khuẩn/ vi nấm trong không khí,... Từ đó cũng giúp ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng da.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, kaempferol - một hợp chất có nhiều trong bông cải xanh có khả năng làm giảm tác động của dị ứng đối với cơ thể. Không chỉ dừng lại ở đó, bên cạnh việc chứa kaempferol và isothiocyanate, bông cải xanh còn chứa hàm lượng axit béo omega-3 rất cao. Axit béo omega-3 đã được chứng minh là có tính chất chống lại viêm nhiễm cực kỳ tốt.
Rau bông cải xanh cũng chính là một trong những thực phẩm có hiệu quả hàng đầu trong việc giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, giảm tình trạng viêm nhiễm và tấy đỏ da do tiếp xúc với tia UV từ ánh mặt trời, nhờ vào hợp chất hóa học sulforaphane có nhiều trong bông cải xanh.
Bông cảnh xanh được mệnh danh là “kem chống nắng” tự nhiên, vì có thể làm giảm các tác động của ánh nắng mặt trời trên da cực kỳ hiệu quả (Ảnh: Internet)
Tình trạng mọc mụn, sạm đen chính là hệ quả cho thấy làn da đang bị tổn thương từ bên trong. Nếu nàng thêm bông cải xanh vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, loại thực phẩm xanh này sẽ giúp cải thiện những vùng da bị tổn thương bằng cách thúc đẩy sự tái tạo của các tế bào da mới.
Đó là nhờ vào hàm lượng glucoraphanin trong bông cải xanh - một loại hợp chất có khả năng chuyển hóa thành sulforaphane, giúp làm sáng vùng da xỉn màu, rám nắng. Từ đó, bông cải xanh sẽ giúp cải thiện vẻ ngoài tươi trẻ cho làn da của các chị em.
Các nàng thấy đó, muốn chăm da khỏe đẹp không khó, điều quan trọng là chúng ta có kiên trì và thực hiện đúng cách hay không. Mong rằng sau bài viết này, các chị em sẽ hiểu rõ hơn về “sức mạnh” của bông cải xanh đối với làn da, và tận dụng những lợi ích của nó bằng cách thêm ngay bông cải xanh vào các bữa ăn hàng ngày nhé.
Xem thêm: Chuyên gia mách mẹo giúp trẻ tăng cân lành mạnh, không lo béo phì
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
