Hợp tác quảng cáo

“5 nên, 5 tránh” khi lựa chọn thực phẩm mà các chị em cần ghi nhớ, giúp “cô bé” luôn sạch sẽ, thơm tho

Âm đạo được xem là “thước đo” cho sức khỏe sinh lý của phụ nữ. Giữ gìn một âm đạo khỏe mạnh cũng chính là cách để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh phụ khoa. Vì vậy, để “cô bé” luôn sạch sẽ, thơm tho - các chuyên gia sản phụ khoa khuyến khích các chị em nên thực hiện theo hướng dẫn “5 nên, 5 tránh” khi lựa chọn thực phẩm sau đây.

Theo các chuyên gia phụ khoa, nếu âm đạo của chị em có mùi khó chịu thì nguyên nhân sẽ thường khởi phát bởi 3 nguyên nhân chủ yếu, bao gồm: vệ sinh kém, mắc bệnh phụ khoa hoặc suy giảm estrogen. Nhưng trên thực tế, ít chị em phụ nữ hiểu rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn thế nào tới mùi vùng kín. Nó giống như con dao hai lưỡi, có thể giúp bạn khử mùi nhưng cũng có thể gây mùi và gây bệnh tật.

Chính vì vậy, các chuyên gia phụ khoa đã chỉ ra hướng dẫn “5 nên, 5 tránh” khi lựa chọn thực phẩm và khuyên các chị em nên thực hiện theo để giữ cho “cô bé” luôn sạch sẽ, thơm tho.

Hướng dẫn “5 nên, 5 tránh” khi lựa chọn thực phẩm giúp “cô bé” luôn sạch thơm

1. Hướng dẫn 5 nên ăn

- Nên ăn dứa

Nhiều nghiên cứu cho thấy, các thụ thể enzyme có trong dứa có khả năng ức chế tình trạng viêm nhiễm, giảm mùi hôi do bệnh phụ khoa. Ngoài ra, trong dứa cũng chứa dồi dào các vitamin C không chỉ giúp vùng kín luôn sạch sẽ, mà còn làm tăng khả năng chống oxy hóa và điều hòa khả năng miễn dịch.

Chưa kể, nguồn axit và các enzyme có trong dứa còn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ các protein trong thức ăn nạp vào cơ thể, tránh tính trạng đường tiêu hóa hoạt động kém gây viêm nhiễm hoặc cải thiện tình trạng nhiễm trùng âm đạo.

“5 nen, 5 tranh” khi lua chon thuc pham ma cac chi em can ghi nho, giup “co be” luon sach se, thom tho

3 bữa dứa/ tuần có thể giúp các chị em nhận tối đa lợi ích sức khỏe từ loại quả này. Tuy nhiên, các chị em mắc bệnh dạ dày nên cân nhắc để không ảnh hưởng đến sức khỏe khi ăn dứa. Tốt nhất nên ăn ít, chỉ ăn các quả dứa chín kỹ, vị ngọt đậm và dùng nước ép thay vì ăn dứa tươi (Ảnh: Internet)

- Nên ăn cần tây

Trong cần tây có chứa hàm lượng nước và vitamin C cực kỳ dồi dào, nên nó có thể làm giảm tình trạng mùi âm đạo cực kỳ hiệu quả. Nó cũng giúp phái nữ khôi phục hệ vi khuẩn trong âm đạo, cân bằng độ pH, giúp lợi khuẩn trong âm đạo phát triển tốt hơn, phòng ngừa các bệnh phụ khoa.

Cách tốt nhất để dùng cần tây như 1 phương pháp chăm sóc sức khỏe sinh sản, giúp vùng kín thơm tho là uống nước ép. Ngoài ra, các chị em cũng có thể chế biến đa dạng như salad, xào nấu, ủ trà,… để ngon miệng và có thể ăn chúng thường xuyên hơn.

- Nên ăn việt quất

Việt quất là một trong những nhóm thực phẩm được mệnh danh là "siêu thực phẩm", nhờ thành phần dinh dưỡng đầy giá trị. Cụ thể, trong việt quất có chứa một hàm lượng lớn các hoạt chất anthocyanins loại A, có khả năng ức chế hiệu quả vi khuẩn bám vào niệu đạo và giảm khả năng nhiễm trùng đường tiết niệu, giảm mùi hôi và làm hồng vùng kín về lâu dài. Chưa kể, loại quả này cũng nổi tiếng vì khả năng kháng viêm, từ đó hạn chế nguy cơ viêm nhiễm, hỗ trợ sức khỏe vùng kín.

Các chị em có thể ăn trái tươi, ép nước hoặc trộn chung với sữa chua không đường. Trong đó, muốn vùng kín thơm tho, giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa thì nên uống nước ép việt quất đặc. Bởi vì khi đó, cơ thể sẽ hấp thụ được tối đa chất proanthocyanidins hay còn gọi là PAC, là 1 dạng hợp chất có tác dụng chống viêm nhiễm. Chất này cũng giúp bàng quang trở nên trơn tru hơn, chống lại vi khuẩn có liên quan tới nhiễm trùng đường tiết niệu.

“5 nen, 5 tranh” khi lua chon thuc pham ma cac chi em can ghi nho, giup “co be” luon sach se, thom tho

Việt quất cũng là nhóm thực phẩm mà các chị em không nên bỏ qua nếu muốn âm đạo luôn khỏe mạnh, thơm sạch (Ảnh: Internet)

- Nên ăn sữa chua nguyên chất

Một nguyên nhân khác có thể làm phát triển tình trạng vùng kín có mùi hôi khó chịu là do sự thay đổi bất thường của nồng độ pH trong âm đạo, tạo ra môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển. Vì vậy, sữa chua là lựa chọn tuyệt vời giúp cân bằng độ pH, cải thiện tình trạng khí hư, có mùi và ngăn ngừa các bệnh phụ khoa do nấm, vi khuẩn.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả khử mùi vùng kín tốt nhất thì nên ăn sữa chua nguyên chất thay vì trộn chung với các thành phần hay hoa quả khác. Tốt hơn nữa là chọn sữa chua không đường hoặc ít đường. Ăn thường xuyên hoặc hàng ngày một hộp vào "thời điểm vàng" là sau bữa trưa.

- Nên uống nhiều nước lọc

Tình trạng thiếu nước còn có thể khiến độ pH âm đạo thay đổi làm mất hàng rào bảo vệ tự nhiên của âm đạo trước các tác nhân gây viêm nhiễm. Thói quen uống nhiều nước mỗi ngày cũng rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe vùng kín của bạn. Việc duy trì đủ nước cho cơ thể sẽ giúp âm đạo không bị khô gây ngứa, khó chịu đồng thời ngăn ngừa sự hình thành và phát triển quá mức của vi khuẩn. Vì vậy, hãy uống nhiều nước hơn, uống rải rác trong ngày và đừng để khi khát mới uống.

2. Hướng dẫn 5 nên tránh

- Tránh rượu bia

Rượu bia được xếp vào loại đồ uống khiến chị em có mùi khó chịu ở vùng kín. Lý do là vì chất cồn có trong rượu bia có thể làm mất cân bằng môi trường âm đạo, gây rối loạn nội tiết và đẩy nhanh quá trình mất nước. Nó cũng làm chị em tăng tần suất đi tiểu, dẫn tới vùng kín bị chà sát nhiều hoặc ẩm ướt thường xuyên.

- Tránh thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán thường sẽ kích thích vị giác và làm tăng cảm giác thèm ăn của chúng ta. Chưa kể, loại thực phẩm này khiến dạ dày phải làm việc mệt nhọc, làm mất cân bằng môi trường âm đạo, gây khô và mùi hôi tại vùng kín.

- Tránh thực phẩm chứa caffeine

Các loại đồ uống, thức ăn có chứa nhiều caffeine nếu dùng nhiều có thể làm thay đổi nồng độ pH của vùng kín. Từ đó làm vùng kín dễ nhiễm khuẩn, có mùi khó chịu. Bên cạnh đó, chất này còn có tác dụng lợi tiểu, tức là bạn sẽ phải đi tiểu nhiều hơn làm tần suất hoạt động của bàng quang tăng lên nhiều lần. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng vùng kín có mùi khó chịu.

“5 nen, 5 tranh” khi lua chon thuc pham ma cac chi em can ghi nho, giup “co be” luon sach se, thom tho

Hoạt chất caffeine có nhiều trong trà, cà phê, cacao, socola,... là một trong những nguyên nhân “tiềm ẩn” gây mùi vùng kín ở phái nữ (Ảnh: Internet)

- Tránh ăn nhiều các gia vị nặng mùi

Gia vị có mùi hăng như hành, tỏi, cà ri… là một trong những "thủ phạm" phổ biến nhất gây mùi khó chịu ở vùng kín. Bởi các chất tạo mùi trong chúng có thể thấm qua màng tế bào hoặc đi vào trong máu, bài tiết qua nước tiểu. Những quá trình này khiến vùng kín có mùi đặc trưng của chính loại gia vị bạn ăn.

- Tránh thực phẩm nhiều đường

Nhiễm nấm men là một trong những yếu tố gây hôi vùng kín, bệnh phụ khoa. Trong khi thực phẩm nhiều đường sẽ tạo điều kiện cho nấm men Candida tại âm đạo phát triển mạnh, khiến phụ nữ có nguy cơ bị viêm âm đạo, từ đó gây mùi khó chịu. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng dễ làm rối loạn nội tiết, khô âm đạo và gây hôi, ngứa vùng kín.

Xem thêm: Tại sao thức ăn ngon thường không tốt cho sức khỏe?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Cho con

Giảm béo