Hợp tác quảng cáo

5 quy tắc hạnh phúc giúp nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần - bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ

Sức khỏe là vấn đề liên quan trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và công việc của chúng ta. Không chỉ là sức khỏe về thể chất, mà cả sức khỏe tinh thần cũng là khía cạnh mà chúng ta cần đặc biệt quan tâm chăm sóc. Và theo lời khuyên của các chuyên gia tâm lý học, để nuôi dưỡng tinh thần luôn khỏe mạnh thư thái, bạn nên học theo 5 quy tắc hạnh phúc sau đây.

1. Hãy cố gắng gắn kết với cộng đồng

Có một sự thật là chúng ta chưa đánh giá đầy đủ tầm quan trọng của yếu tố cộng đồng trong đời sống tinh thần. Tuy nhiên, nếu mất cân bằng ở khía cạnh này, chúng ta có thể gặp nhiều rủi ro về sức khỏe tương đương với tác hại của việc hút thuốc. Ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên là hai điều kiện cần nhưng chưa đủ để có sức khỏe tốt. Tất cả sẽ trở nên vô nghĩa nếu bạn có cuộc sống tách biệt với thế giới bên ngoài.

5 quy tac hanh phuc giup nuoi duong suc khoe tinh than - bi quyet giup keo dai tuoi tho

Tham gia hoạt động tình nguyện, đăng ký một lớp học ngoại khóa hay ưu tiên thời gian ở bên người thân là những cách giúp bạn tăng cường liên kết xã hội. Hãy tham gia vào hoạt động bạn yêu thích, sau đó, việc kết nối cộng đồng sẽ diễn ra một cách rất tự nhiên (Ảnh: Internet)

2. Học cách cân bằng cảm xúc

Khi xuất hiện cảm xúc tiêu cực, thay vì tìm cách đối mặt, chúng ta lại có xu hướng lãng tránh nó. Song, chúng ta càng che đậy nỗi buồn, nó sẽ càng lớn dần hơn và từ từ gặm nhấm tâm trí của chúng ta. Chưa hết, thói quen này còn dẫn đến các căn bệnh về thể chất khác như đau dạ dày do căng thẳng quá độ, trầm cảm…

Các chuyên gia tâm lý học khuyên bạn nên học cách cân bằng cảm xúc, và việc đầu tiên bạn cần làm trên hành trình này chính là loại bỏ đi những cảm xúc tiêu cực, giải tỏa nỗi căng thẳng. Có rất nhiều cách để bước qua giai đoạn căng thẳng như tập hít thở sâu, hướng bản thân đến suy nghĩ tích cực, chia sẻ với người thân về nỗi lo lắng của bạn.

3. Hãy lắng nghe bản thân nhiều hơn

Ngoài chú ý tạo sự liên kết xã hội, làm sâu sắc thêm mối liên hệ với chính mình là yếu tố quan trọng không kém. Tìm thấy cảm giác yên bình bên trong cho phép chúng ta điều hướng những thăng trầm trong cuộc sống. Chúng ta đều hiểu rằng thái độ tích cực mang nhiều lợi ích như thế nào. Nó không chỉ giúp tăng hiệu quả công việc mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm, đau tim, đột quỵ,... Vì thế, sau ngày dài bộn bề bên ngoài, đừng quên dành thời gian lắng nghe bản thân, để hiểu được mình đang cần gì.

5 quy tac hanh phuc giup nuoi duong suc khoe tinh than - bi quyet giup keo dai tuoi tho

Theo các chuyên gia tâm lý học, thiền là biện pháp hữu ích để nuôi dưỡng tinh thần. Bạn có thể thực hành bộ môn này để mang đến những cảm xúc tích cực cho bản thân (Ảnh: Internet)

4. Hãy xây dựng các mối quan hệ

Con người không thể sống tách biệt với tập thể. Dù ở bất kỳ hoàn cảnh nào, bạn đều cần có sự tương tác, gắn kết với mọi người - đó chính là bản chất của cuộc sống. Mối quan hệ với chính mình, với bạn bè và gia đình đều có ý nghĩa to lớn đến mọi khía cạnh trong sức khỏe ngắn hạn và dài hạn.

Để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp, hãy luôn đặt mình vào vị trí của người khác để thấu hiểu họ hơn. Bên cạnh đó, bạn cần nhận ra đâu là mối quan hệ quan trọng và học cách trân quý những người yêu thương bạn. Trái lại, những người chỉ đem lại cảm xúc tiêu cực không nên nằm trong vùng quan tâm của bạn nữa.

5. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tăng cường vận động

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xây dựng và tuân thủ một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn tạo ra sự cân bằng cả về mặt cảm xúc lẫn sức khỏe.

Theo đó, quy tắc dinh dưỡng mà bạn nên chú ý đó là ăn nhiều loại thực vật có nhiều màu sắc nhằm cung cấp các vitamin và khoáng chất, cũng như nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi, thông qua các loại rau lá xanh, trái cây, thịt đỏ, hải sản,...

5 quy tac hanh phuc giup nuoi duong suc khoe tinh than - bi quyet giup keo dai tuoi tho

Và hãy nhớ là khi chế biến, thay vì chiên, xào với nhiều dầu mỡ, bạn nên chọn luộc hoặc hấp để bữa ăn được thanh đạm, hạn chế ăn nhiều muối và thay các loại dầu động vật thành đâu thực vật để có những bữa ăn đảm bảo cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Bên cạnh ăn uống lành mạnh, vận động là một phần không thể thiếu để có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai. Ngày nay, có nhiều xu hướng luyện tập từ các động tác thể dục dụng cụ sôi động, bài tập cardio đốt cháy năng lượng đến hình thức tập luyện chậm như yoga, thiền. Dù chọn phương pháp nào, tất cả đều mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích như giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế các bệnh về xương khớp,…

Bạn thấy đó, việc nuôi dưỡng tinh thần tưởng chừng là khó, nhưng thực tế lại dễ thực hiện hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Chỉ cần bạn siêng thực hiện theo 5 quy tắc như trên, chắc chắn cuộc sống của bạn sẽ tích cực hơn, giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Xem thêm: Khuyến khích con ăn 6 loại siêu thực phẩm này để tốt cho sức khỏe

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Gia đình khỏe

Giảm béo