Tắc nghẽn động mạch còn được gọi là tắc nghẽn động mạch, là một tình trạng sức khỏe dai dẳng khi động mạch (các kênh dẫn máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể) phát triển một lớp mảng bám dày. Mảng bám này là hỗn hợp của cholesterol LDL xấu, chất béo và protein dư thừa bám vào thành động mạch, dẫn đến sự gián đoạn lớn trong lưu lượng máu của bạn.

Tắc nghẽn động mạch, nếu không được điều trị, có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch lớn bao gồm đau tim và đột quỵ. Do đó, điều quan trọng là giữ cho các động mạch này sạch sẽ và kiểm soát mức LDL trong máu một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống.

Thực phẩm chúng ta ăn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch. Bằng cách lựa chọn đúng loại thực phẩm, chúng ta có thể loại bỏ cholesterol LDL có hại ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. 

Siêu thực phẩm màu tím giúp thông tắc động mạch tự nhiên

Quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều anthocyanin, được biết đến là có tác dụng giúp hạ cholesterol LDL.

Quả việt quất được ca ngợi là siêu thực phẩm vì có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Những quả mọng nhỏ, nhiều màu sắc này chứa nhiều anthocyanin, được biết đến là có tác dụng giúp hạ cholesterol LDL. Thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đồng thời là một thành phần tuyệt vời trong sinh tố, yến mạch hoặc salad. Thêm vào đó, hàm lượng chất xơ của chúng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe tim mạch nói chung.

Nho tím

Nho tím là một lựa chọn tuyệt vời khác để kiểm soát cholesterol. Chúng chứa resveratrol, một hợp chất được công nhận có lợi cho tim. Resveratrol giúp ngăn chặn cholesterol LDL khỏi quá trình oxy hóa, một yếu tố chính trong quá trình hình thành mảng bám động mạch. Ăn trực tiếp nho tím hoặc cho chúng vào salad có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn và giảm mức cholesterol.

Cà tím

Cà tím là một loại rau đa năng có thể dễ dàng thêm vào nhiều công thức nấu ăn khác nhau. Loại rau màu tím này có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm mức cholesterol. Chất xơ hòa tan trong cà tím liên kết với cholesterol trong đường tiêu hóa, ngăn không cho cholesterol xâm nhập vào máu. 

Củ dền

Củ dền là một loại rau củ màu tím rực rỡ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim. Chúng giàu nitrat giúp tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp. Ngoài ra, củ cải đường còn chứa betalain, chất chống oxy hóa mạnh giúp hạ cholesterol LDL và giảm viêm.

Bắp cải tím

Bắp cải tím chứa nhiều vitamin C và K, cũng như chất xơ, tất cả đều cần thiết để duy trì mức cholesterol khỏe mạnh.

Bắp cải tím là một siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng. Loại rau này chứa nhiều vitamin C và K, cũng như chất xơ, tất cả đều cần thiết để duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa trong bắp cải tím chống lại stress oxy hóa, có thể dẫn đến bệnh tim. 

Biện pháp giảm tắc nghẽn động mạch tại nhà

Mặc dù chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho động mạch khỏe mạnh và sạch sẽ, nhưng vẫn còn một số điều khác cần thực hiện để ngăn ngừa đột quỵ và các bệnh về sức khỏe. Một số mẹo mà bạn có thể làm theo là:

- Thói quen ăn uống lành mạnh cho tim

- Tập thể dục thường xuyên

- Kiểm soát căng thẳng và lo lắng

- Tránh hút thuốc

- Hạn chế uống rượu

- Kiểm soát huyết áp

Bằng cách tập trung vào chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, bạn có thể loại bỏ cholesterol LDL xấu một cách tự nhiên và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của mình.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin