Hợp tác quảng cáo

5 thói quen xấu gây hại não bộ mà mọi người vẫn làm hàng ngày

Nhiều nghiên cứu cho thấy, não bộ là cơ quan dễ bị tổn thương nhất trên cơ thể, mà khi gặp tổn thương thì sẽ rất khó phục hồi. Do đó, ai trong chúng ta cũng cần chú ý để bảo vệ cơ quan này, đồng thời phải hạn chế hết mức các thói quen xấu gây hại đến não bộ - đơn cử là với 5 thói quen sau đây.

Mặc dù chỉ chiếm 2% tổng trọng lượng cơ thể, não bộ vẫn được xem là cơ quan quan trọng nhất, đồng thời là trung tâm chỉ huy - chịu trách nhiệm kiểm soát, điều khiển gần như mọi hoạt động, chức năng của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có khả năng học hỏi, tư duy và ghi nhớ,… Bất kỳ sự tổn thương nào trên não bộ cũng có thể khiến con người gặp nhiều vấn đề, từ tư duy cho đến sức khỏe.

5 thoi quen xau gay hai nao bo ma moi nguoi van lam hang ngay

Vì bộ phận đầu não được xem là cơ quan trung tâm, có chức năng điều khiển những cơ quan khác hoạt động hiệu quả. Do đó, nếu các chức năng tại cơ quan này bị suy giảm thì các chức năng của bộ phận khác cũng sẽ hoạt động kém đi (Ảnh: Internet)

Đó là lý do vì sao, chủ động bảo vệ cơ quan đầu não là điều rất quan trọng. Nhưng lại có một số người thường xem nhẹ tầm quan trọng của não bộ, và thường làm ra nhiều thói quen xấu khiến cơ quan này bị hủy hoại trong âm thầm. Nếu muốn các chức năng của não bộ được bảo toàn, những ai đang mắc các thói quen xấu như 5 việc làm dưới đây thì cần khắc phục ngay.

1. Ăn nhiều đồ ngọt

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, đồ ngọt có thể giúp làm giảm hàm lượng glucocorticoid - một loại hormone gây ra sự căng thẳng trong cơ thể, và mang đến sự vui vẻ cho người ăn. Đó là lý do vì sao, chúng ta cảm thấy vui vẻ mỗi khi được ăn đồ ngọt. Nhưng sự vui vẻ này có thể gây “nghiện”, khiến ta dần phụ thuộc và sẽ cảm thấy gắt gỏng, bồn chồn khi không được cho ăn. Đây chính là một dạng tổn thương não bộ, gây ra bởi thói quen ăn quá nhiều đồ ngọt.

Cụ thể, thực phẩm nhiều đường có thể khiến thể tích của vùng hồi hải mã, và khối lượng chất trắng trong não bị suy giảm.

- Vùng hồi hải mã: có vai trò quan trọng đối với trí nhớ, giữ chức năng điều hành các vùng trong não. Khi thể tích của vùng hồi hải mã bị suy giảm, khả năng kiềm chế cảm xúc của con người cũng ảnh hưởng theo, đồng thời khả năng ghi nhớ cũng kém đi.

- Chất trắng trong não thì lại có vai trò trong việc truyền tải các tín hiệu thần kinh, giúp các vùng não bộ phối hợp nhịp nhàng để tập trung, suy nghĩ và xử lý vấn đề nhanh hơn. Khi khối lượng chất trắng trong não bị thu nhỏ, hoạt động não bộ của ta sẽ bị ảnh hưởng. Từ đó gây ảnh hưởng đến khả năng tư duy, giao tiếp và ra quyết định.

5 thoi quen xau gay hai nao bo ma moi nguoi van lam hang ngay

Ăn quá nhiều đồ ngọt cũng có thể gây thừa cân - béo phì. Trong khi đó, tình trạng này lại là nguồn cơn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như: tiểu đường loại 2, cao huyết áp, tim mạch,... (Ảnh: Internet)

2. Ngồi sai tư thế

Thói quen này cực kỳ phổ biến đối với nhóm văn phòng, không chỉ là nguyên nhân gây nên các vấn đề về xương khớp như cong vẹo cột sống (ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt hằng ngày cũng như thẩm mỹ), ngồi sai tư thế còn có thể khiến não bộ bị tổn thương và suy giảm chức năng trong âm thầm.

Theo đó, ngồi sai tư thế (chẳng hạn như bắt chéo chân, ngồi lệch sang một bên, cúi đầu sát màn hình/ sách vở,... ) sẽ khiến cột sống luôn ở trong trạng thái cong trong thời gian dài. Điều này sẽ gây chèn ép các dây thần kinh cột sống, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn mạch máu khiến máu cung cấp lên não không đủ. Dần dần sẽ dẫn đến các nguy cơ tổn thương não bộ như như: tê liệt dây thần kinh, đau đầu, chóng mặt, thiếu máu lên não, thiếu tập trung,...

3. Thiếu ngủ

Nhiều chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ đã lên tiếng về một thực trạng đáng báo động, đó là hơn 40% dân số, đặc biệt là trẻ em trong khoảng 7 - 15 tuổi đang bị thiếu ngủ trầm trọng. Thông thường, trẻ em dưới 15 tuổi cần được ngủ đủ từ 8 - 10 tiếng để đảm bảo sự phục hồi chức năng của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả não bộ. Nhưng hiện nay, khi cuộc sống dần bị công nghệ chi phối, tình trạng trẻ “nghiện” điện thoại, máy tính xảy ra ngày càng nhiều và đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ thiếu ngủ.

Trong khi đó, ngủ là thời điểm để mọi cơ quan trong cơ thể thực hiện chức năng lọc và đảo thải độc tố, tái tạo năng lượng và hồi phục. Việc thiếu ngủ sẽ khiến mọi trình tự sinh học kể trên bị ảnh hưởng, đặc biệt là não bộ sẽ chịu ảnh hưởng nặng nề nhất.

5 thoi quen xau gay hai nao bo ma moi nguoi van lam hang ngay

Thiếu ngủ sẽ khiến các chất độc hại tích tụ lâu trong não và dẫn tới tổn thương nghiêm trọng. Về lâu dài, nó gây ra các triệu chứng như đau nửa đầu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh, sa sút trí tuệ khi trẻ lớn (Ảnh: Internet)

4. Lười vận động

Vận động hợp lý có thể nâng cao thể chất và khả năng miễn dịch, giúp đề kháng tốt và cao lớn hơn. Đối với những ai không vận động trong thời gian dài, khả năng điều phối và kiểm soát của não bộ đối với cơ thể sẽ suy giảm, cơ thể ngày càng trở nên kém linh hoạt, lâu ngày không chỉ khiến người thiếu năng lượng, mất đi sức sống, mà còn khiến chức năng thể chất kém đi, dễ bị thương và bệnh tật hơn, thậm chí phản ứng của não bộ cũng ngày càng chậm chạp.

Vì vậy, mọi người cần vận động thường xuyên, bằng cách tham gia nhiều các môn thể thao ngoài trời như: đá bóng, bóng rổ, bơi lội, đạp xe,... giúp rèn luyện thân thể, tăng cường sức khỏe.

5. Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Nhiều người thường có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ, mà không biết rằng thói quen này đang gây hại não bộ các con trong âm thầm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, 23% người bị sa sút trí tuệ đều bắt nguồn từ thói quen ngủ trùm chăn kín đầu trong thời gian dài. Bởi thói quen này làm hạn chế luồng không khí qua miệng và mũi, do đó, não không nhận đủ không khí trong lành cần thiết để hoạt động bình thường.

Và khi duy trì thói quen này lâu ngày sẽ khiến hô hấp không được lưu thông, dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp. Thậm chí, trùm chăn lúc ngủ dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não, không cung cấp đủ dưỡng chất cho hoạt động của não khiến ta bơ phờ, lơ mơ, kém tập trung.

Trên đây là 5 thói quen xấu có thể gây tổn thương não bộ. Vì những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tư duy của ta, mọi người khắc phục kịp thời bằng cách bỏ ngay 5 thói quen xấu kể trên.

Xem thêm: Chỉ cần áp dụng 4 cách "lười biếng" sau, chị em sẽ ngày càng trẻ đẹp - khoẻ mạnh

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Cho con

Gia đình khỏe