Vì sao bạn lại liên tục thấy đói? Và đâu là những vấn đề sức khỏe đằng sau triệu chứng này? Hãy cùng tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến và cách khắc phục để bảo vệ sức khỏe của mình.
Đói bụng là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm đảm bảo năng lượng cho các hoạt động sống. Khi dạ dày trống rỗng, hormone ghrelin sẽ được tiết ra và truyền tín hiệu đến não bộ, khiến bạn cảm thấy đói và có nhu cầu ăn uống. Bên cạnh đó, các yếu tố như thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống không cân bằng, căng thẳng kéo dài hay thiếu ngủ cũng có thể khiến cảm giác đói trở nên mạnh mẽ hơn.
Tuy nhiên, khi cơn đói xuất hiện quá thường xuyên, ngay cả khi bạn đã ăn no, đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe mà bạn không nên xem nhẹ.
Hạ đường huyết xảy ra khi mức đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường. Glucose đóng vai trò là nguồn năng lượng chính của cơ thể, đặc biệt là não bộ. Khi lượng đường trong máu thấp, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách kích thích cảm giác đói để nạp thêm năng lượng.
Triệu chứng của hạ đường huyết bao gồm đói cồn cào, run rẩy, mệt mỏi và đổ mồ hôi (Ảnh: Internet)
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói và nghi ngờ bị hạ đường huyết, hãy ăn các bữa nhỏ, giàu protein và chất xơ để duy trì lượng đường trong máu ổn định. Tránh xa các loại đồ ăn ngọt có chỉ số đường huyết cao vì chúng có thể gây tăng đường huyết đột ngột và giảm nhanh chóng. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn nên đến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời.
Cường giáp là tình trạng tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone thyroxine, khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể tăng lên đáng kể. Điều này khiến bạn tiêu hao năng lượng nhanh hơn bình thường và luôn có cảm giác đói dù đã ăn nhiều. Ngoài ra, người mắc cường giáp còn có các biểu hiện như sụt cân nhanh chóng, tim đập nhanh và đổ mồ hôi nhiều.
Để chẩn đoán chính xác cường giáp, bạn cần đến bệnh viện làm các xét nghiệm chức năng tuyến giáp. Bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc kháng giáp hoặc các phương pháp điều trị phù hợp khác để kiểm soát tình trạng này.
Trong quá trình điều trị, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm lành mạnh, tránh ăn uống thiếu kiểm soát (Ảnh: Internet)
Người mắc đái tháo đường type 2 thường gặp tình trạng kháng insulin, khiến glucose không thể đi vào tế bào để cung cấp năng lượng. Điều này khiến cơ thể tiếp tục truyền tín hiệu đói, ngay cả khi bạn đã ăn đủ. Cảm giác đói liên tục kèm theo các triệu chứng như khát nước nhiều, tiểu nhiều và sụt cân không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu cảnh báo đái tháo đường.
Nếu nghi ngờ mắc đái tháo đường, bạn cần đến bác sĩ để thực hiện các xét nghiệm đường huyết và HbA1c. Để kiểm soát bệnh, bạn cần thay đổi lối sống lành mạnh với chế độ ăn ít đường, cân đối các nhóm chất, tăng cường vận động và tuân thủ điều trị của bác sĩ.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone ghrelin và leptin, hai hormone kiểm soát cảm giác đói và no. Khi bạn thiếu ngủ, nồng độ ghrelin tăng cao và leptin giảm xuống, khiến bạn luôn cảm thấy đói và thèm ăn các thực phẩm giàu đường, chất béo.
Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, đái tháo đường và tim mạch (Ảnh: Internet)
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tránh uống cà phê vào buổi tối và tạo không gian ngủ thoải mái để nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Nhiều phụ nữ trong giai đoạn tiền kinh nguyệt thường gặp tình trạng thèm ăn, đói bụng liên tục do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Lượng progesterone tăng cao có thể kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các loại đồ ngọt và đồ ăn nhiều calo. Điều này khiến bạn cảm thấy đói dù cơ thể không thực sự cần thêm năng lượng.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt vì chúng có thể làm tình trạng thèm ăn trở nên tồi tệ hơn. Tập luyện nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ cũng giúp bạn giảm căng thẳng và kiểm soát cảm giác đói hiệu quả hơn.
Cảm giác đói liên tục có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp phải vấn đề sức khỏe cần được quan tâm và điều trị kịp thời. Từ hạ đường huyết, cường giáp, đái tháo đường đến thiếu ngủ và hội chứng tiền kinh nguyệt, mỗi nguyên nhân đều có cách khắc phục riêng để giúp bạn cải thiện tình trạng này. Hãy lắng nghe cơ thể, duy trì chế độ ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc và khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.
Xem thêm: Chỉ cần áp dụng 4 cách "lười biếng" sau, chị em sẽ ngày càng trẻ đẹp - khoẻ mạnh
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
