Ung thư đã và đang trở thành một trong những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại nhất trên toàn cầu, và Việt Nam cũng không ngoại lệ. Chính vì thế, việc nhận thức và thực hiện các biện pháp phòng ngừa ung thư hàng ngày trở nên vô cùng quan trọng.
Ung thư đang gia tăng nhanh chóng tại Việt Nam, với số ca mắc mới mỗi năm không ngừng tăng cao. Theo số liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Việt Nam nằm trong nhóm những quốc gia có tỷ lệ tử vong do ung thư cao nhất. Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn gây áp lực lên hệ thống y tế và gia đình bệnh nhân. Ung thư là một căn bệnh nguy hiểm bởi sự khó khăn trong việc phát hiện sớm, điều trị và tỷ lệ tái phát cao. Chính vì vậy, ung thư trở thành nỗi lo sợ của nhiều người khi nó có thể đánh gục cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bất kỳ ai.
Theo đó, di truyền, lối sống không lành mạnh (như hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn uống không khoa học hay lười vận động) đều được coi là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến ung thư. Ngoài ra, môi trường sống ô nhiễm, tiếp xúc với hóa chất độc hại, và các tia bức xạ cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh.
Với sự phức tạp của nguyên nhân gây bệnh, ung thư thường là kết quả của sự kết hợp giữa yếu tố bên trong và bên ngoài cơ thể (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, một câu hỏi được đặt ra là liệu ung thư có thể phòng ngừa được không? Câu trả lời là "Có", nếu bạn biết cách thay đổi lối sống và tuân thủ những nguyên tắc bảo vệ sức khỏe.
Dưới đây là 5 việc tiên quyết bạn nên làm mỗi ngày để tạo hàng rào vững chắc chống lại sự phát triển của tế bào ung thư.
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể trước ung thư. Hãy ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi, hạt và các loại đậu. Những thực phẩm này giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do - nguyên nhân gây tổn thương tế bào và dẫn đến ung thư.
Đồng thời, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, muối và chất béo bão hòa. Chúng có thể tạo ra môi trường thuận lợi cho tế bào ung thư phát triển.
Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch mà còn tạo ra một lớp bảo vệ mạnh mẽ chống lại ung thư (Ảnh: Internet)
Hoạt động thể chất không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý mà còn làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư vú, đại tràng, và ung thư tử cung. Tập thể dục làm tăng cường hệ thống tuần hoàn, cải thiện hệ miễn dịch và giúp cơ thể đào thải các chất độc hại ra ngoài qua mồ hôi.
Hãy cố gắng duy trì ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, từ những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho đến những hoạt động mạnh hơn như bơi lội hoặc đạp xe. Một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong sẽ có khả năng chống lại sự tấn công của tế bào ung thư tốt hơn.
Stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, làm suy giảm khả năng phòng ngừa ung thư của cơ thể. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol, làm tăng khả năng viêm nhiễm và dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có ung thư.
Hãy tìm cách thư giãn thông qua các hoạt động như thiền, đọc sách, nghe nhạc, hoặc tham gia các lớp yoga (Ảnh: Internet)
Một tâm trạng lạc quan, tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn tạo nên một "hàng rào" vững chắc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật.
Thuốc lá và rượu bia đều là những tác nhân hàng đầu gây ung thư. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi, miệng, thực quản, và nhiều loại ung thư khác. Ngay cả khi bạn không hút thuốc, việc tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
Còn đối với rượu bia, việc tiêu thụ thường xuyên và quá mức sẽ làm tăng nguy cơ ung thư gan, dạ dày và tuyến tụy. Vì vậy, việc từ bỏ thuốc lá và kiểm soát lượng rượu bia là một trong những việc làm cấp thiết để bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
Việc phát hiện sớm ung thư có thể giúp tăng cơ hội điều trị thành công và giảm tỷ lệ tử vong. Các chuyên gia y tế khuyến nghị mỗi người nên đi khám sức khỏe định kỳ và thực hiện các xét nghiệm tầm soát ung thư phù hợp với độ tuổi và giới tính.
Đối với nữ giới, tầm soát ung thư vú và cổ tử cung là những biện pháp quan trọng, trong khi nam giới cần quan tâm đến ung thư tuyến tiền liệt.
Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe bằng cách đi khám định kỳ, ngay cả khi bạn không có triệu chứng bất thường (Ảnh: Internet)
Ung thư là một căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu chúng ta biết cách chăm sóc sức khỏe từ những việc làm nhỏ nhặt mỗi ngày. Và 5 việc tiên quyết nói trên đều là những biện pháp "dựng hàng rào" hiệu quả giúp bạn chống lại nguy cơ mắc ung thư. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để bảo vệ bản thân và gia đình trước sự tấn công của căn bệnh nguy hiểm này.
Xem thêm: Đừng bao giờ coi thường dấu hiệu nôn trớ ở em bé
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
