Bệnh xơ gan hay gan nhiễm mỡ ngày càng gia tăng, đặc biệt với những người béo phì. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố, gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa, và khiến cho chức năng gan ngưng hoạt động. Vậy nên, việc chăm sóc, phòng ngừa các bệnh về gan từ sớm là hết sức quan trọng. Hãy cùng Sức khỏe Gia đình tìm hiểu cách giảm nguy cơ mắc bệnh gan trong mùa đông này nhé!
 |
Có thể khẳng định rằng việc tiêu thụ rượu là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh xơ gan. Khoảng 2 tỷ người trên toàn thế giới uống rượu, và hơn 75 triệu người được chẩn đoán mắc vấn đề sức khỏe liên quan đến rượu, trong đó các bệnh về gan chiếm tỷ lệ cao. Mặc dù nam giới thường xuyên uống rượu hơn phụ nữ, nhưng phụ nữ lại nằm trong nhóm dễ bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi các tác động gây hại của rượu đối với gan.
Ngoài việc duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh khỏe, thì những gì bạn ăn hàng ngày là phương pháp phòng chống bệnh hiệu quả nhất. Nhiều người ăn lượng protein hoặc rau quả không đủ, các bữa ăn thường xuyên bị thay thế bằng các loại đồ ăn nhanh khi trời trở lạnh. Thay vào đó, hãy thay đổi thói quen ăn uống bằng những bữa ăn đa dạng các nhóm chất, ăn nhiều các loại trái cây và rau sống. Nếu bạn nhận ra mình không ăn đủ loại trái cây và rau sống, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm vi chất bổ sung vitamin C.
Bạn cần hạn chế thức ăn nhanh chóng chuyển hóa thành đường, như ngũ cốc, bánh ngọt, các loại sốt…Do đường làm xáo trộn vi khuẩn trong ruột, nó chủ yếu làm giảm hệ thống miễn dịch. Vi khuẩn xấu trong ruột sử dụng đường như phân bón để phát triển. Khi đó, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy giảm, và khả năng hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn và bổ sung sẽ bị ảnh hưởng.
 |
Sử dụng thuốc cho những vấn đề như đau đầu, sốt, cảm lạnh, v.v. mà không có đơn thuốc không phải là lựa chọn tốt cho gan của bạn. Bởi việc tự ý sử dụng thuốc, qua thời gian, có thể làm hại gan và sức khỏe tổng thể. Các bác sĩ không khuyến khích sử dụng thuốc giảm đau mỗi khi bạn đau răng, đau lưng hoặc đau đầu vì một số loại thuốc có thể gây hại cho gan và tăng nguy cơ mắc bệnh gan.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, Việt Nam là nước có tỷ lệ nhiễm víu viêm gan ở mức cao. Trên toàn thế giới, có 400 triệu người mắc viêm gan mãn tính. Tiêm phòng là cách tốt nhất để ngăn chặn loại bệnh này. Chúng ta nên tiêm phòng các loại viêm gan phổ biến như viêm gan A và viêm gan B.
Thiếu hụt vitamin D tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, chẳng hạn như cảm lạnh và cảm thông thường. Hầu hết mọi người đều có thể tạo ra đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời vào mùa hè, nhưng quá trình tổng hợp vitamin này có thể không đầy đủ vào mùa đông, do đó, có thể cần sử dụng bổ sung vitamin D. Ngoài việc hấp thụ vitamin D trực tiếp từ ánh nắng mặt trời thì chúng ta có thể bổ sung qua đường ăn uống. Nên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như: tỏi, nấm, cá hồi, trứng, pho mát, sữa và các sản phẩm từ sữa. Bên cạnh đó, cách bổ sung vitamin D vào mùa đông nhanh gọn và hiệu quả chính là sử dụng vi chất bổ sung. Các vi chất bổ sung vitamin D giúp cung cấp một lượng lớn vitamin D, bù đắp cho sự thiếu hụt của cơ thể. Tuy nhiên, để chúng phát huy được tốt nhất công dụng của mình, bạn hãy đọc kỹ liều lượng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng.
Tóm lại, sức khỏe gan đóng vai trò quan trọng trong sự duy trì của cơ thể, và việc giữ cho gan hoạt động đúng cách là chìa khóa để ngăn chặn nhiều bệnh tật. Bằng cách hạn chế uống rượu, duy trì chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, tránh thức ăn không lành mạnh, và thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh gan trong mùa đông. Việc tiêm phòng và tránh thiếu hụt vitamin D cũng là những bước quan trọng trong việc bảo vệ gan và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Để có một lá gan khỏe mạnh, hãy duy trì lối sống lành mạnh và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa. Hãy nhớ rằng gan cần được chăm sóc thường xuyên, không chỉ riêng mùa đông, để duy trì sức khỏe toàn diện.
Xem thêm: 5 sai lầm thường thấy của nhiều người khi ăn trái cây, biến lợi thành hại
Thu Trang
Theo Người đưa tin
