Tình trạng khô mũi vào mùa lạnh phổ biến hơn ở những người mắc bệnh hô hấp, và có nhiều lý do giải thích cho điều này. Đầu tiên, không khí lạnh thường đi kèm với độ ẩm thấp, khiến lớp niêm mạc mũi dễ mất nước hơn bình thường.

Với những người mắc các bệnh như viêm xoang, viêm mũi dị ứng hay hen suyễn, lớp niêm mạc vốn đã nhạy cảm, nay càng dễ bị tổn thương bởi không khí khô.

Thêm vào đó, việc sử dụng máy sưởi hoặc điều hòa trong nhà làm giảm thêm độ ẩm không khí, làm nặng thêm tình trạng này. Cuối cùng, khi bị cảm lạnh hoặc cúm, tình trạng nghẹt mũi kéo dài dẫn đến việc sử dụng thuốc xịt mũi hoặc thuốc thông mũi quá mức cũng là nguyên nhân gây khô rát.

6 cách giúp giảm tình trạng khô mũi trong mùa lạnh, người mắc bệnh hô hấp nên chú ý

1. Duy trì độ ẩm không khí trong nhà

Môi trường sống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe niêm mạc mũi. Trong mùa lạnh, không khí thường khô hơn, đặc biệt khi sử dụng máy sưởi hoặc điều hòa. Để khắc phục, việc sử dụng máy tạo độ ẩm là giải pháp hiệu quả, giúp duy trì độ ẩm không khí ở mức lý tưởng từ 40 - 60%.

Nếu không có máy tạo độ ẩm, bạn có thể đặt bát nước hoặc khăn ẩm gần nguồn nhiệt để tăng cường độ ẩm tự nhiên (Ảnh: Internet)

Đừng quên thường xuyên kiểm tra và vệ sinh máy tạo độ ẩm để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc.

2. Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cơ thể

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây khô mũi, đặc biệt khi nhiệt độ giảm và cơ thể ít cảm thấy khát hơn. Để tránh tình trạng này, bạn nên duy trì thói quen uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài nước lọc, các loại nước ấm như trà gừng, trà thảo mộc, nước chanh mật ong không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng.

3. Sử dụng nước muối sinh lý thường xuyên

Nước muối sinh lý là một "người bạn đồng hành" không thể thiếu trong việc chăm sóc mũi, đặc biệt vào mùa lạnh. Việc rửa mũi bằng dung dịch này giúp loại bỏ bụi bẩn, chất nhầy và vi khuẩn tích tụ, đồng thời giữ ẩm cho niêm mạc mũi.

Với người mắc bệnh hô hấp, rửa mũi từ 1 - 2 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và cải thiện tình trạng khô mũi (Ảnh: Internet)

4. Tránh tiếp xúc trực tiếp với không khí khô, lạnh

Đeo khẩu trang khi ra ngoài vào mùa đông là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ mũi khỏi không khí lạnh và khô. Lựa chọn các loại khẩu trang chất lượng cao, có lớp lọc bụi tốt sẽ giúp mũi không bị kích ứng bởi bụi bẩn và các tác nhân gây dị ứng.

Ngoài ra, khi ở trong nhà, bạn nên hạn chế để mũi tiếp xúc quá gần với nguồn nhiệt như máy sưởi, vì chúng có thể làm khô thêm lớp niêm mạc.

5. Tránh lạm dụng thuốc thông mũi

Thuốc xịt thông mũi giúp giảm nghẹt mũi nhanh chóng nhưng nếu lạm dụng có thể gây phản tác dụng, làm khô và tổn thương niêm mạc. Để tránh điều này, bạn nên sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ và chỉ trong thời gian ngắn.

Thay vào đó, hãy ưu tiên các biện pháp tự nhiên như xông hơi bằng nước ấm pha tinh dầu để giảm nghẹt mũi mà không gây khô.

6. Bổ sung dinh dưỡng giàu vitamin

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe niêm mạc mũi. Vitamin A, C và E là những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường độ ẩm và khả năng phục hồi của niêm mạc. Ngoài ra, omega-3 trong các loại cá béo cũng hỗ trợ làm giảm viêm và cải thiện tình trạng khô rát hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung chúng qua thực phẩm như cà rốt, khoai lang, cam, bưởi, hạt hướng dương và cá hồi (Ảnh: Internet)

Khô mũi trong mùa lạnh có thể không phải là vấn đề nghiêm trọng ngay lập tức, nhưng nếu không được khắc phục kịp thời, nó có thể gây ra nhiều phiền toái và biến chứng không mong muốn. Việc áp dụng những biện pháp đơn giản và đúng cách sẽ giúp bạn vượt qua mùa lạnh một cách khỏe mạnh. Đừng quên, nếu tình trạng khô mũi kéo dài hoặc có dấu hiệu nặng hơn, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để được điều trị kịp thời và hiệu quả.

Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin