1. Đi đại tiện lâu hơn 10 phút

Do đường ruột phải chịu nhiều áp lực trong quá trình đại tiện, nếu thời gian đại tiện quá dài và cứ như vậy trong thời gian dài dễ khiến niêm mạc ruột bị chảy xệ, từ đó gây nguy cơ mắc bệnh trĩ và táo bón. Vì vậy, một lần đi vệ sinh nên trong vòng 10 phút là tốt nhất.

2. Nhịn tiểu quá lâu

Nhịn tiểu quá lâu dễ dàng kích thích quá mức dây thần kinh phế vị, làm trống bàng quang quá nhanh, dễ làm hạ huyết áp, làm chậm nhịp tim, khiến não thiếu lượng máu, dễ gây ngất khi đi tiểu. Lúc này nếu không được cấp cứu càng sớm càng dễ gây nguy hiểm đến tính mạng.

Nhịn tiểu quá lâu dễ dàng kích thích quá mức dây thần kinh phế vị, làm trống bàng quang quá nhanh.

3. Rặn khi đại tiện

Đại tiện quá mạnh sẽ làm tăng áp lực ổ bụng, huyết áp tăng đột ngột gây xuất huyết não, tăng tiêu thụ oxy của cơ tim dễ dẫn đến rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim và đau thắt ngực, thậm chí có thể dẫn đến đột tử.

4. Đứng dậy quá nhanh sau khi đi vệ sinh

Nếu người mắc bệnh tim mạch đã ngồi xổm lâu trong nhà vệ sinh, sau khi đại tiện xong lập tức đứng dậy gây thiếu máu não thoáng qua sẽ dẫn đến các nguy cơ như hoa mắt, chóng mặt, té ngã. Đặc biệt là những người trung niên và cao tuổi.

5. Xả bồn cầu không có nắp đậy

Nếu không đậy nắp khi xả bồn cầu rất dễ khiến vi khuẩn nhân cơ hội xâm nhập vào không khí, vì vậy nên đậy nắp xuống trước khi xả nước.

6. Chơi điện thoại và đọc sách

Hầu hết mọi người thích đọc sách hoặc chơi với điện thoại di động trong khi đi vệ sinh, sau đó ngồi xổm trong một thời gian dài. Nhưng ngồi xổm quá lâu dễ cản trở sự trở lại của máu tĩnh mạch vùng chậu, làm giãn nở mạch máu và gây ra bệnh trĩ. Lâu ngày còn có thể gây táo bón, thậm chí gây ung thư đường ruột.

Nhưng ngồi xổm quá lâu dễ cản trở sự trở lại của máu tĩnh mạch vùng chậu, làm giãn nở mạch máu và gây ra bệnh trĩ.

Ngoài ra, ngồi toilet lâu sẽ dẫn đến lượng máu lên não không đủ, khi ngủ dậy dễ dẫn đến chóng mặt, ngã, đặc biệt là người già, người yếu, người bệnh mãn tính càng dễ bị tai nạn khi thức dậy.

7. Phụ nữ lau vùng kín từ sau ra trước

Đừng bỏ qua hành động nhỏ này, lau từ sau ra trước dễ gây viêm nhiễm đường tiết niệu cho nữ nên cách lau đúng là lau từ trước ra sau.

8. Nam giới sau khi đi tiểu không nên ngồi xuống ngay

Niệu đạo của nam giới tương đối dài, cơ thắt trong và ngoài của niệu đạo sau khi đi tiểu sẽ đóng lại, trong niệu đạo của tuyến tiền liệt sẽ hình thành một khoang kín. Nếu bạn ngồi xuống ngay lập tức, áp suất trong khoang kín sẽ tăng lên, dễ gây trào ngược nước tiểu còn sót lại, dễ gây viêm tuyến tiền liệt.

Sau khi đi tiểu xong, có thể dùng ngón tay bóp chặt đáy chậu giữa rốn gan và bìu, để nước tiểu còn đọng lại trong bàng quang thải ra ngoài, đồng thời cũng giúp hỗ trợ điều trị viêm tuyến tiền liệt mãn tính.

Đây là 8 điều bạn phải tránh làm mỗi khi đi vệ sinh, hãy chú ý để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Xem thêm: 5 bài tập hàng ngày để cải thiện sức bền cơ bắp khi bạn già đi

Ánh Dương

Theo Người đưa tin