Mùa xuân là mùa vạn vật sinh trưởng, vào mùa này dương khí trong cơ thể con người cũng thuận theo hướng đi lên và đi ra ngoài tự nhiên, là thời điểm bắt đầu quá trình tu dưỡng dương khí của cơ thể quanh năm. Có thể nói, điểm nổi bật nhất của mùa xuân là “sinh nở”.

Tuân theo đặc điểm biến đổi khí hậu vào mùa xuân và sự thay đổi sinh lý của cơ thể con người vào mùa xuân, sắp xếp sinh hoạt hợp lý có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe. Hãy nói về những biện pháp phòng ngừa để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân của bậc thầy Đông y Đặng Thiết Đào.

Bậc thầy Đông y Đặng Thiết Đào.

Mùa xuân nên tăng cường vận động

Vào mùa đông khắc nghiệt, do khí hậu lạnh, mất nhiệt nhanh nên con người trốn trong phòng ấm để giữ ấm, thiếu vận động ngoài trời. Ngoài ra, vào mùa đông, mọi người thường ăn nhiều đồ béo, ngọt, tính ấm để tăng cường sức khỏe, bổ sung sự mất nhiệt và giữ ấm khiến cơ thể tích tụ rất nhiều chất béo và rác thải.

Mùa xuân đến, khí hậu ấm dần lên, vạn vật đang phục hồi, lúc này tăng cường vận động không chỉ vận động gân cốt, giúp khí huyết lưu thông, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình sinh trưởng của cơ thể mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa và calo trong cơ thể. Vì vậy, mùa xuân là mùa tập thể dục tốt trong năm.

Nhưng bạn cũng nên chú ý đến việc tập thể dục vào mùa xuân, do khí hậu vào mùa xuân có sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm lớn, thiên nhiên vào mùa xuân có nhiều gió chướng nên khi tập thể dục thể thao ngoài trời, lượng vận động không nên quá lớn, tránh vận động sau khi ra gió, cảm mạo phong hàn mà sinh bệnh.

Khi nói đến các môn thể thao ngoài trời vào mùa xuân, những chuyến dã ngoại ngoài trời là không thể thiếu. Người xưa từ lâu đã có thói quen đi chơi vào mùa xuân và đi bộ đường dài, và có rất nhiều ghi chép về điều này trong các cuốn sách lịch sử và ghi chú du lịch.

Vào tháng 3, khí hậu ấm áp dễ chịu, gió xuân thổi vi vu, vạn vật cao chót vót, cây cối xanh tươi, cỏ đâm chồi nảy lộc, đi đâu cũng đẹp mắt. Nếu đến chơi ở những nơi thiên nhiên rộng lớn, bạn sẽ được hít thở không khí trong lành, thanh lọc tâm trí, thực sự là một điều tuyệt vời trong cuộc sống.

Ngoài ra, không khí ở vùng ngoại ô trong lành, không khí chứa nhiều ion âm có lợi cho thể chất và tinh thần. Đi dạo ở vùng ngoại ô và hít thở không khí trong lành hơn sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào, giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn tâm trí, đầu óc minh mẫn, giúp nâng cao hiệu quả làm việc và học tập.

Đặc biệt đối với những nhân viên văn phòng thường làm việc rất căng thẳng, vào cuối tuần, đây thực sự là lựa chọn tốt nhất để giải trí và nghỉ ngơi, cùng bạn bè hoặc người thân đi công viên, ngoại ô, bờ hồ, đỉnh núi giúp hồi phục sức khỏe.

Nguyên tắc ăn uống mùa xuân

Theo nguyên tắc xuân hạ dưỡng dương, thu đông dưỡng âm, chế độ ăn uống vào mùa xuân nên phù hợp với dương khí đang lên của mùa xuân. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có tác dụng làm ấm dương khí, chẳng hạn như hành, tỏi,… Những thức ăn này tính ấm, có tác dụng nâng cao dương khí của cơ thể, đồng thời có tác dụng diệt khuẩn nhất định, có tác dụng nhất định đối với việc phòng ngừa cảm cúm mùa xuân.

Theo nguyên tắc xuân hạ dưỡng dương, thu đông dưỡng âm, chế độ ăn uống vào mùa xuân nên phù hợp với dương khí đang lên của mùa xuân.

Vào mùa xuân, bạn nên ăn nhiều đồ ngọt và ít đồ chua trong chế độ ăn uống của mình để bảo vệ sức khỏe của gan và tránh các bệnh dạ dày. Ngũ cốc là lựa chọn hàng đầu cho các loại thực phẩm có tính ấm và vị ngọt như gạo nếp, gạo đen, yến mạch, bí đỏ, đậu lăng, chà là đỏ, nhãn,…

Ngoài ra, chứng buồn ngủ mùa xuân khiến con người mệt mỏi, suy nhược, lúc này nên ăn nhiều các loại rau củ có màu đỏ, vàng, xanh đậm như cà rốt, bí đỏ, cà chua, ớt xanh, cần tây… có tác dụng phục hồi năng lượng, tiêu trừ cơn buồn ngủ mùa xuân rất tốt.

Những điều cần chú ý trong cuộc sống hàng ngày vào mùa xuân có thể được tóm tắt như những điều trên. Ngoài ra, vào mùa xuân, hãy chú ý sắp xếp công việc và nghỉ ngơi để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm có lợi cho sức khỏe.

Xem thêm: Bạn đã uống trà xanh sai cách, đây là 7 điều không nên làm khi uống trà xanh

Phong Vũ

Theo Người đưa tin