Chúng ta thường nghĩ các vấn đề về thận nằm rất xa mình, nhưng thực tế, nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề về thận có thể ẩn chứa trong thói quen buổi sáng hàng ngày của bạn.

Ăn quá nhiều muối có thể khiến thận phản kháng sớm

Nhiều người vô tình bỏ qua một số chi tiết khi ăn sáng, và những chi tiết này đang âm thầm bào mòn thận của bạn.

Đằng sau đồ ăn mặn là một nguy cơ rất lớn cho thận. Lượng natri trong muối quá nhiều không chỉ làm tăng huyết áp mà còn làm tăng gánh nặng lọc của thận. Chức năng chính của thận là lọc chất thải trong máu thông qua ống thận và bài tiết nước và muối dư thừa.

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều muối, thận của bạn sẽ phải làm việc rất nhiều để bài tiết muối, đây là một áp lực rất lớn đối với thận. Về lâu dài, gánh nặng cho thận sẽ tăng lên, dần dần ảnh hưởng đến chức năng giải độc của thận và thậm chí gây ra suy thận mãn tính.

Thận có chức năng điều hòa rất tinh vi trong việc bài tiết nước và muối, nhưng nếu bạn nạp vào thận lượng muối cao mỗi ngày, thận sẽ sớm bị "mệt mỏi".

Gánh nặng cho cơ thể sẽ tích tụ theo thời gian và chức năng thận sẽ suy giảm dần, cuối cùng có thể khiến bạn không nhận được cảnh báo kịp thời và không nhận ra mức độ nghiêm trọng của vấn đề cho đến khi các triệu chứng nghiêm trọng xuất hiện.

Uống quá nhiều trà đặc vào buổi sáng sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn để giải độc

Một số người có thói quen pha một tách trà đặc vào buổi sáng, ho cho rằng trà càng đặc thì càng làm não tỉnh táo. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, chịu áp lực lớn trong công việc thường uống nhiều tách trà đặc vào buổi sáng, nghĩ rằng điều này có thể làm mới bản thân và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Trên thực tế, loại trà bạn uống đang âm thầm gây hại cho thận của bạn.

Trà đặc có chứa nhiều caffeine. Mặc dù có thể giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng, nhưng quá trình chuyển hóa caffeine cần phải đi qua gan. Khi được chuyển hóa ở gan, nó sẽ sản sinh ra các chất chuyển hóa, sau đó được đào thải qua thận.

Khi bạn uống quá nhiều trà đặc, thận của bạn phải chịu trách nhiệm loại bỏ quá nhiều chất thải trao đổi chất, gây thêm gánh nặng cho thận. Theo thời gian, thận dễ bị tổn thương và thậm chí gây rối loạn chức năng ống thận.

Đối với thận, lượng caffeine quá nhiều không chỉ làm tăng gánh nặng bài tiết chất thải trao đổi chất mà còn có thể gây mất cân bằng điện giải do tác dụng lợi tiểu, làm tăng thêm áp lực bài tiết lên thận. Đặc biệt nếu bạn đã mắc bệnh thận thì thói quen uống quá nhiều trà đặc có thể làm tình trạng suy thận trở nên trầm trọng hơn.

Bỏ bữa sáng làm tăng gánh nặng cho thận

Nhiều người thiếu thời gian vào buổi sáng hoặc có thói quen bỏ bữa sáng, luôn nghĩ rằng không ăn khi bụng đói có thể giúp cơ thể "nghỉ ngơi". Tuy nhiên, họ không biết rằng thói quen này không chỉ gây hại cho dạ dày và ruột mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe thận.

Một số người tin rằng việc bạn có ăn sáng hay không không quan trọng vì thận của bạn sẽ không bị tổn hại nếu bụng đói. Trên thực tế, nếu bạn bỏ bữa sáng khi bụng đói, chức năng lọc của thận sẽ bị ảnh hưởng về lâu dài do cơ thể không đủ lượng đường và nguồn năng lượng.

Quá trình trao đổi chất của cơ thể con người diễn ra mạnh mẽ nhất vào buổi sáng, thận cần được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng để đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Không ăn sáng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt glucose và các chất năng lượng khác trong cơ thể. Thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để trích xuất năng lượng từ kho dự trữ để duy trì quá trình trao đổi chất cơ bản. Khối lượng công việc của thận tăng lên và theo thời gian, sức khỏe của thận sẽ dần suy giảm.

Ăn sáng nhiều dầu mỡ sẽ gây suy thận sớm

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo cao không chỉ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa mà còn khiến lượng mỡ trong cơ thể dư thừa.

Vào những buổi sáng bận rộn, nhiều người thường lựa chọn ăn đồ chiên như bánh rán,... Những món ăn này tuy ngon nhưng lại chứa rất nhiều chất béo, nếu ăn lâu dài không chỉ khiến cơ thể tích mỡ mà còn gây áp lực lớn cho thận.

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo cao không chỉ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa mà còn khiến lượng mỡ trong cơ thể dư thừa. Sự tích tụ chất béo sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở thận và cuối cùng gây tổn thương ống thận. Đặc biệt vào những thời điểm quan trọng như buổi sáng, khi lượng chất béo dư thừa được tiêu thụ, áp lực lên thận sẽ âm thầm tăng lên.

Do đó, nếu bạn chọn đồ ăn nhiều dầu mỡ vào bữa sáng thì thận sẽ phải mang thêm gánh nặng. Để tránh tạo thêm gánh nặng không cần thiết cho thận, tốt nhất là tránh ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ và chọn một số thực phẩm lành mạnh, ít chất béo để thận có thể hoạt động dễ dàng.

Mặc dù mỗi thói quen tuy có vẻ nhỏ, nhưng theo thời gian, tác hại mà chúng gây ra cho thận là rất lớn. Vì vậy, đừng coi thường bữa sáng, nó không chỉ liên quan đến dạ dày và ruột của bạn mà còn liên quan đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là thận. Hãy điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn, bắt đầu từ bữa sáng, để giảm gánh nặng cho thận, điều này thực sự có thể đảm bảo sức khỏe cho cơ thể và giúp bạn tiến xa hơn.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin