Chúng ta thường nghĩ rằng chỉ cần uống bất kỳ chất lỏng nào vào cơ thể cũng có thể giúp giữ nước. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy. Một số loại thức uống tưởng chừng như có thể thay thế nước, nhưng lại gây mất nước, làm cho cơ thể dễ bị mệt mỏi, suy nhược hơn.
Mất nước là tình trạng khi cơ thể không nhận đủ nước để duy trì các chức năng cơ bản. Mất nước có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ khô miệng, da khô, đau đầu, đến những triệu chứng nặng hơn như chóng mặt, nhịp tim tăng, và thậm chí là suy thận nếu không được điều trị kịp thời.
Nguyên nhân của tình trạng mất nước không chỉ là do không uống nước, mà còn có thể do nhiệt độ môi trường, hoạt động thể chất, hoặc các bệnh lý như tiêu chảy và nôn mửa.
Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì cân bằng nước trong cơ thể (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, không phải tất cả các loại đồ uống đều có tác dụng như nước tinh khiết. Một số thức uống có thể làm tăng nhu cầu bài tiết nước ra khỏi cơ thể, khiến bạn không chỉ không được cung cấp đủ nước mà còn khiến cơ thể dễ bị mất nước hơn. Dưới đây là 7 loại thức uống phổ biến nhưng có thể gây mất nước mà bạn cần lưu ý.
Cà phê là một trong những thức uống quen thuộc của rất nhiều người, đặc biệt vào buổi sáng. Tuy nhiên, cà phê chứa caffeine, một chất lợi tiểu tự nhiên, có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Việc này dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước nhanh chóng hơn so với khi uống nước thông thường.
Mặc dù cà phê có thể giúp tỉnh táo, nhưng nếu bạn uống quá nhiều mà không bù nước, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu nước, dẫn đến mệt mỏi, khô da và giảm hiệu suất làm việc.
Trà đen cũng tương tự như cà phê vì chứa hàm lượng caffeine khá cao. Nhiều người thích uống trà thay nước, nghĩ rằng nó giúp giải khát và bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, trà đen cũng có tác dụng lợi tiểu mạnh, khiến cơ thể mất nhiều nước hơn qua đường tiểu.
Do đó, nếu bạn uống trà đen thường xuyên mà không bổ sung nước kịp thời, bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước mà không hề hay biết (Ảnh: Internet)
Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn khác là nguyên nhân hàng đầu gây mất nước. Khi uống rượu, cơ thể cần phải xử lý và đào thải cồn ra ngoài, và quá trình này cần sử dụng nhiều nước. Đồng thời, cồn cũng ức chế hormone chống bài niệu, khiến cơ thể không giữ được nước, dẫn đến đi tiểu nhiều hơn.
Đó là lý do tại sao sau khi uống rượu, bạn thường cảm thấy khát và khô miệng, thậm chí là đau đầu và mệt mỏi - dấu hiệu của mất nước (Ảnh: Internet)
Nước ngọt có ga và các loại nước tăng lực chứa đường không chỉ có hại cho sức khỏe tổng thể mà còn gây mất nước. Lượng đường trong những thức uống này kích thích cơ thể sản sinh nhiều insulin, từ đó gây tăng nồng độ đường trong máu và khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn.
Hơn nữa, carbon dioxide trong nước có ga cũng có thể làm giảm khả năng giữ nước của cơ thể, khiến bạn nhanh chóng rơi vào trạng thái mất nước.
Nhiều người cho rằng nước tăng lực giúp bù năng lượng nhanh chóng sau khi vận động mạnh. Tuy nhiên, phần lớn các loại nước tăng lực chứa caffeine và đường, hai yếu tố khiến cơ thể dễ bị mất nước hơn. Dù bạn có cảm giác năng lượng tăng tạm thời, nhưng sau đó sẽ là sự thiếu hụt nước nghiêm trọng nếu không bổ sung đủ nước tinh khiết.
Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng nếu uống quá nhiều sữa thay cho nước, cơ thể có thể bị mất nước. Sữa chứa protein và chất béo, khiến cơ thể cần nhiều nước để tiêu hóa và chuyển hóa chúng.
Đặc biệt, nếu bạn uống sữa đặc hay sữa có đường thường xuyên mà không uống kèm nước lọc, tình trạng mất nước sẽ trở nên trầm trọng hơn (Ảnh: Internet)
Nước ép trái cây tưởng chừng như là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng nếu chứa quá nhiều đường, chúng có thể gây mất nước. Giống như các loại đồ uống có ga, nước ép nhiều đường kích thích cơ thể tiết insulin và bài tiết nước ra ngoài nhiều hơn. Để duy trì đủ nước cho cơ thể, bạn nên chọn nước ép không đường hoặc uống nước lọc thay thế.
Mất nước là tình trạng nguy hiểm và có thể xảy ra ngay cả khi bạn bổ sung chất lỏng liên tục. Điều quan trọng là lựa chọn đúng loại thức uống, đặc biệt là nước tinh khiết, để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Các loại thức uống như trên có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn. Vì vậy, hãy chú ý bổ sung nước đúng cách, tránh lầm tưởng rằng bất kỳ thức uống nào cũng đều có thể giữ nước cho cơ thể. Chỉ khi bạn duy trì thói quen uống nước tinh khiết đủ lượng mỗi ngày, cơ thể mới thực sự được bảo vệ khỏi tình trạng mất nước và các vấn đề sức khỏe liên quan.
Xem thêm: Đã đến mùa vải thiều, nhưng đừng ăn nhiều quá để bị mắc ‘bệnh vải thiều’ nhé
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
