Hãy bớt làm 8 điều này trong mùa hè cơ thể sẽ ngày càng khỏe hơn.

1. Không mở cửa sổ để thông gió

Vào mùa hè, trong nhà ẩm thấp, nóng bức, thông gió kém dễ dẫn đến say nắng. Nếu dùng điều hòa mà không mở cửa sổ để thông gió thì chất lượng không khí sẽ kém đi dễ sinh bệnh tật.

2. Thường xuyên ăn đồ thừa để qua đêm

Thức ăn thừa nếu để lâu trong mùa hè dễ sinh ra chất độc hại, trường hợp nhẹ có thể bị đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa, trường hợp nặng bị ngộ độc thực phẩm và các vấn đề khác.

Chỉ cần chúng ta bớt làm những việc tổn thương cơ thể thì đó chính là cách tăng cường sức khỏe tốt nhất.

3. Uống nhiều nước trong thời gian ngắn

Vào mùa hè, cơ thể ra mồ hôi nhiều khiến chúng ta dễ cảm thấy khát. Cầm cốc nước lên và uống cạn cả cốc, tuy đã hết khát nhưng do nước nhanh chóng đi vào máu, thể tích máu tăng nên dễ tăng gánh nặng cho tim, gây ra các triệu chứng như tức ngực, khó thở,…

Đối với những người chức năng tim kém có thể gây ra những cơn đau thắt ngực, thậm chí là suy tim.

Không nên uống nhiều nước trong thời gian ngắn.

4. Uống đồ uống lạnh

Sau khi một lượng lớn đồ uống lạnh đi vào đường tiêu hóa, nó sẽ cản trở nhu động bình thường của dạ dày, dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa, khó tiêu và đau bụng dữ dội.

5. Tắm nước lạnh

Mặc dù tắm nước lạnh có thể hạ nhiệt nhanh hơn, nhưng dưới sự kích thích của nước lạnh, các mạch máu co lại nhanh chóng. Điều này khiến huyết áp tăng lên và lượng máu cung cấp cho tim không đủ.

Đối với một số người có thể chất không tốt, tắm nước lạnh dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, cũng như các bệnh về đường tiêu hóa.

6. Không nghỉ trưa

Vào mùa hè, ngày dài đêm ngắn, nhiều người dần cảm thấy ngủ không đủ giấc vào ban đêm. Sau một buổi sáng học tập và làm việc bận rộn, ai cũng có thể tưởng tượng được sự suy kiệt về thể lực và sức lực.

Vì vậy, giấc ngủ ngắn vào mùa hè cũng đóng vai trò then chốt trong việc phòng chống bệnh tật và giữ gìn sức khỏe.

7. Chỉ ăn một vài loại thực phẩm ưa thích

Vào mùa hè, nhiều người cảm thấy ăn uống không ngon miệng nên thường chỉ ăn một số loại rau củ quả để no bụng. Trên thực tế, điều này sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, lâu dần sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch.

Vì vậy, dù thời tiết có nóng nực đến đâu, bạn cũng nên ăn một ít thịt nạc, cá, sữa đậu nành, trứng… một cách hợp lý.

8. Để nhiệt độ điều hòa quá thấp

Vào mùa hè, nhiều người thích bật điều hòa cả đêm khi ngủ nhưng làm như vậy rất có hại cho cơ thể. Đặc biệt nếu bật nhiệt độ điều hòa quá thấp hoặc bật suốt đêm, những hành vi này sẽ dẫn đến suy giảm chức năng của trung tâm điều hòa nhiệt độ và tắc nghẽn lưu thông máu trên bề mặt cơ thể.

Điều này dễ dẫn đến cảm lạnh, nhức đầu, nghẹt mũi, liệt mặt và các triệu chứng khác.