Nàng ngao ngán khi thấy làn da mình xuống sắc, lên mụn và sạm màu dù đã đầu tư đủ thứ dưỡng chất đắt tiền để chăm sóc? Nếu vậy, nàng cần chú ý xem mình có đang ăn quá nhiều 5 món thực phẩm gây hại da sau đây không nhé.
Các chị em cần nhớ, chăm sóc da là một quá trình “dài hơi” và kết quả tốt đẹp chỉ đến với những người kiên trì, đồng thời biết tuân thủ một lối sống lành mạnh (ăn uống khoa học cùng với sinh hoạt điều độ).
Đừng quá lo lắng khi thấy làn da bỗng trở nên kém sắc so với thường ngày, vì sức khỏe chúng ta đôi khi sẽ có lúc bất ổn, và làn da cũng thế (Ảnh: Internet)
Đặc biệt là đừng thấy làn da hơi sạm đen, hơi lên mụn mà ngay lập tức đắp vào những thứ kem dưỡng, dưỡng chất đắt tiền. Khi này, làn da rất cần được nghỉ ngơi và hồi phục tự nhiên. Điều các nàng cần làm lúc này là hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để da được “chăm sóc” từ sâu bên trong.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mọi người nên uống nhiều nước (tối thiểu 8 ly, tương đương với 2 lít nước/ ngày), bổ sung nhiều rau xanh và trái cây hơn. Đặc biệt là cần hạn chế 5 loại thực phẩm được xem là thủ phạm gây lên mụn sau đây.
Các chuyên gia da liễu khẳng định, một trong những tác nhân gây bệnh về da cũng như là khiến da nổi mụn chính là các loại thực phẩm nhiều đường, chẳng hạn như: bánh ngọt, kẹo, nước trái cây đóng hộp,... Nguyên nhân là khi ta tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm ấy, chỉ số đường huyết sẽ tăng lên buộc tuyến thượng thận phải tiết ra nhiều insulin - và đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng dư thừa dầu trên da. Khi đó, các tế bào chết cũng như vi khuẩn trên da sẽ ngày 1 gia tăng, thời gian sau gây bít tắc lỗ chân lông và xuất hiện tình trạng mụn, nhất là mụn trứng cá.
Làn da nhờn, nhiều dầu rất dễ phát sinh mụn nên các chị em hãy hạn chế ăn đồ ngọt và tăng cường bổ sung các loại nước ép vào thực đơn, nhằm giúp giảm thiểu các vấn đề về da cũng như tăng sức đề kháng để đem đến một làn da khỏe (Ảnh: Internet)
Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, bơ, kem,... luôn là một trong những món thực phẩm yêu thích của chúng ta, đặc biệt là có mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng đối với làn da, thì nhóm thực phẩm này không thực sự “thân thiện” nếu chúng ta ăn quá nhiều.
Đó là vì trong sữa và các chế phẩm từ sữa thường có chứa nhiều hoạt chất IGF-1 và hormone androgen. Các tác nhân này được nhận định là làm cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến da mặt bị bít kín lỗ chân lông và sinh nhiều dầu nhờn. Chính điều này là tác nhân gây ra mụn.
Vì vậy, nếu các chị em thuộc dạng da nhiều dầu thì nên hạn chế uống loại sữa tách béo và sữa bò nguyên chất. Bởi trong sữa bò có chứa lượng hormone androgen rất lớn (Ảnh: Internet)
Và khi hạn chế uống sữa, các chị em nên bổ sung canxi cho cơ thể bằng những nguồn thực phẩm khác như rau củ quả, ngũ cốc, các loại đậu, thịt cá,… Điều này giúp mọi người vừa ngăn nguyên nhân nổi mụn vừa bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ.
Chất béo từ động vật rất không tốt cho làn da của chúng ta, đặc biệt là nếu chúng ta ăn nhiều. Chúng sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn. Nguyên nhân là vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn. Thay vào đó, các chuyên gia da liễu khuyến khích mọi người nên thay thế sử dụng các loại chất béo nguồn gốc thực vật như ô liu, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ,... vì nó thân thiện với làn da hơn, thậm chí còn giúp làn da trở nên căng mịn, chống lão hóa.
Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói,... vốn rất quen thuộc với nhiều người được cho là có liên quan chặt chẽ tới việc gây ra mụn trứng cá do chứa nhiều calo, chất béo và carbohydrate.
Một số kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến gen, thay đổi mức độ hormone theo cách thúc đẩy sự phát triển của viêm và mụn.
Với trái cây, nhìn chung các loại trái cây có tính nóng sẽ dễ khiến bạn nổi mụn hoặc khiến tình trạng mụn thêm trầm trọng hơn. Chẳng hạn như mít, nhãn, na, sầu riêng, chôm chôm, xoài, đào, vải, mận,... Các chị em nên hạn chế tiêu thụ các loại trái cây này, đặc biệt là khi đang gặp tình trạng mụn sẵn có.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần giảm nguy cơ viêm nhiễm và nổi mụn. Bên cạnh đó, đừng quên chăm sóc da bằng cách thường xuyên cấp ẩm, dùng kem chống nắng đúng cách, ngủ đủ giấc,... để ngăn ngừa tình trạng lên mụn tồi tệ hơn.
Xem thêm: Chuyên gia mách mẹo giúp trẻ tăng cân lành mạnh, không lo béo phì
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
