Đối với các chị em, trải qua kỳ kinh nguyệt luôn được xem là khoảng thời gian “ác mộng” - vì vừa mệt mỏi lại rất mất sức khi phải trải qua những cơn đau bụng kinh. Vậy, nên làm sao để giúp các nàng “nhẹ nhàng vượt đèn đỏ”? Chắc chắn là nhờ vào 5 món nước siêu bổ dưỡng sau đây rồi!
Trong cơ thể của phái nữ có một loại hormone estrogen - đóng vai trò trong việc hình thành các đặc điểm nữ giới và làm gia tăng hoạt động của serotonin – một hóa chất có tác dụng điều chỉnh tâm trạng. Và khi bước vào một kỳ “rụng dâu” thì lượng estrogen này sẽ bị sụt giảm, đó chính là lý do vì sao các nàng sẽ dễ cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Ngoài ra, vào những ngày “đèn đỏ” này, chị em cũng mất lượng máu khá lớn nên dễ dẫn đến tình trạng thiếu sắt trong cơ thể. Thiếu sắt làm giảm khả năng tái tạo hồng cầu máu, lượng oxy dự trữ cho cơ thể không đủ,… dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.
Không chỉ vậy, hành kinh cũng sẽ khiến cho tử cung của các chị em co thắt liên tục, gây ra các triệu chứng kinh nguyệt như: đau bụng dưới, đau thắt lưng, căng tức vùng ngực,... Cơ thể mệt mỏi lại phải chịu nhiều cơn đau do “đèn đỏ” gây ra nên phái nữ thường sẽ dễ cáu gắt, khó chịu hơn cũng là vì thế.
Tuy nhiên, những tình trạng này còn sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu phải trải qua trong những ngày oi bức của mùa hè. Khoa học chứng minh, thời tiết nắng nóng dễ khiến cơ thể ta mất nước, từ đó gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến tâm lý như bứt rứt khó chịu, dễ cáu gắt hơn.
Ngoài ra, việc mất nước sẽ khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, vừa gây hại cho sức khoẻ mà còn làm cho những cơn đau kinh nguyệt thêm đau hơn (Ảnh: Internet)
Vì thế, nếu muốn vượt qua một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng, thoải mái, thì các nàng đừng quên áp dụng 5 món nước sau đây trong những ngày nhạy cảm này nhé.
Bổ sung nước liên tục cho cơ thể khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt thì lại càng quan trọng hơn. Bên cạnh đó, “đèn đỏ” còn gây ra nhiều triệu chứng điển hình là chuột rút, đau nhức, uống nước sẽ giúp xoa dịu những cơn đau này cho cơ thể. Vì vậy, hãy uống đủ từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để tránh được tình trạng mất nước và giúp bạn dễ chịu hơn trong ngày dâu nhé!
Ngoài nước lọc, bạn có thể thay đổi bằng các thức uống sau đây để tránh nhàm chán:
Trong gừng có chứa nhiều tinh chất zingiberol và ginger oil giúp ức chế sự hình thành prostaglandin - tác nhân chính khiến tử cung có thắt nhiều và gây ra tình trạng đau bụng kinh dữ dội.
Đối với chị em phụ nữ đang trong giai đoạn hành kinh, uống tách trà gừng sẽ giúp: thư giãn, loại bỏ cảm giác căng thẳng mệt mỏi, giảm chứng chóng mặt, buồn nôn và đặc biệt là các cơn đau bụng kinh dữ dội (Ảnh: Internet)
Thành phần trong cam có chứa nhiều vitamin C và axit citric giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, phục hồi lượng máu bị thất thoát và hạn chế các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi bởi tình trạng thiếu máu do thiếu sắt gây ra.
Chưa kể, bước vào kỳ kinh nguyệt sẽ khiến các chị em dễ bị trướng bụng, đầy hơi. Uống 1 ly nước cam sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu này, đồng thời cũng hỗ trợ xoa dịu thần kinh, giảm cảm giác căng thẳng, khó chịu. Ngoài ra, nước ép cam còn ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
Theo y học cổ truyền, trà hoa cúc có công dụng trị chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ. Còn đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt, trà hoa cúc cũng có tác dụng làm giảm co thắt tử cung. Uống một tách trà nóng sẽ làm ấm bụng, giảm nhanh tình trạng đau tức vùng bụng dưới, giảm căng thẳng thần kinh. Tinh dầu chiết từ hoa cúc khi thoa vùng bụng cũng có tác dụng tốt trong việc giảm đau do co thắt tử cung thời kỳ kinh nguyệt.
Đối với chị em phụ nữ đang trong giai đoạn hành kinh, uống tách trà hoa cúc sẽ giúp: thư giãn, loại bỏ cảm giác căng thẳng mệt mỏi, giảm chứng chóng mặt, buồn nôn và đặc biệt là các cơn đau bụng kinh dữ dội (Ảnh: Internet)
Quế là một loại gia vị cũng có tính ấm như gừng, chứa chất chống oxy hoá là oregano và polyphenol có tác dụng rất tốt trong việc điều hoà hoạt động của tử cung và buồng trứng. Vậy nên, khi dùng trà quế kết hợp với một chút mật ong sẽ có công dụng hỗ trợ điều tiết sự co thắt của cơ tử cung, làm dịu cơn đau vùng bụng dưới trong những ngày hành kinh hiệu quả chị em nên thử áp dụng.
Nước dừa là một loại nước uống vô trùng còn được ứng dụng để làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch, điều trị tiêu chảy và táo bón. Đồng thời, nước dừa còn hỗ trợ cho quá trình tạo máu vì vậy nó sẽ giúp ích rất nhiều cho những chị em bị thiếu kinh hay rối loạn kinh nguyệt.
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống nước dừa sẽ khiến máu kinh ra nhiều và kéo dài chu kỳ kinh nguyệt hơn, điều này thực tế không đúng. Chất điện giải có trong nước dừa không chỉ giúp cơ thể ngăn ngừa được hiện tượng mất nước mà còn hỗ trợ đẩy máu kinh ra bên ngoài dễ dàng hơn, đồng thời cũng giúp làm sạch tử cung nhanh hơn vào những ngày cuối, tránh xảy ra tình trạng sót máu kinh. Nước dừa cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm đáng kể tình trạng đau bụng đến tháng, buồn nôn.
Xem thêm: 3 loại trứng này khiến lượng đường máu dao động đáng kể, người bệnh tiểu đường nên hạn chế
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
