Vừa qua, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) đã đưa khuyến cáo về 5 thói quen xấu sau đây, được cho là có thể “âm thầm” rút ngắn tuổi thọ của chúng ta. Hãy cùng Sức khỏe Gia đình tìm hiểu 5 thói quen ấy là gì, và kiểm tra xem ta có đang mắc phải không nhé.
Không ít người cho rằng, việc uống nước liên tục là không cần thiết và họ chỉ thường uống nước khi cảm thấy khát. Theo các chuyên gia sức khỏe, hành động này thoạt nhìn có vẻ rất bình thường, nhưng hệ quả lại cực kỳ nghiêm trọng.
Vì tình trạng khát chính là dấu hiệu cảnh báo rằng các tế bào trong cơ thể đang bị thiếu nước. Nếu để tình trạng này kéo dài, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng của các cơ quan và hoạt động sống của cơ thể.
Mọi người cần hiểu, nước giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi. Khi cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước sẽ dẫn đến nguy cơ suy giảm tuần hoàn, làm chậm quá trình trao đổi chất, mất cân bằng điện giải, rối loạn nhịp tim, biến động thân nhiệt, thậm chí có thể gây tử vong nếu mất nước nặng trong các trường hợp tiêu chảy cấp. Đó là nguyên nhân vì sao, việc lười uống nước có thể gây ra tình trạng suy giảm tuổi thọ.
Để tránh những vấn đề nguy hiểm như trên, mọi người đều phải có ý thức chủ động cấp nước cho cơ thể. Nhu cầu nước mỗi ngày của một người trưởng thành sẽ từ 2 - 2,5 lít, tương đương với 7 - 8 ly nước (Ảnh: Internet)
“Không có cách nào để chữa khỏi chứng mất thính giác!” - CDC Mỹ nhấn mạnh.
Cuộc sống hiện tại của chúng ta đang được đánh giá là bị ô nhiễm tiếng ồn nghiêm trọng. Mặt khác, khi đi ra ngoài đường, mọi người sẽ dễ dàng nhìn thấy trên tai của mỗi người đều là những thiết bị âm thanh đủ loại, đủ kiểu. Và chính bởi các nguyên nhân này đã dẫn đến tình trạng suy giảm thính giác ở mỗi người, với tỷ lệ người mắc đang gia tăng đáng kể.
Do đó, CDC Mỹ đưa ra lời khuyên đến mọi người, nên tránh các tiếng ồn lớn bất cứ lúc nào có thể, đồng thời hãy điều chỉnh âm lượng của các thiết bị tai nghe ở mức an toàn và vừa phải. Hãy sử dụng nút tai hoặc chụp tai để bảo vệ thính giác tại những nơi ồn ào, và nếu có lúc mọi người cảm nhận được rằng thính lực của bản thân đang suy giảm, hãy đi khám ngay và điều trị sớm để không dẫn tới tình trạng tồi tệ hơn.
Có thể vì vấn đề gia đình, công việc hay các mối quan hệ mà chúng ta dễ rơi vào tình trạng căng thẳng. Và nếu không giải quyết nhanh mà để tình trạng này kéo dài, theo thời gian, sự căng thẳng kinh niên này có thể khiến mọi người bị lão hóa sớm.
Dựa trên báo cáo của Trường Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) cho thấy, sự căng thẳng mãn tính có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, và làm già đi các tế bào của hệ thống miễn dịch bằng cách rút ngắn các telomere - các đoạn DNA và protein nhỏ - một dạng cấu trúc bên trong mỗi tế bào chứa thông tin di truyền. Khi ấy, các tế bào này sẽ bị phân chia, gây xói mòn một phần DNA và chính sự thiếu hụt DNA giữa này sẽ gây ra hiện tượng lão hóa tế bào, và thúc đẩy sự lão hóa của toàn bộ cơ quan trong cơ thể.
Theo nghiên cứu vào năm 2020, công bố trên tạp chí BMJ Open (Anh), các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc bị căng thẳng kéo dài có thể khiến tuổi thọ giảm trung bình từ 2 đến 8 năm đối với nam giới, và giảm 2 đến 3 năm đối với nữ giới (Ảnh: Internet)
Vì vậy, nếu không muốn bệnh tật kéo đến và lão hóa sớm, mọi người nên giữ tâm trạng thoải mái và loại bỏ các yếu tố gây tiêu cực cho cảm xúc. Việc giữ tâm trạng vui vẻ mỗi ngày thì quá trình tuần hoàn trong cơ thể sẽ được thông suốt, duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Một số hoạt động giúp loại bỏ căng thẳng hiệu quả đó là: đọc sách, nghe nhạc, nấu ăn, thiền,...
Đa số chúng ta đều đang mắc phải tình trạng này, thường thấy nhất đó là: bỏ qua bữa sáng, thực đơn và giờ giấc ăn uống không khoa học, ăn nhiều đạm và chất béo nhưng lười bổ sung chất xơ, ăn uống vội vàng,... Và chính từ những thói quen xấu trong ăn uống này đã khiến tình trạng sức khỏe của chúng ta gặp nhiều rủi ro và dễ mắc bệnh tật nguy hiểm, có thể kể đến như ung thư, tiểu đường, tim mạch, loãng xương hoặc cao huyết áp,...
Thêm vào đó, những người khi có thói quen ăn uống không lành mạnh cũng thường có xu hướng lười vận động do họ ít chú ý đến vấn đề sức khỏe, hoặc đơn giản là việc vận động trở nên quá sức với họ. Đó là lý do vì sao những người này khi đến một lứa tuổi nhất định sẽ dễ gặp các biến chứng của bệnh tim, tiểu đường loại 2, béo phì và một số bệnh ung thư.
Theo thống kê tại Mỹ, 33,8% người trưởng thành và khoảng 17% trẻ em ở độ tuổi từ 2- 19 bị mắc bệnh béo phì do thói quen ăn uống không lành mạnh. Đặc biệt, nguy cơ mắc những căn bệnh mãn tính thường tìm thấy ở người lớn tuổi, như bệnh lý cao huyết áp hay tiểu đường ngày càng xuất hiện nhiều ở lớp trẻ hiện nay (Ảnh: Internet)
Theo CDC Mỹ, những người biết xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng như thường xuyên tập luyện sẽ sống lâu hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính kể trên, đồng thời giảm bớt căng thẳng và giúp mọi người ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu mọi người đang mắc phải thói quen ăn uống không tốt này thì hãy thay đổi ngay từ bây giờ, và đừng quên dành thời gian ít nhất 150 phút mỗi tuần để rèn luyện thể chất nhé.
Các chất độc hại như thuốc lá được ghi nhận trong thành phần có chứa tới 7.000 chất hoá học, trong đó có tới 60 chất gây các loại bệnh ung thư, đặc biệt là tác nhân chính gây ra căn bệnh ung thư phổi - vốn được xếp là căn bệnh ung thư nguy hiểm nhất.
CDC Mỹ chia sẻ, thuốc lá chứa chất nicotine có khả năng gây ra các bệnh tăng huyết áp, đồng thời carbon monoxide từ khói thuốc lá sẽ làm giảm lượng oxy trong máu. Ngoài ra, khói thuốc lá không chỉ là nguồn cơn của bệnh ung thư phổi mà còn ảnh hưởng đến tim, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và sa sút trí tuệ.
Mặt khác, với những người có thói quen sử dụng thức uống có cồn thường xuyên, sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải 6 loại ung thư. Đặc biệt là tình trạng tăng mức chất béo trung tính trong máu, có khả năng làm cứng động mạch và tăng huyết áp, góp phần gây đau tim hoặc đột quỵ. Vì vậy, nếu muốn tốt cho sức khỏe, chỉ nên uống vừa phải - không quá 1 ly nhỏ mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly nhỏ mỗi ngày đối với nam giới.
Mọi người thấy đó, 5 điều được liệt kê trên đây đều là những thói quen xấu rút ngắn tuổi thọ mà ta đang thực hiện hàng ngày. Nếu đã nhận thấy được những tác động tiêu cực của chúng, thì còn chần chừ gì mà không thay đổi ngay - ngay hôm nay, ngay lúc này, không có gì là quá muộn để bảo vệ sức khoẻ của bản thân.
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
