Đột quỵ được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới, cho thấy việc chủ động phòng ngừa trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Và mọi người có thể làm điều này chỉ bằng cách tuân thủ theo 5 quy tắc đơn giản sau đây.
Theo y văn, đột quỵ là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng, xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn hoặc có một mạch máu trong não bị vỡ. Khi đó, lượng oxy và dinh dưỡng nuôi các tế bào não bị giảm đáng kể.
Trong vòng vài phút, các tế bào não bắt đầu chết dần và dẫn đến những hậu quả lâu dài như tàn phế, mất khả năng vận động, nói năng khó khăn và mất trí nhớ. Nguy cơ đột quỵ còn tăng lên nếu người bệnh không được cấp cứu kịp thời, khiến tổn thương não ngày càng nghiêm trọng và khó hồi phục, sau dần dẫn đến tử vong.
Theo thống kê, tỷ lệ tử vong do đột quỵ chiếm khoảng 30% trong tổng số ca mắc (Ảnh: Internet)
Đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng thường gặp nhất vào buổi sáng sớm khi huyết áp tăng cao sau giấc ngủ. Ngoài ra, những người có lối sống không lành mạnh, ít vận động, ăn uống không khoa học, hút thuốc lá, uống rượu bia và bị căng thẳng kéo dài cũng có nguy cơ cao bị đột quỵ. Những người mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì cũng cần đặc biệt cẩn trọng vì họ thuộc nhóm đối tượng dễ mắc phải tình trạng này.
Từ những biến chứng trên cho thấy, đột quỵ không chỉ là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà còn đe dọa trực tiếp đến tính mạng con người. Tuy nhiên, điều đáng mừng là chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa đột quỵ bằng cách tuân thủ 5 quy tắc đơn giản sau đây trong sinh hoạt hàng ngày:
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol và muối.
Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ lượng nước hàng ngày cũng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc đột quỵ (Ảnh: Internet)
Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây đột quỵ. Do đó, việc kiểm soát huyết áp bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống, tập thể dục, và kiểm tra sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, hãy tuân thủ chỉ định của bác sĩ và sử dụng thuốc đúng liều lượng.
Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga.
Việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, giảm huyết áp và tăng cường lưu thông máu (Ảnh: Internet)
Rượu bia và thuốc lá là những yếu tố nguy cơ cao gây đột quỵ. Việc hạn chế hoặc ngừng hẳn việc tiêu thụ rượu bia và thuốc lá không chỉ giúp giảm nguy cơ đột quỵ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy thay thế thói quen này bằng những hoạt động lành mạnh hơn như đọc sách, chơi thể thao hoặc tham gia các câu lạc bộ xã hội.
Căng thẳng là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn gây đột quỵ. Hãy học cách quản lý căng thẳng thông qua các phương pháp như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giải trí. Bên cạnh đó, việc duy trì mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè cũng giúp bạn có một tâm lý ổn định và vui vẻ hơn.
Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm nhưng không phải là không thể phòng ngừa. Bằng cách tuân thủ 5 quy tắc đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc đột quỵ và bảo vệ sức khỏe của mình. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong lối sống để có một cuộc sống khỏe mạnh và an toàn hơn.
Xem thêm: Dù rau có tốt đến mấy, bạn vẫn phải kiêng nếu đang ở trong 6 thời điểm này
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
_211858535.jpg)
