Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích chúng ta ngâm chân mỗi ngày, bất kể là mùa nóng hay lạnh. Do không chỉ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mà ngâm chân đúng cách còn hạn chế nguy cơ mắc bệnh và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời.
Đôi bàn chân nhìn có vẻ nhỏ bé là thế, nhưng thật sự là một bộ phận cực kỳ quan trọng đối với chúng ta. Không chỉ giúp ta thực hiện các hoạt động thể chất (như đi, đứng, chạy nhảy,... ), mà bàn chân còn có tác động to lớn đến các cơ quan bên trong cơ thể (như gan, thận, phổi,... ) - do có chứa hơn 70 phản xạ và 6 đường kinh mạch liên kết với các phủ tạng trong cơ thể.
Vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta, nên các bác sĩ thường khuyên nhủ mọi người phải chăm sóc bàn chân thường xuyên. Theo đó, có một phương pháp phổ biến mà mọi người thường áp dụng để thư giãn đôi chân của mình - đó là ngâm chân. Phương pháp ngâm chân này thật sự rất hiệu quả, nhờ có khả năng giải tỏa căng thẳng, đồng thời mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời.
Các bác sĩ thường khuyên mọi người nên ngâm chân vào buổi tối, trước khi đi ngủ (thường là vào khung thời gian từ 21 - 22h) - vì đây là lúc kinh mạch thận khí tương đối yếu, ngâm chân lúc này sẽ khiến nhiệt lượng cơ thể tăng lên, mạch máu nở ra, có lợi cho việc thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Đồng thời, thần kinh căng thẳng cũng được giải tỏa bằng phương pháp này.
Mọi người cũng cần nhớ là hãy dùng chậu gỗ hoặc chậu nhựa làm vật đựng để ngâm chân, tránh dùng chậu kim loại vì dễ gây nhiễm lạnh (Ảnh: Internet)
Để đạt được hiệu quả tối đa khi ngâm chân, mọi người nên lựa chọn nhiều loại nguyên liệu khác nhau để hòa thành nước. Mọi người hãy thử tham khảo các loại nguyên liệu làm nước ngâm chân dưới đây nếu chưa biết nên ngâm với loại nào nhé.
Trong y học cổ truyền, gừng được xem là loại gia vị có tính ấm, vị cay nồng nên thường được dùng làm thuốc giải cảm, trị hàn. Vì vậy, nhiều người tin rằng gừng có thể kích thích các mao mạch, cải thiện lưu thông máu cục bộ và trao đổi chất. Những người sợ lạnh, dễ bị lạnh tay chân có thể dùng gừng để ngâm chân.
Cần lưu ý rằng ngâm chân với gừng không phải là bỏ củ gừng nguyên vào trong chậu ngâm, mà phải lấy 15 - 30 gam gừng (khoảng nửa củ gừng), vò sơ qua rồi cho vào nồi nước đun khoảng 10 phút. Sau khi nấu xong, thêm một lượng nước lạnh thích hợp hòa vào nồi nước đã đun sôi sao cho nhiệt độ nước vào khoảng 40 độ C để ngâm chân.
Sau khi ngâm chân, hãy kết hợp với các bước massage chân để tạo cảm giác thư giãn tối đa, đồng thời thúc đẩy tính hiệu quả của phương pháp này (Ảnh: Internet)
Sả là loại cây có nhiều tinh dầu. Đặc biệt mùi thơm từ tinh dầu sả rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Ngâm chân bằng nước sả mỗi ngày khiến cơ thể thư thái, giúp ngủ ngon và sâu hơn. Ngoài ra, ngâm chân bằng sả cũng góp phần ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng hôi chân.
Để nấu nước sả ngâm chân, mọi người cần chuẩn bị 2 lít nước, 5 nhánh sả và một thìa cà phê muối hạt. Đầu tiên, mọi người đập dập sả, sau đó cho vào nồi nước đã cho thêm muối hạt rồi đun sôi khoảng 5 phút cho các tinh chất của sả tan vào nước. Cuối cùng tắt bếp để nước nguội bớt đến khoảng 40 - 45 độ C rồi đổ ra thau để ngâm chân.
Cũng giống với gừng, quế cũng là một dạng thực phẩm gia vị có thể giúp lưu thông, tuần hoàn máu, và làm ấm cơ thể. Ngoài ra, ngâm chân với quế cũng có tác dụng giảm sưng tấy do viêm khớp, bong gân rất hiệu quả. Với những ai có bệnh thận hư phù thũng, có thể dùng 15 gam (một nhúm hoặc một miếng nhỏ) hạt tiêu và quế chi mỗi thứ để ngâm chân, cách nấu cũng giống như cách nấu với gừng.
Ngải cứu là một vị thuốc có tính ấm, vị đắng, không độc, có chức năng bổ dương, điều hòa khí huyết và cầm máu. Ngâm chân bằng lá ngải cứu còn có tác dụng cải thiện chức năng phổi, rất tốt cho những người bị viêm phế quản mãn tính, viêm phổi hoặc người hay bị ho ra đờm trắng.
Cách ngâm chân với ngải cứu cũng tương tự như ngâm chân với gừng, thường thì 30 - 50 gam (một nắm nhỏ) ngải cứu khô đem đun sôi rồi ngâm nước, cách nấu cũng giống như đã nói ở trên.
