Hợp tác quảng cáo

Chớ nên làm 4 việc này vào ban đêm, nếu không muốn nguy cơ nhồi máu não tìm đến

Nhồi máu não là một trong những vấn đề sức khỏe nguy hiểm mà ai cũng có thể mắc phải. Nguyên nhân gây ra có thể do nhiều yếu tố khác nhau, nhưng phần lớn là do lối sống không lành mạnh của nhiều người. Đặc biệt là với những ai thường làm 4 việc này vào ban đêm thường sẽ dễ bị nhồi máu não nhất.

Theo y văn, biến chứng nhồi máu não (hay còn gọi là đột quỵ nhồi máu não) chiếm đến 70 - 80% các tình trạng đột quỵ thường thấy. Bắt nguồn từ hiện tượng động mạch não bị hẹp hoặc tắc nghẽn, từ đó khiến lưu lượng máu tuần hoàn, cùng oxy và chất dinh dưỡng tại vùng não do động mạch đó phân bổ bị suy giảm trầm trọng. Từ đó sẽ làm cản trở các chức năng của hệ thần kinh trung ương và dẫn đến hoại tử vùng não đó theo thời gian nếu không được điều trị từ sớm.

Cho nen lam 4 viec nay vao ban dem, neu khong muon nguy co nhoi mau nao tim den

Tình trạng nhồi máu não cực kỳ nguy hiểm, được mệnh danh là loại bệnh “tứ cao”, tức: tỷ lệ mắc bệnh cao, khả năng tái phát cao, biến chứng tàn tật cao, nguy cơ tử vong cao (Ảnh: Internet)

Theo các chuyên gia sức khỏe, ai trong chúng ta - bất kể là độ tuổi và giới tính nào cũng có thể mắc phải tình trạng nhồi máu não. Tuy nhiên, tỷ lệ mặc sẽ thường nghiêng về những người có thói quen sống thiếu lành mạnh nhiều hơn, nhất là với những ai đang mắc phải 4 thói quen xấu về đêm sau đây:

1. Ăn nhiều vào tối muộn

Ăn nhiều vào tối muộn có thể gây ra nhồi máu não do những tác động tiêu cực mà thói quen này mang lại cho hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn và giấc ngủ. Khi ăn một lượng lớn thức ăn vào thời điểm gần giờ đi ngủ, dạ dày phải làm việc quá sức để tiêu hóa thức ăn. Quá trình tiêu hóa này đòi hỏi một lượng máu lớn để cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho dạ dày hoạt động. Hậu quả là máu được chuyển từ các cơ quan khác, bao gồm não, để hỗ trợ tiêu hóa. Việc này có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu lên não, gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ trong một thời gian ngắn.

Hơn nữa, việc ăn tối muộn và nhiều thường gây ra khó tiêu và ợ nóng, làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không sâu làm tăng mức độ căng thẳng và tăng huyết áp, hai yếu tố nguy cơ chính của nhồi máu não.

Cho nen lam 4 viec nay vao ban dem, neu khong muon nguy co nhoi mau nao tim den

Ngoài ra, ăn quá nhiều vào buổi tối cũng góp phần làm tăng lượng đường và chất béo trong máu, gây rối loạn lipid máu và xơ vữa động mạch, từ đó tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não (Ảnh: Internet)

2. Thức khuya

Khi chúng ta thức khuya, cơ thể bị thiếu ngủ, dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi tích tụ. Thiếu ngủ gây ra sự gia tăng hormone cortisol, một hormone stress có thể làm tăng huyết áp và gây ra rối loạn nhịp tim. Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ chính của nhồi máu não, vì nó làm tăng áp lực lên các mạch máu và có thể dẫn đến tổn thương mạch máu não.

Ngoài ra, thức khuya thường kèm theo việc sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, và TV. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này ức chế sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ, làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên và giảm chất lượng giấc ngủ. Khi giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không đủ, quá trình hồi phục của cơ thể bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm và tổn thương tế bào. Điều này có thể làm tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông, một trong những nguyên nhân trực tiếp gây nhồi máu não.

3. Uống nhiều rượu bia hoặc thức uống chứa caffeine

Theo các chuyên gia sức khỏe, rượu bia có khả năng làm giãn nở mạch máu quá mức, gây áp lực lên tim và dẫn đến rối loạn nhịp tim. Khi tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua các mạch giãn nở, nguy cơ huyết áp tăng và tình trạng thiếu máu lên não càng cao, điều này có thể dẫn đến nhồi máu não.

Mặt khác, caffeine - một chất kích thích mạnh, có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, tạo ra sự căng thẳng cho hệ tuần hoàn. Caffeine cũng ức chế sản xuất melatonin, hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ, dẫn đến khó ngủ và giấc ngủ không chất lượng.

Cho nen lam 4 viec nay vao ban dem, neu khong muon nguy co nhoi mau nao tim den

Để bảo vệ sức khỏe não bộ và hệ tuần hoàn, hạn chế uống rượu bia và thức uống chứa caffeine, đặc biệt là vào ban đêm, là một biện pháp cần thiết và hiệu quả (Ảnh: Internet)

4. Căng thẳng quá mức

Căng thẳng là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây nhồi máu não, và điều này có thể được giải thích qua nhiều cơ chế sinh lý khác nhau. Khi cơ thể trải qua căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt, dẫn đến sự gia tăng nồng độ các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol. Những hormone này gây ra một loạt các phản ứng sinh lý, bao gồm tăng nhịp tim, co mạch máu và tăng huyết áp. Sự co thắt của các mạch máu có thể làm giảm lưu lượng máu đến não, tạo ra điều kiện thuận lợi cho sự hình thành của các cục máu đông.

Hơn nữa, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến viêm mạch máu, làm cho thành mạch trở nên dày hơn và cứng hơn, làm hẹp lòng mạch và cản trở dòng chảy của máu.

Nhồi máu não là một tình trạng nguy hiểm nhưng có thể phòng tránh nếu chúng ta duy trì những thói quen sống lành mạnh và đặc biệt chú ý đến những gì chúng ta làm vào ban đêm. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày để giảm nguy cơ nhồi máu não và sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

 

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Gia đình khỏe

Giảm béo