Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim mạch vô cùng nguy hiểm, do gây ra nhiều biến chứng nặng nề, thậm chí tử vong nếu không được điều trị đúng cách. Và không may, bệnh đang trở nên phổ biến với mọi đối tượng, đặc biệt là những ai đang có 5 thói quen xấu sau đây.
Theo thống kế từ Bộ Y tế cho biết, nước ta ghi nhận hơn 200.000 người tử vong mỗi năm do các biến chứng tim mạch như: nhồi máu cơ tim, suy tim, đau tim, đột quỵ,... Và có hơn 25% dân số - tức gần 25 triệu người đang mắc phải các bệnh lý về tim hoặc cao huyết áp tính đến thời điểm hiện tại. Nhiều chuyên gia y tế bày tỏ lo ngại, tỷ lệ ca mắc và tử vong sẽ có khả năng tăng vọt trong những năm tới nếu người dân không biết cách ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh, hay kiểm soát diễn tiến của bệnh.
Nếu như trước kia, bệnh tim mạch chỉ xảy ra phổ biến ở nhóm người già (khi cơ thể lão hóa và suy giảm chức năng, họ thường dễ mắc các loại bệnh chuyển hóa như tăng cholesterol, tăng đường huyết, tăng huyết áp,... ), nhóm có tính di truyền hoặc người bị bệnh tim bẩm sinh, thì đến hiện tại, bệnh đang dần phổ biến cả ở nhóm người trẻ khỏe mạnh, không có tiền sử mắc bệnh tim và cũng không bị mắc các bệnh mãn tính nào khác.
Các bác sĩ khoa tim mạch lý giải, đó là do nhiều người có lối sinh hoạt và ăn uống thiếu lành mạnh, không khoa học dẫn đến gây hại cho sức khỏe. Đôi khi, có những thói quen tưởng chừng rất bình thường và được chúng ta làm hàng ngày, lại chính là “thủ phạm làm bào mòn” sức khỏe của tim trong âm thầm. Điển hình là 5 thói quen xấu mà nhiều người đang mắc phải sau đây.
Việt Nam luôn được xếp vào nhóm các nước có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch rất cao, mà một trong những nguyên nhân gây bệnh phổ biến nhất đó là thói quen ăn mặn của không ít người. Điều này có thể thấy rõ thông qua những món ăn “đặc sản” như: thịt muối, dưa cà muối chua, các loại mắm nói chung,...
Vậy, vì sao ăn mặn lại gây hại cho tim? WHO giải thích như sau: khi chúng ta ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối, một lượng lớn natri (khoáng chất có nhiều trong muối) sẽ được dung nạp vào cơ thể, từ đó làm tăng hàm lượng natri trong máu. Điều này sẽ gây áp lực lên thận, buộc cơ quan này phải làm việc cật lực để lọc máu. Cứ như thế theo thời gian, khi hàm lượng natri quá cao và tích tụ trong máu ngày càng nhiều, thận sẽ không thể thực hiện tốt “công việc” lọc máu của nó và dẫn tới sự gia tăng áp lực thẩm thấu trong lòng mạch. Khi này, nước sẽ di chuyển vào trong lòng mạch theo áp lực thẩm thấu trên và làm thể tích máu gia tăng, khiến huyết áp tăng cao và tạo áp lực lên hệ tim mạch.
Theo khuyến cáo của WHO, mỗi người trưởng thành chỉ nên sử dụng khoảng dưới 5 gam muối/ ngày, nhằm tránh các biến chứng nguy hiểm cho hệ tim mạch (Ảnh: Internet)
Dựa trên báo cáo của tạp chí y khoa Lancet (Anh), Việt Nam có tốc độ tiêu thụ rượu bia tăng nhanh nhất thế giới - với tỷ lệ gần 90% trong vòng 7 năm (2010 - 2017). Bên cạnh đó, nước ta cũng được xếp thứ 2 trong các nước khu vực Đông Nam Á, xếp thứ 3 châu Á về mức tiêu thụ bình quân rượu, bia/ người. Đây được xem là một thực trạng đáng báo động, đồng thời cũng là lời giải vì sao nước ta có tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính cao hơn so với những nước khác trong khu vực.
Khoa học hiện đại cho rằng, một lượng bia rượu vừa phải có thể giúp cho quá trình tuần hoàn máu thuận lợi và làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim. Tuy nhiên, việc lạm dụng rượu, bia sẽ gây ra nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe, thậm chí là phản tác dụng và gây hại ngược lại cho tim mạch. Nguyên nhân là vì trong rượu, bia cũng có nhiều chất có khả năng gây độc cho tim, làm suy yếu cơ tim, tăng nguy cơ mắc chứng loạn nhịp tim như rung nhĩ.
Để giữ gìn sức khỏe tổng thể (nói chung) và hệ thống tim mạch (nói riêng), mọi người chỉ nên sử dụng thức uống có cồn trong liều lượng cho phép. Cụ thể, đối với nam giới, không uống quá 30 gam cồn (tương đương 75ml rượu mạnh, 260ml rượu vang hoặc 330ml bia) và nữ giới thì không quá 20 gam cồn (tương đương 50ml rượu mạnh, 160ml rượu vang và 220ml bia) mỗi ngày.
Bên cạnh tỷ lệ tiêu thụ rượu bia cao, tỷ lệ người Việt hút thuốc lá cũng không hề kém cạnh. Theo thống kê của nhiều tổ chức y tế, có khoảng 15,6 triệu người Việt trưởng thành sử dụng thuốc lá, chiếm 22,5% dân số. Bên cạnh những người hút thuốc lá trực tiếp, lượng người hút thuốc lá thụ động (hít phải khói thuốc) cũng ở mức cao đáng báo động.
Nhiều người cho rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe của phổi nhất. Tuy nhiên, điều này chưa đủ. Dù là tự hút thuốc lá hay hít phải khói thuốc, khói thuốc đều sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng nhiều đến tim mạch chúng ta, thông qua việc cản trở/ làm tắc nghẽn dòng máu di chuyển lên tim. Đồng thời, nó cũng góp phần gây tích tụ các mảng bám ở động mạch (xơ vữa động mạch). Vì thế, cần tránh xa những nơi có khói thuốc lá để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.
Theo các chuyên gia ở Đại học New York, ngồi nhiều/ lười vận động sẽ làm tăng các loại mỡ máu và đường huyết - vốn là những nguy cơ hàng đầu gây ra bệnh tim mạch. Ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 14%, tăng nguy cơ tử vong do biến chứng tim mạch lên 40%. Bên cạnh đó, tình trạng ngồi lì một chỗ, lười vận động còn kéo theo một số bệnh lý nguy hiểm khác như béo phì, thoái hóa cột sống, trĩ,…
Giải pháp để mỗi người không chỉ có trái tim khỏe mạnh - mà còn tránh được nhiều bệnh tật khác đó là cứ cách 2 tiếng, đứng dậy đi lại khoảng 2 - 3 phút và dành khoảng 30 phút để chạy bộ, luyện tập thể thao mỗi ngày (Ảnh: Internet)
Đây không chỉ là thói quen của nhiều người Việt mà được xem là tình trạng chung phổ biến của bất kỳ ai trong thời đại “sống nhanh” như bây giờ. Nhiều nhà nghiên cứu khẳng định, chịu áp lực quá lâu, luôn căng thẳng, dễ cáu giận được xem tác nhân “tâm thần” gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch của mỗi người.
Theo đó, căng thẳng là yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim do làm tăng huyết áp, tăng cholesterol và lượng đường trong máu. Trong khi đó, tức giận quá độ lại khiến tim đập nhanh hơn, hơi thở gấp gáp hơn. Nếu không được kiểm soát kịp thời, cơn nóng giận sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, thậm chí đột quỵ.
Biết rằng việc tránh xa những cảm xúc tiêu cực là rất khó do áp lực cuộc sống, tuy nhiên, mọi người hãy học cách kiểm soát nó bằng cách thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc bận rộn, tập thiền, yoga để cân bằng tâm trí và giảm thiểu tối đa nguy cơ gây hại cho sức khỏe, nhất là tim mạch (Ảnh: Internet)
Trên đây là 5 thói quen xấu phổ biến của nhiều người Việt chúng ta, có khả năng “bức tử” trái tim trong âm thầm. Để bảo vệ sức khỏe, hãy bỏ ngay nếu bạn đang mắc phải bất kỳ thói quen nào. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thực hiện lối sống lành mạnh mỗi ngày để được có một trái tim khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh tật. Đừng quên luôn duy trì việc thăm khám định kỳ để phát hiện sớm và kiểm soát các vấn đề tim mạch.
Xem thêm: 4 loại chảy máu bất thường ở phụ nữ, chị em nên biết rõ
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
