Có một "công tắc bổ thận" ở thắt lưng

Y học cổ truyền cho rằng thắt lưng là “nơi trú ngụ của thận”. Massage thắt lưng thường xuyên có thể giúp kích thích các huyệt đạo và kinh lạc ở eo, giúp điều hòa khí huyết, bổ thận, tăng cường tinh lực.

Vùng thắt lưng có một huyệt vị quan trọng giúp bổ thận, đó chính là huyệt Thận Du. Mỗi ngày kiên trì xoa bóp huyệt Thận Du không chỉ giúp giảm đau lưng, mà còn có thể cải thiện các vấn đề như cao huyết áp, bệnh thận, ù tai, suy giảm thể lực và các triệu chứng liên quan khác.

Vị trí: Huyệt Thận Du nằm ở vị trí 4cm dưới mỏm gai của đốt sống thắt lưng thứ hai.

Phương pháp: Nắm chặt hai tay lại, đặt đầu nắm tay vào huyệt Thận Du ở hai bên. Đầu tiên, ấn và chà theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

Huyệt bổ thận ẩn dưới lòng bàn chân của bạn

Người ta nói rằng bàn chân là “trái tim thứ hai” của con người. Lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo, nơi hội tụ của nhiều kinh mạch, và tại đây có một huyệt vị quan trọng giúp dưỡng sinh – đó chính là huyệt Dũng Tuyền.

Huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân là điểm đầu tiên của kinh thận. Bấm và xoa huyệt này có thể kích thích khí huyết ở kinh thận, bổ thận dương, giúp người ta sảng khoái, tăng cường thể lực, cải thiện giấc ngủ. Những người có chất lượng giấc ngủ kém và khó ngủ có thể massage điểm này thường xuyên hơn.

Phương pháp: Đầu tiên dùng ngón cái ở một bên ấn vào huyệt Dũng Tuyền ở bên kia. Thực hiện động tác này trong 3 phút mỗi lần, sau đó đổi sang chân kia. Thực hiện mỗi tối một lần khi rửa chân hoặc bạn có thể chà xát chân luân phiên.

Ngoài ra còn có một "điểm bổ thận" ở tai

Sách y học cổ truyền "Phương thuốc bảo vệ sức khỏe" ghi lại: "Dùng tay xoa dái tai, nhiều lần, giống như sửa chữa vách tường, bổ thận khí, phòng ngừa điếc".

Tai là nơi các kinh mạch của cơ thể hội tụ và các cơ quan nội tạng được kết nối với tai thông qua các kinh mạch này. Trên tai có các huyệt đạo tương ứng với nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể con người, nhiều huyệt đạo trong số đó liên quan đến thận.

Massage dái tai đúng cách có thể nuôi dưỡng thận, hỗ trợ giấc ngủ, cải thiện thính giác và thị lực, tăng cường sức khỏe và kích thích não bộ. Trong quá trình nhào, bạn cũng có thể kích thích nhiều huyệt đạo, có lợi cho các cơ quan nội tạng.

Phương pháp:

1. Xoa dái tai: Véo dái tai bằng đầu ngón cái và ngón trỏ, sau đó xoa qua lại dọc theo dái tai.

2. Ấn bằng một ngón tay: Dùng đầu ngón trỏ ấn vào chỗ lõm phía trên lỗ ống tai ngoài. Đây là vùng phản xạ của thận. Xoa và ấn qua lại cho đến khi bạn cảm thấy nóng và đỏ.

Các việc nên làm khác để nuôi dưỡng thận

Ngâm chân nước nóng

Thực hành: Từ 7 đến 9 giờ tối hàng ngày là thời điểm khí huyết của kinh thận yếu nhất. Ngâm chân có thể cải thiện quá trình lưu thông máu khắp cơ thể. Tốt nhất nên dùng bồn gỗ để ngâm chân, nhiệt độ nước nên ở mức 40 độ C và mỗi lần ngâm chân tốt nhất nên ngâm từ 15 đến 30 phút.

Hiệu quả: Ngâm chân thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, nuôi dưỡng thận và gan.

Đi bộ bằng gót chân

Hướng dẫn động tác:

Cố gắng sải bước thật rộng, gót chân chạm đất trước. Khi đi, chú ý giữ thẳng đầu gối, không được cong. Khi chân bước về phía trước, mũi chân cần duỗi thẳng như động tác đá bóng. Khi chân trước chạm đất, mũi chân sau cần nhón lên. Mỗi ngày, bạn có thể tận dụng thời gian đi dạo để biến thành bài tập đi bộ với bước dài như trên.

Tác dụng:

Cách đi bộ với gót chân chạm đất trước thực chất là phương pháp kích thích các huyệt đạo trên kinh thận, giúp hỗ trợ chăm sóc thận và đặc biệt hiệu quả trong việc phòng ngừa loãng xương.

Hít thở thật sâu

Thực hành: Chọn một môi trường có không khí trong lành, hít vào bằng mũi càng nhiều càng tốt và giữ hơi thở nhẹ nhàng, chậm, đều và sâu. Hít thở sâu 6 lần mỗi lần, sau đó bình tĩnh và điều chỉnh trước khi tiếp tục.

Tác dụng: Hít thở sâu có thể thay thế không khí trong phổi. Mỗi lần hít thở sâu có thể thúc đẩy quá trình thải khí thải trong cơ thể, hít vào không khí trong lành và giúp đầu óc minh mẫn hơn.

Nhón gót và dậm chân

Hướng dẫn động tác:

Khi nhón gót, dùng cả năm ngón chân bám chặt vào mặt đất, hai chân khép lại. Đồng thời, siết chặt hậu môn và hóp bụng, vai thả lỏng hạ xuống, cột sống giữ thẳng, đỉnh đầu hướng lên như có sợi dây kéo lên trên.

Khi dậm chân xuống, cơ thể thả lỏng, nhẹ nhàng nghiến răng. Có thể hạ người xuống từ từ trước, sau đó dậm nhẹ để tạo lực rung truyền xuống mặt đất.

Tác dụng:

Động tác nhón gót giúp kéo giãn kinh Bàng Quang và kinh Thận ở vùng thắt lưng, chân. Khi dậm chân nhẹ, lực rung sẽ tác động massage đến ngũ tạng lục phủ, hỗ trợ tăng cường chức năng nội tạng, điều hòa khí huyết. Đây là bài tập dưỡng sinh hiệu quả, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin