Chúng ta thường vô tình duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng thực chất lại đang khiến cơ thể già đi nhanh chóng. Dưới đây là 7 thói quen xấu mà bạn cần khắc phục ngay để bảo vệ cơ thể khỏi dấu hiệu của tuổi già.
Thói quen ngồi lâu, đặc biệt là khi làm việc văn phòng, có thể làm cơ thể già đi một cách đáng kể. Khi ngồi nhiều, máu khó lưu thông đều đặn, gây ra tình trạng cứng cơ, đau lưng và thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.
Ngồi lâu còn khiến cơ bắp yếu đi, xương khớp thoái hóa nhanh chóng (Ảnh: Internet)
Để khắc phục, bạn nên đứng dậy, vươn vai sau mỗi giờ ngồi làm việc hoặc tận dụng thời gian đi bộ ngắn trong giờ nghỉ. Duy trì vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn máu và giữ cho cơ thể luôn dẻo dai.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào và duy trì sức khỏe não bộ. Việc thiếu ngủ thường xuyên không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, suy giảm trí nhớ và lão hóa não bộ sớm. Da cũng dễ dàng mất đi sự đàn hồi và tươi trẻ khi bạn không ngủ đủ giấc.
Để cải thiện, hãy cố gắng đi ngủ sớm và duy trì thói quen ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ đủ sẽ giúp cơ thể có thời gian phục hồi, giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.
Đường và các loại thực phẩm chế biến sẵn là thủ phạm lớn gây ra lão hóa da và các vấn đề sức khỏe. Lượng đường cao trong máu gây ra hiện tượng glycation, làm tổn hại các sợi collagen và elastin trong da, khiến da dễ bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.
Thực phẩm chế biến sẵn cũng thường chứa nhiều chất béo bão hòa, gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Ảnh: Internet)
Để cải thiện, hãy tăng cường ăn rau xanh, hoa quả và hạn chế tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thói quen ăn uống lành mạnh giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể.
Nước là thành phần quan trọng giúp cơ thể loại bỏ độc tố và duy trì độ ẩm cho da. Thiếu nước làm cơ thể mất đi khả năng tự phục hồi, khiến da khô ráp, xỉn màu và dễ hình thành nếp nhăn.
Việc không uống đủ nước cũng làm thận và gan hoạt động kém hiệu quả hơn, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và hệ miễn dịch.
Để tránh tình trạng này, hãy tạo thói quen uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Việc duy trì đủ nước cho cơ thể sẽ giúp làn da luôn căng mịn, các cơ quan hoạt động ổn định và giảm bớt các dấu hiệu lão hóa.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính có thể gây hại cho đôi mắt và làn da, làm tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn và bọng mắt. Việc tiếp xúc với thiết bị điện tử trong thời gian dài cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến não bộ căng thẳng và mệt mỏi.
Để giảm tác động tiêu cực, hãy tạo khoảng cách khi sử dụng thiết bị điện tử, sử dụng kính lọc ánh sáng xanh và hạn chế sử dụng trước khi đi ngủ. Đôi khi việc tắt các thiết bị điện tử, cho đôi mắt được nghỉ ngơi cũng là một cách để giữ gìn tuổi thanh xuân của bạn.
Hút thuốc và tiêu thụ nhiều rượu là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng. Nicotine trong thuốc lá làm giảm lưu lượng máu, làm da trở nên xỉn màu, thiếu sức sống.
Rượu thì ảnh hưởng đến gan và hệ thần kinh, đồng thời làm mất nước của cơ thể, khiến làn da kém săn chắc và dễ hình thành nếp nhăn.
Để bảo vệ sức khỏe, hạn chế hoặc từ bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu sẽ giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần (Ảnh: Internet)
Thay thế bằng thói quen lành mạnh như uống nước ép trái cây tươi, tập thể dục sẽ giúp cơ thể tươi trẻ hơn.
Da là cơ quan đầu tiên phản ánh dấu hiệu của tuổi tác. Nếu không chăm sóc da thường xuyên, da sẽ dễ dàng bị tác động bởi các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và khói bụi, gây ra tình trạng lão hóa sớm, nám, tàn nhang.
Việc không làm sạch, không sử dụng kem chống nắng hay dưỡng ẩm là nguyên nhân chính khiến da dễ bị tổn thương.
Để giữ cho làn da luôn tươi trẻ, bạn nên thiết lập một thói quen chăm sóc da khoa học bao gồm rửa mặt, tẩy tế bào chết định kỳ, dùng kem chống nắng và dưỡng ẩm hàng ngày.
Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng bằng cách từ bỏ những thói quen xấu trên, bạn có thể làm chậm quá trình này và duy trì sức khỏe, vẻ ngoài trẻ trung lâu dài. Hãy thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ cơ thể khỏi những dấu hiệu của tuổi tác và tận hưởng cuộc sống tràn đầy năng lượng.
Xem thêm: Hãy cẩn thận với căn bệnh ung thư dạ dày, nó chính là nguyên nhân gây ra 15.000 ca tử vong mỗi năm
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
