Hợp tác quảng cáo

Cứ làm 4 điều này mỗi khi dùng bữa, đừng trách sao bệnh tật cứ ùn ùn kéo đến!

Việc ăn uống lành mạnh là nền tảng của một cuộc sống khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc phải những thói quen xấu khi ăn uống, dẫn đến tình trạng bệnh tật ùn ùn kéo đến mà không hiểu rõ nguyên nhân. Trong đó, 4 thói quen xấu sau đây được xem là phổ biến nhất.

Ăn đủ các bữa trong ngày không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động mà còn giúp duy trì cân nặng lý tưởng và cải thiện tâm trạng. Việc bỏ bữa hoặc ăn không đủ bữa có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch. Đảm bảo ăn đủ ba bữa chính và các bữa phụ hợp lý là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe toàn diện.

Tuy nhiên, đôi khi không phải cứ ăn đủ bữa là sẽ tốt, nếu bạn thường xuyên mắc phải 4 thói quen xấu này mỗi khi ăn:

1. Thường uống rượu bia mỗi khi dùng bữa

Thói quen uống rượu/bia mỗi khi dùng bữa là nguyên nhân hàng đầu gây nên nhiều loại bệnh tật mãn tính và nguy hiểm vì các tác động tiêu cực của cồn lên cơ thể. Khi uống rượu/bia thường xuyên, gan phải làm việc liên tục để giải độc, dễ dẫn đến các bệnh lý gan như viêm gan, xơ gan, và ung thư gan. Ngoài ra, cồn còn ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây viêm loét dạ dày, tá tràng, và các vấn đề về tiêu hóa khác. Cồn cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ do tác động lên mạch máu và áp lực trong hệ tuần hoàn. Hơn nữa, thói quen này còn gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ thần kinh, dẫn đến suy giảm trí nhớ, rối loạn tâm thần, và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Việc uống rượu/bia trong bữa ăn cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, dẫn đến suy dinh dưỡng và suy yếu hệ miễn dịch.

Cu lam 4 dieu nay moi khi dung bua, dung trach sao benh tat cu un un keo den!

Tất cả những yếu tố trên khi kết hợp lại làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tật mãn tính và đe dọa đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống, bắt nguồn từ thói quen thường xuyên uống rượu/ bia vào mỗi bữa ăn (Ảnh: Internet)

2. Bữa ăn thiếu hụt dinh dưỡng, chỉ ăn các món ướp đậm gia vị

Thói quen ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng và ăn nhiều thực phẩm ướp đậm gia vị trong mỗi bữa ăn có thể gây nên nhiều loại bệnh tật mãn tính và nguy hiểm vì chúng làm mất cân bằng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi cơ thể không nhận đủ vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất thiết yếu, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu, dễ dẫn đến các bệnh nhiễm trùng và các vấn đề sức khỏe khác.

Việc ăn nhiều thực phẩm ướp đậm gia vị, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều muối, đường và chất béo bão hòa, có thể gây ra các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, và nhồi máu cơ tim. Lượng muối cao trong chế độ ăn cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận, trong khi lượng đường cao góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường type 2 và béo phì. Thực phẩm chế biến sẵn và chứa nhiều chất bảo quản còn có thể gây ra các bệnh về gan và ung thư do sự tích tụ của các chất độc hại trong cơ thể.

Ngoài ra, việc ăn uống không lành mạnh còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như viêm loét dạ dày, táo bón, và hội chứng ruột kích thích. Những tác động tiêu cực này không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống mà còn tăng nguy cơ tử vong do các bệnh tật mãn tính và nguy hiểm.

3. Ăn quá nhanh

Thói quen ăn quá nhanh khiến cơ thể không kịp nhận ra tín hiệu no từ não bộ, dẫn đến việc ăn nhiều hơn cần thiết và gây tăng cân. Ăn nhanh còn khiến thức ăn không được nhai kỹ, làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, dễ gây ra các vấn đề như đau dạ dày, đầy hơi và khó tiêu. Để cải thiện, bạn nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức bữa ăn một cách thư thái. Điều này không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

4. Vừa ăn vừa làm việc khác

Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa làm việc, xem tivi hoặc sử dụng điện thoại. Thói quen này không chỉ làm mất đi sự tập trung vào bữa ăn mà còn khiến cơ thể khó tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Khi không tập trung vào việc ăn uống, bạn dễ dàng ăn quá nhiều mà không nhận ra, dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì.

Cu lam 4 dieu nay moi khi dung bua, dung trach sao benh tat cu un un keo den!

Để tránh tình trạng này, bạn nên tạo không gian ăn uống riêng biệt, tách biệt hoàn toàn với các hoạt động khác, giúp cơ thể tập trung vào việc tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất (Ảnh: Internet)

Chăm sóc sức khỏe qua việc ăn uống hàng ngày là điều vô cùng quan trọng mà ai cũng nên chú ý. Tránh những thói quen xấu khi dùng bữa sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, năng động và phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Xem thêm: Cảnh báo 2 nguyên nhân khiến sốt xuất huyết trở nặng và bí quyết phòng ngừa bệnh hiệu quả

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Gia đình khỏe

Giảm béo