Phần lớn mọi người đều không biết khi đau bụng đi ngoài nên ăn gì và không nên ăn gì. Những chia sẻ sau đây sẽ gợi ý cho bạn một số loại thực phẩm nên ăn hoặc hạn chế ăn khi bị đau bụng đi ngoài.
 |
Đau bụng đi ngoài thường xảy ra do ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa hay một số nguyên nhân khách quan như khi mang bầu, hormone thay đổi hoặc chị em phụ nữ khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt…
Tiêu chảy: Khi bị tiêu chảy bạn sẽ cảm thấy đau bụng kèm theo đi phân lỏng và lượng phân giảm dần sau mỗi lần đi, phân có chất nhầy, bọt hay đi đại tiện toàn nước. Theo đó là các triệu chứng kèm theo như buồn nôn, đau bụng âm ỉ, khát nước, chán ăn,
Ngộ độc thực phẩm: Ngộ độc thực phẩm do bạn sử dụng thức ăn đã bị nhiễm khuẩn hay nhiễm độc hoặc có chứa các chất phụ gia độc hại, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như là đau bụng đi ngoài dữ dội, tiêu chảy và có thể sốt cao, kèm theo đó là nôn mửa… hay thậm chí là dẫn tới cơn co giật hoặc mất mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.
 |
| Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng đi ngoài |
Rối loạn tiêu hóa: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị đau bụng đi ngoài. Đây cũng là phản ứng của cơ thể nếu bạn tiêu thụ một loại thực phẩm mới hay sử dụng thuốc kháng sinh quá nhiều.Dấu hiệu nhận biết bao gồm: đau cả bụng trên, đau âm ỉ bụng dưới và xung quanh rốn, các cơn đau có thể đi kèm với việc đại tiện nhiều lần.
Các nguyên nhân khác: Đau bụng đi ngoài có thể xảy ra ở phụ nữ có thể xảy ra là do khi mang thai hóc môn trong cơ thể có thể thay đổi, chúng khiến các cơ ruột bị thả lỏng hay đến kỳ kinh nguyệt.
Thông thường, tình trạng này sẽ hết trong một vài ngày, nhưng nếu không xử lý và chữa trị kịp thời có thể thúc đẩy nguy cơ dẫn tới các bệnh như ung thư dạ dày, ung thư đại tràng, ung thư gan, ung thư tuyến tụy.
Bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì? Sau đây là một số thực phẩm bạn nên ưu tiên sử dụng:
Các thực phẩm giàu tinh bột
Các món ăn được nấu từ gạo, khoai tây, khoai lang, ngũ cốc, lúa mì, lúa mạch… sẽ là sự lựa chọn hữu ích để trả lời câu hỏi đau bụng đi ngoài nên ăn gì. Những thực phẩm giàu tinh bột có tác dụng cung cấp năng lượng, chống mệt mỏi để cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe…
Ăn nhiều các thực phẩm chứa đạm
Nằm trong nhóm nhiều đạm nhất phải kể đến các loại thực phẩm như thịt gà, trứng, đậu nành, thịt bò… Khi chế biến thịt bạn cần lưu ý bằm nhỏ và hầm cho chín mềm để dễ tiêu hóa.
 |
| Thực phẩm chứa nhiều đạm - thực phẩm không thể thiếu khi đau bụng đi ngoài |
sách này bởi mặc dù giàu đạm nhưng sữa lại chứa lactose có thể khiến chứng đau bụng đi ngoài thêm trầm trọng.
Rau xanh và trái cây
Khi nhắc đến vấn đề “đau bụng đi ngoài thì nên ăn gì?” thì bạn không thể loại nhóm thực phẩm giàu chất xơ này ra khỏi danh sách những thực phẩm nên ăn. Rau xanh và trái cây tươi sẽ giúp bổ sung chất xơ giúp nhằm hỗ trợ hệ tiêu hóa, ổn định đường ruột. Ngoài ra đây cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào giúp bù đắp lượng dưỡng chất thiếu hụt bị mất do đi ngoài quá nhiều.
 |
| Rau xanh và trái cây loại thực phẩm cần bổ sung khi đau bụng đi ngoài |
Uống bổ sung nước
Đừng quên nhắc mình uống thật nhiều nước khi bị đau bụng đi ngoài. Bạn có thể uống nước lọc, nước cam, nước rau luộc, nước ép trái cây hay uống dung dịch Oresol. Tuy nhiên đừng nên thêm đường vào nước uống bởi nó sẽ kích thích gây tiêu chảy nhiều hơn.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có lợi bạn nên tạm thời loại bỏ các thực phẩm không tốt cho chứng đau bụng đi ngoài ra khỏi thực đơn hàng ngày. Cụ thể hãy kiêng các món ăn nhiều dầu mỡ khó tiêu, thức ăn chua cay, nước ngọt , sữa và các thức uống có cồn.
Bạn đã biết được đau bụng đi ngoài nên ăn gì vậy ngược lại thì sao? Sau đây là một số món ăn cần tránh khi bị đau bụng đi ngoài:
Đồ ăn cay nóng: Những thực phẩm cay nóng khiến dạ dày phải làm việc nhiều, kích thích niêm mạc ruột khiến tình trạng đau bụng đi ngoài càng lâu cải thiện.
Thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ: Vì những món ăn này sẽ gây áp lực lớn đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra còn dễ gây nên những cơn co thắt ruột và làm tình trạng đi ngoài phân lỏng trở nên nặng hơn.
Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp: Những thực phẩm này tiềm ẩn nhiều nguy cơ cao về không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cũng như rất dễ dây tác động lên hệ tiêu hóa.
Đồ ăn tanh, sống: Những thực phẩm như rau sống; gỏi cá, đồ ăn chưa được nấu chín; các loại nem chua; tiết canh… tiềm ẩn nguy cơ chứa nhiều vi khuẩn là nguyên nhân dẫn đến tiêu chảy, ngộ độc thức ăn.
Hạn chế sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa (trừ sữa chua) không phù hợp với người đau bụng đi ngoài do trong sữa chứa thành phần lactose gây khó tiêu, khiến tình trạng đầy bụng, khó tiêu tăng lên.
 |
| Đau bụng đi ngoài không nên ăn gì |
Chữa đau bụng bằng gừng tươi
Gừng là loại gia vị có tính cay nóng được sử dụng làm một vị thuốc có tác dụng chữa rất nhiều bệnh như trị ho, trị cảm cúm, trị đau lưng. Ngoài ra, gừng còn được sử dụng để chữa đau bụng cực kỳ hiệu quả và đó chính là một cách chữa đau bụng theo cách dân gian được mọi người thường xuyên áp dụng.
Cách 1: Bạn lấy 1 củ gừng tươi rửa sạch, giã nát rồi hòa cùng 1 chén nước ấm chắt lấy nước uống.
Cách 2: Đơn giản hơn gừng bạn xắt lát mỏng chườm vào phần bụng khoảng 5-7 phút sẽ giúp vùng bụng ấm dần lên, cơn đau sẽ dịu đi.
Cách 3: Nếu bạn đau bụng do đầy hơi, khó tiêu thức ăn thì cắt vài lát gừng tươi chấm muối ăn cũng rất hiệu nghiệm đó nhé.
Chữa đau bụng bằng lá ổi
Nếu bạn bị đau bụng kèm với đi ngoài hãy áp dụng cách chữa đau bụng bằng mẹo với lá ổi dưới đây cực hiệu quả.
Cách 1: Nhai trực tiếp búp ổi non với vài hạt muối, nếu là nam nhai 7, nữ nhai 9 búp ổi.
Cách 2: Bạn lấy 20g lá ổi non xao nóng lên rồi cho vào ấm, thêm 500ml nước sắc cùng với 1 củ gừng nướng, 1 vài vỏ quýt. Bạn đun đến khi nước cạn còn chừng 200ml thì đổ ra uống.
 |
| Chữa đau bụng bằng lá ổi |
Thực phẩm nhiều đường: Các thực phẩm nhiều đường khiến hàm lượng insulin trong máu tăng đột biến, có nguy cơ dẫn tới lạnh bụng, đi ngoài.
Hạn chế bia rượu, đồ uống có ga, chất kích thích: Trong các loại đồ uống này chứa nhiều chất bảo quản và acid citric gây hại cho dạ dày, dễ gây đầy hơi, đau bụng đi ngoài, chướng bụng, khó chịu cho cơ thể.
Chữa đau bụng bằng mật ong
Không chỉ được biết đến là một loại thần dược trong chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ, mật ong còn có công dụng tuyệt vời trong việc làm giảm cơn đau bụng, đặc biệt là đau do viêm dạ dày.
Cách làm: Pha 1-2 thìa mật ong với nước ấm rồi uống trực tiếp, cơn đau sẽ được xoa dịu.
Những chia sẻ trên hy vọng sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn biết được đau bụng đi ngoài nên ăn gì và không nên ăn gì để sớm thoải khỏi trạng thái khó chịu này.
Chúc bạn luôn trong thể trạng khỏe mạnh.
Thanh Quế
Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình, NXB Y học
