Cholesterol được coi là kẻ giết người thầm lặng và mức độ thường tiến triển nghiêm trọng hơn vào thời điểm chúng ta phát hiện ra triệu chứng. Tuy nhiên, một số dấu hiệu sớm của cholesterol cao có thể giúp bạn phát hiện kịp thời.
Tình trạng này được gọi là kẻ giết người thầm lặng vì nó không phải lúc nào cũng có triệu chứng đáng chú ý. Tuy nhiên, một số thay đổi về mặt sinh lý có thể đóng vai trò là triệu chứng ban đầu của cholesterol.
Đây là một tình trạng lành tính, trong đó xuất hiện các sẩn hoặc mảng bám mềm, bán rắn, màu vàng chứa cholesterol. |
Những nốt sần này có thể xuất hiện xung quanh mắt hoặc khớp. Theo một bài báo nghiên cứu được công bố trên StatPearls, tình trạng này được gọi là Xanthelasma palpebrarum. Đây là một tình trạng lành tính, trong đó xuất hiện các sẩn hoặc mảng bám mềm, bán rắn, màu vàng chứa cholesterol. Những chất lắng đọng này thường thấy ở bên trong mắt, phổ biến nhất là dọc theo khóe mắt trên và dưới.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm lý học cho biết, sự tích tụ có thể dẫn đến mệt mỏi. Nồng độ cholesterol cao không trực tiếp gây ra mệt mỏi, nhưng nó có liên quan đến các biến chứng mà chúng gây ra trong cơ thể. Mảng bám có trong các động mạch làm mềm máu cũng có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi.
Đây được gọi là đau thắt ngực và có thể dẫn đến khó thở khi hoạt động thể chất. Đây là một trong những dấu hiệu ban đầu của tình trạng này không nên bỏ qua. Điều này khiến máu khó lưu thông hiệu quả hơn. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia tuyên bố rằng kiểm tra nồng độ LDL là một trong những cách tốt nhất để hiểu nguyên nhân gây đau thắt ngực.
Tiền sử gia đình có nồng độ cholesterol cao cũng có thể là dấu hiệu để xét nghiệm, ngay cả khi bạn không có bất kỳ dấu hiệu ban đầu nào của cholesterol. Tình trạng di truyền này còn được gọi là tăng cholesterol máu gia đình.
Nồng độ LDL có thể tăng vì một số lý do. Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng. Tiêu thụ chất béo chuyển hóa, như thực phẩm chiên, thịt chế biến và đồ nướng, làm tăng LDL của bạn. Béo phì hoặc thừa cân cũng có tác động tương tự đến nồng độ LDL, khiến cơ thể bạn khó duy trì mức khỏe mạnh. Lối sống ít vận động, sử dụng chất béo chế biến và chất béo không bão hòa, bệnh tiểu đường loại II và các bệnh như suy giáp có thể gây ra nồng độ cao. Hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm thêm HDL, làm trầm trọng thêm nguy cơ
Hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm thêm HDL, làm trầm trọng thêm nguy cơ. |
Có nhiều cách để kiểm soát nồng độ cholesterol. Sống một cuộc sống lành mạnh là cách tốt nhất để tránh LDL cao. Sau đây là những điều bạn nên làm:
- Luôn vận động: Hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc yoga, giúp tăng HDL và giảm LDL. Hãy xem các tư thế yoga để kiểm soát LDL. Tiến sĩ Rao cho biết, hoạt động thể chất thường xuyên 150 phút/tuần dưới hình thức đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe.
- Duy trì cân nặng hoặc Chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh, vì ngay cả việc giảm một chút trọng lượng cơ thể cũng có thể tác động tích cực đến các mức này. Tiến sĩ Rao giải thích rằng duy trì BMI dưới 24kg/m2 hoặc giảm 5-7 phần trăm trọng lượng cơ thể ban đầu là lý tưởng.
- Bỏ thuốc lá: Nếu bạn hút thuốc, việc bỏ thuốc lá sẽ cải thiện mức HDL và sức khỏe tim mạch nói chung, trong khi hạn chế uống rượu giúp giảm triglyceride và LDL, Sawant giải thích. Việc kiểm soát căng thẳng cũng quan trọng không kém, vì nó có thể dẫn đến những thói quen không lành mạnh như ăn quá nhiều hoặc không hoạt động, cả hai đều làm trầm trọng thêm mức cholesterol.
Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác như béo phì, tiểu đường hoặc huyết áp cao, thì bạn nên xét nghiệm thường xuyên để nắm được tình hình sức khỏe. Ngoài việc theo dõi thông qua các xét nghiệm, việc áp dụng lối sống lành mạnh cho tim là điều cần thiết.
Phong Vũ
Theo Người đưa tin