Thực hành thói quen đi bộ hàng ngày là một bước hướng tới sức khỏe toàn diện, nhưng thời điểm tối ưu để thực hiện những bước đó có thể là chìa khóa để mở ra những lợi ích tốt hơn. Bài viết này đi sâu vào lĩnh vực thời gian hấp dẫn trong việc theo đuổi lối sống lành mạnh hơn. Mặc dù đi bộ vào thời gian nào cũng đều có lợi, nhưng hãy tìm hiểu sự phức tạp của nhịp sinh học, các yếu tố môi trường và sở thích cá nhân để xác định điểm lý tưởng cho chuyến đi bộ hàng ngày của bạn. 

Thực hành thói quen đi bộ hàng ngày là một bước hướng tới sức khỏe toàn diện.

Nghiên cứu gần đây làm sáng tỏ những lợi ích của việc đi bộ buổi sáng, khởi động quá trình trao đổi chất và tăng cường mức năng lượng suốt cả ngày. Ngược lại, đi bộ buổi tối giúp giảm căng thẳng và là cơ hội thư giãn, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Đối với một số người, đi bộ nhanh vào buổi trưa có thể phù hợp hoàn hảo với mức năng lượng cao nhất, trong khi những người khác có thể thấy đi bộ buổi tối lại thoải mái hơn nhiều. 

Khai thác sức mạnh của thời gian bằng cách tìm ra những khoảng thời gian đi bộ lý tưởng hàng ngày của bạn.

Buổi sáng

Từ lâu, mọi người đã ca ngợi việc đi bộ buổi sáng vì những lợi ích tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và tâm trí. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên và không khí mát mẻ sớm sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng mức năng lượng. Theo các nghiên cứu, tập thể dục vào buổi sáng có thể cải thiện tâm trạng và hiệu suất nhận thức suốt cả ngày. Ngoài ra, nó tạo ra một khuôn mẫu lành mạnh đảm bảo bạn ưu tiên việc chăm sóc bản thân ngay lập tức.

Buổi tối

Ngược lại, đi dạo vào buổi tối là một cách thư giãn tuyệt vời sau một ngày bận rộn. Mức cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm một cách tự nhiên khi mặt trời lặn, đây là thời điểm tuyệt vời để thư giãn. Đi bộ vào buổi tối có thể giúp tiêu hóa, giảm căng thẳng và chuẩn bị cho cơ thể một giấc ngủ ngon. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người muốn thư giãn và từ cảm nhận chính mình sau một ngày căng thẳng.

Buổi trưa

Đi bộ lấy năng lượng tốt nhất vào giữa ngày là một giải pháp thay thế cho những người thấy buổi sáng và buổi tối quá mệt mỏi. Mức năng lượng cùng với nhiệt độ cơ thể đạt đỉnh điểm vào khoảng giữa trưa. Đi bộ sau giờ ăn trưa không chỉ mang lại sự nghỉ ngơi cần thiết sau giờ làm việc mà còn cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn cho thời gian còn lại trong ngày. Đối với những người bị mệt mỏi vào buổi sáng hoặc hạn chế về thời gian vào ban đêm, điều này có thể hữu ích.

Đi bộ tuân theo sở thích cá nhân và nhịp sinh học 

Cơ thể tuân theo nhịp sinh học một cách tự nhiên, điều này ảnh hưởng đến những thứ như nhiệt độ cơ thể, mức độ hormone và sự chú ý suốt cả ngày. Bạn có thể phối hợp tốt hơn việc đi bộ với đồng hồ bên trong cơ thể bằng cách nhận thức được chu kỳ sinh học của mình. Hơn nữa, sở thích cá nhân là khá quan trọng. Việc điều chỉnh lịch trình đi bộ cho phù hợp với nhu cầu của bạn có thể đảm bảo tính nhất quán, nếu bạn là cú đêm yêu thích sự im lặng, hãy đi bộ buổi tối, hay bạn người dậy sớm khao khát sự thanh bình của bình minh, buổi sáng là một thời điểm thích hợp. 

Điều quan trọng nhất của chế độ đi bộ thường xuyên là tính nhất quán, bất kể thời gian bạn chọn. Để có những lợi ích sức khỏe lâu dài, việc tham gia hoạt động thể chất thường xuyên là điều quan trọng. Để dễ dàng đưa vào lịch trình hàng ngày của bạn, hãy chọn thời gian phù hợp với lối sống và công việc của bạn.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin