Việc duy trì và bảo vệ sức khỏe của lá phổi là điều vô cùng cần thiết, giúp chúng ta không chỉ sống lâu mà còn sống khỏe mạnh. Dưới đây là 5 lời khuyên được các chuyên gia y tế khuyên nên thực hiện mỗi ngày để giữ cho lá phổi luôn khỏe mạnh.
Lá phổi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống của con người. Phổi đảm nhiệm chức năng chính là trao đổi khí, cung cấp oxy từ không khí vào máu và thải ra carbon dioxide - chất thải của quá trình trao đổi chất. Mỗi ngày, phổi thực hiện hàng triệu lần hô hấp, cung cấp oxy cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể. Không có oxy, các tế bào sẽ không thể thực hiện các chức năng sống cơ bản, dẫn đến suy giảm toàn bộ hệ thống cơ thể.
Khi phổi yếu đi, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề nghiêm trọng, bao gồm:
- Khó thở và suy hô hấp: Khi phổi không còn đủ khả năng trao đổi khí hiệu quả, cơ thể sẽ thiếu hụt oxy, gây ra khó thở, mệt mỏi và có thể dẫn đến suy hô hấp, đe dọa tính mạng.
- Nhiễm trùng hô hấp: Phổi yếu sẽ làm giảm khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, dễ dẫn đến các bệnh nhiễm trùng hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản.
- Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD): Đây là tình trạng phổi bị tổn thương không thể phục hồi, làm giảm khả năng hô hấp, gây khó thở mãn tính và giảm chất lượng cuộc sống.
- Ung thư phổi: Một lá phổi bị tổn thương do các yếu tố như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí, hoặc các chất độc hại khác có nguy cơ phát triển các tế bào ung thư, dẫn đến ung thư phổi - một trong những loại ung thư nguy hiểm nhất.
Có thể thấy, một lá phổi khỏe mạnh không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh tật nguy hiểm (Ảnh: Internet)
Chính vì những nguy cơ nghiêm trọng trên, việc chăm sóc và bảo vệ lá phổi cần được đặt lên hàng đầu. Dưới đây là 5 việc nên làm mỗi ngày để giữ cho lá phổi luôn khỏe mạnh, theo lời khuyên từ các chuyên gia:
Ô nhiễm không khí là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây hại cho phổi, vì vậy, việc sống và làm việc trong môi trường không khí sạch là điều cực kỳ quan trọng. Nếu bạn sống ở khu vực ô nhiễm, hãy sử dụng máy lọc không khí trong nhà và hạn chế ra ngoài vào những ngày chất lượng không khí kém.
Đồng thời, trồng cây xanh trong nhà cũng là một cách tốt để cải thiện chất lượng không khí.
Thở sâu không chỉ giúp tăng cường lượng oxy vào phổi mà còn giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, đẩy lùi các khí độc ra ngoài. Một bài tập đơn giản là hít vào từ từ qua mũi, giữ hơi thở trong vài giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng.
Lặp lại quá trình này từ 5 đến 10 phút mỗi ngày sẽ giúp phổi khỏe mạnh hơn và giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần (Ảnh: Internet)
Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, và beta-carotene có trong các loại rau xanh, trái cây, và các loại hạt giúp bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do - nguyên nhân gây tổn thương tế bào.
Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp làm ẩm đường hô hấp, loại bỏ chất nhầy và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về phổi như ung thư phổi, COPD và nhiều bệnh hô hấp khác. Nếu bạn hút thuốc, hãy nỗ lực cai thuốc lá ngay lập tức, và tránh xa khói thuốc lá thụ động.
Đồng thời, hạn chế tiếp xúc với các chất kích thích như khói bếp, hóa chất trong nhà, hoặc các chất ô nhiễm khác để bảo vệ lá phổi.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về phổi và có biện pháp điều trị kịp thời - đặc biệt nếu bạn có nguy cơ cao như tiếp xúc nhiều với khói thuốc, ô nhiễm môi trường, hoặc có tiền sử gia đình mắc các bệnh về phổi.
Ngoài ra, tiêm phòng cúm và viêm phổi cũng là cách hiệu quả để phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng có thể gây hại cho phổi (Ảnh: Internet)
Lá phổi khỏe mạnh là chìa khóa để duy trì cuộc sống chất lượng và lâu dài. Những vấn đề liên quan đến sức khỏe phổi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nếu không được phòng ngừa và điều trị đúng cách. Bằng cách thực hiện 5 lời khuyên đơn giản từ các chuyên gia, chúng ta có thể bảo vệ và duy trì lá phổi khỏe mạnh suốt đời. Hãy bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ ngay hôm nay để đảm bảo lá phổi của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất.
Xem thêm: Hãy cẩn thận với căn bệnh ung thư dạ dày, nó chính là nguyên nhân gây ra 15.000 ca tử vong mỗi năm
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
