Buổi tối không chỉ là thời điểm để thư giãn sau một ngày dài mà còn là khoảng thời gian lý tưởng để chăm sóc cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa. Để duy trì nhan sắc tươi trẻ, chị em cần có một chế độ chăm sóc hợp lý và khoa học vào buổi tối.
Theo khoa học, con người sẽ đạt đỉnh về sức khỏe thể chất và chức năng của các cơ quan ở tuổi 35, sau đó suy giảm dần - quy trình này được gọi là lão hóa, diễn ra tự nhiên và liên tục cho đến cuối đời mỗi người.
Về cơ bản, việc lão hóa phái nữ diễn ra khi estrogen - hormone chủ yếu do buồng trứng sản xuất và điều tiết bị suy giảm. Theo các chuyên gia sức khỏe, hormone estrogen có chức năng duy trì tuổi thanh xuân, giúp tăng cường sinh lý và sức khỏe của các chị em phụ nữ. Việc bị suy giảm hàm lượng hormone này trong cơ thể có thể khiến các chị em đối mặt với rất nhiều nguy cơ sức khỏe, có thể kể đến như mắc bệnh phụ khoa, loãng xương, nhiễm trùng đường tiết niệu, tim mạch, hoặc tiểu đường loại 2.
Đó là lý do vì sao, nữ giới khi bước vào thời kỳ lão hóa đều sẽ có những biểu hiện như: ham muốn giảm, tóc bạc lớt phớt, da xấu đi, dễ mệt mỏi hơn,... (Ảnh: Internet)
Vì vậy, nếu không muốn phải đón nhận những ảnh hưởng tiêu cực ấy của lão hóa, việc có những hành động chăm sóc cơ thể hợp lý là điều rất quan trọng - đặc biệt là vào thời điểm buổi tối:
Sau một ngày dài, da mặt tiếp xúc với bụi bẩn, vi khuẩn và lớp trang điểm, nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này sẽ tích tụ gây tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến tình trạng da xỉn màu, mụn và lão hóa sớm.
Hãy sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, kết hợp với nước tẩy trang hoặc dầu tẩy trang để loại bỏ hoàn toàn các cặn bã trên da, giúp da thông thoáng và sẵn sàng hấp thụ dưỡng chất từ các bước chăm sóc tiếp theo.
Và sau khi làm sạch da, dưỡng ẩm và phục hồi da là bước tiếp theo không thể thiếu để giữ cho làn da luôn mềm mại và săn chắc. Ban đêm là thời điểm da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất nhất, vì vậy việc sử dụng các loại kem dưỡng ẩm, serum chứa thành phần chống lão hóa như retinol, hyaluronic acid, hoặc các sản phẩm chứa vitamin C sẽ giúp da tái tạo, phục hồi các tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa.
Đặc biệt, nếu có thể, hãy sử dụng thêm mặt nạ ngủ để cung cấp độ ẩm tối ưu và giúp da luôn căng mịn vào sáng hôm sau (Ảnh: Internet)
Không chỉ làn da, việc chăm sóc tóc vào buổi tối cũng rất quan trọng. Tóc cũng phải chịu nhiều tác động từ môi trường, nhiệt độ và các hóa chất trong suốt cả ngày, nên việc bổ sung dưỡng chất cho tóc vào buổi tối là điều cần thiết. Sử dụng dầu dưỡng tóc hoặc serum dưỡng tóc trước khi đi ngủ sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn, giữ cho mái tóc luôn bóng mượt và chắc khỏe.
Nếu có điều kiện, chị em cũng nên thường xuyên massage da đầu để kích thích tuần hoàn máu, giúp tóc mọc nhanh và dày hơn.
Việc thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ cũng góp phần không nhỏ trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Stress và căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn là nguyên nhân khiến da nhanh chóng lão hóa.
Trước khi đi ngủ, hãy dành ít phút để thư giãn bằng cách tắt điện thoại, đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hiện các bài tập yoga đơn giản (Ảnh: Internet)
Những thói quen này sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo tế bào, giúp chị em luôn giữ được vẻ ngoài tươi trẻ và rạng rỡ.
Trong Đông y, các bác sĩ thường khuyên nhủ mọi người nên chăm sóc bàn chân thường xuyên. Theo đó, có một phương pháp phổ biến mà mọi người thường áp dụng để thư giãn đôi chân của mình - đó là ngâm chân. Phương pháp trị liệu này thật sự rất hiệu quả, nhờ có khả năng giải tỏa căng thẳng, đồng thời mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta.
Những lợi ích đến từ việc ngâm chân có thể kể đến như: đả thông kinh mạch, loại bỏ huyết ứ, hỗ trợ giấc ngủ, làm ấm phổi, thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể,... (Ảnh: Internet)
Cuối cùng, để có một cơ thể khỏe mạnh và chống lại sự lão hóa, chị em không thể quên việc bổ sung đủ nước và dưỡng chất cho cơ thể. Trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc nước ấm để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết.
Ngoài ra, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trà xanh, trái cây, hạt óc chó, hay các loại vitamin cũng rất quan trọng để giúp da và cơ thể chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Thói quen này không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Xem thêm: Cảnh báo đến dân văn phòng, ngồi quá 8 tiếng có thể đối mặt nguy cơ đột tử đến 50%
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
