Hợp tác quảng cáo

Để sau này không bị mất thính lực, hãy thêm axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống

Mất thính giác là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 5% dân số toàn cầu (khoảng 430 triệu người) bị suy giảm thính lực. Ước tính tới năm 2050, cứ 10 người sẽ có một người mất khả năng nghe. Việt Nam hiện có khoảng 2,5 triệu người Điếc/Nghe kém.

Mất thính lực có thể do nhiều yếu tố gây ra, từ yếu tố di truyền, tiếp xúc với tiếng ồn lớn, lão hóa cho đến một số bệnh nhiễm trùng. Mặc dù có nhiều yếu tố góp phần làm giảm thính lực, nghiên cứu gần đây cho thấy axit béo omega-3 có thể đóng vai trò bảo vệ chống lại tình trạng này.

De sau nay khong bi mat thinh luc, hay them axit beo omega-3 vao che do an uong
Ước tính tới năm 2050, cứ 10 người sẽ có một người mất khả năng nghe.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích tiềm năng của axit béo omega-3 trong việc ngăn ngừa mất thính giác. 

Axit béo omega-3 giúp bảo vệ thính lực như thế nào? 

Axit béo omega-3 và sức khỏe tai trong: Axit béo omega-3 là chất béo thiết yếu được biết đến với đặc tính chống viêm. Viêm ở tai trong có thể dẫn đến mất thính lực. Bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, quả óc chó và hạt lanh, bạn có khả năng giảm viêm và tăng cường sức khỏe tai trong.

Tác dụng chống oxy hóa: Axit béo omega-3 cũng có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa có thể làm hỏng các cấu trúc mỏng manh của tai trong, dẫn đến mất thính lực. Bao gồm thực phẩm giàu omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp chất chống oxy hóa cần thiết để chống lại stress oxy hóa và bảo vệ thính giác của bạn. 

Cải thiện lưu lượng máu: Lưu lượng máu thích hợp là rất quan trọng để duy trì thính giác khỏe mạnh. Axit béo omega-3 đã được chứng minh là cải thiện lưu lượng máu bằng cách giảm mức chất béo trung tính và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Bằng cách thúc đẩy lưu thông máu tối ưu, axit béo omega-3 có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của hệ thống thính giác của bạn.

Những thực phẩm giàu omega-3 

De sau nay khong bi mat thinh luc, hay them axit beo omega-3 vao che do an uong
Aixt béo omega-3 có tác động tích cực đến thính giác và sức khỏe tổng thể của tai.

Để kết hợp nhiều axit béo omega-3 hơn vào chế độ ăn uống của bạn, hãy cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm sau:

Cá béo: Cá hồi, cá hồi, cá thu và cá mòi là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. 

Các loại hạt: Quả óc chó, hạt lanh và hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3. 

Dầu thực vật: Dầu đậu nành, dầu hạt lanh và dầu hạt cải chứa lượng omega-3 cao. 

Những thực phẩm giàu Omega-3 dành cho người ăn chay: Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, hạt cây gai dầu, dầu tảo, đậu nành, cải bruxen, cải bó xôi, rong biển, bơ.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về mối quan hệ giữa axit béo omega-3 và tình trạng suy giảm thính lực, nhưng việc kết hợp những chất béo lành mạnh này vào chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động tích cực đến thính giác và sức khỏe tổng thể của tai.

Xem thêm: 3 thói quen tai hại của người trẻ khi dùng tai nghe, gây tổn hại thính giác nghiêm trọng

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Gia đình khỏe

Giảm béo