Y văn cho biết, sỏi thận là hiện tượng kết sỏi tại thận, xảy ra khi lượng nước tiểu quá ít hay nồng độ các chất khoáng gồm: canxi oxalate, canxi photphat, struvite, axit uric và cystine trong nước tiểu tăng cao, lắng đọng lại ở thận, lâu ngày kết lại tạo thành sỏi. Những tinh thể này được tạo ra thông qua quá trình lọc máu tại các ống thận giúp đào thải nước tiểu ra ngoài. Sỏi thận thường được tìm thấy nhiều nhất ở nhú thận, vì đây là nơi các tinh thể/ khoáng chất kể trên sẽ lắng đọng là và liên kết với nhau.

Theo các chuyên gia khoa Tiết niệu, sỏi thận có thành phần hóa học là canxi oxalate là phổ biến nhất (Ảnh: Internet)

Sở dĩ nói sỏi thận là một trong những căn bệnh mang đến cảm giác đau đớn nhất khi mắc phải là vì nó có thể gây tắc nghẽn ống tiểu, từ đó mang đến những cơn đau quặn thận kinh hoàng. Kể cả những viên sỏi nhỏ nếu không may bị đẩy đến các vị trí nguy hiểm cũng có thể gây đau đớn hoặc kéo theo viêm nhiễm, tắc nghẽn tiết niệu.

Thực tế thì sỏi thận là căn bệnh không quá nghiêm trọng và hoàn toàn có thể phòng tránh được. Nhưng cũng có thể là vì không quá nghiêm trọng, nên dường như cũng ít ai quan tâm đến việc nên tránh bệnh ra sao. Đó là lý do vì sao, nước ta hàng năm ghi nhận hơn 12% dân số (tương đương khoảng 12 triệu người) đang mắc các bệnh lý sỏi tiết niệu nói chung, trong đó có hơn 40% trường hợp là của bệnh sỏi thận.

Và điều đáng chú ý là ở đa số các bệnh nhân bị sỏi thận đều có cùng điểm chung là thường làm theo 3 thói xấu sau đây:

1. Rất lười uống nước

Dựa trên nhiều kết quả xét nghiệm và khám lâm sàng, các chuyên gia sức khỏe cho biết điểm chung đầu tiên ở những người mắc bệnh sỏi thận là rất lười uống nước, đa phần chỉ chờ đến khi khát mới chịu uống.

Trong khi đó, chức năng chính của thận là loại bỏ chất thải từ quá trình trao đổi chất khỏi cơ thể và điều chỉnh việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Để làm điều này, thận cần nước và đúng hơn là cần một lượng nước nhất định.

Khi mọi người không uống đủ nước, máu sẽ bị cô đặc và lưu lượng máu đến thận sẽ ít hơn. Do đó, việc này cản trở thận loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và là nguyên nhân gây nhiều bệnh. Chưa kể, lười uống nước sẽ khiến cơ thể không có đủ nước tiểu để pha loãng các chất khoáng trong cơ thể. Từ đó khiến nước tiểu quá cô đặc, nồng độ các tinh thể trở nên bão hòa trong nước tiểu và gây lắng đọng, hình thành sỏi thận. Việc uống nhiều nước sẽ kích thích việc đi tiểu nhiều hơn, từ đó làm hạn chế khả năng hình thành và tái phát sỏi.

Để tránh nguy cơ mắc sỏi thận, hãy đảm bảo uống đủ 2 - 3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng hoặc khi hoạt động nhiều. Nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày thay vì uống quá nhiều cùng một lúc (Ảnh: Internet)

2. Ăn quá nhiều muối và đạm động vật

Thói quen xấu thứ 2 mà đa phần người mắc bệnh sỏi thận thường làm đó là ăn quá mặn và tiêu thụ nhiều đạm động vật. Trong khi đó, ăn quá mặn có thể khiến cơ thể dung nạp quá nhiều natri, từ đó làm tăng nồng độ canxi trong nước tiểu, dễ dẫn đến hình thành sỏi. Còn tiêu thụ quá nhiều đạm động vật cũng là nguyên nhân hình thành nên sỏi thận, do sự gia tăng axit uric trong máu.

Dù cơ thể của chúng ta rất cần natri (có nhiều trong muối) để hoạt động, nhưng vẫn nên dùng theo hàm lượng được khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng là không quá 5 gam muối mỗi ngày. Đồng thời, nên giảm bớt tiêu thụ thịt đỏ, cá và các sản phẩm từ sữa, thay vào đó bổ sung protein từ các nguồn thực vật như đậu hũ, đậu và hạt.

3. Lười vận động và chỉ thường ngồi yên một chỗ

Nhiều bệnh nhân sỏi thận thường nghĩ rằng việc vận động không có liên quan gì đến nguy cơ hình thành bệnh, nên hầu như họ không quá quan tâm đến việc luyện tập thường xuyên. Trong khi đó, lười vận động và chỉ thường ngồi yên một chỗ lại chính là một trong những yếu tố then chốt khiến sỏi thận có cơ hội khởi phát.

Nguyên nhân là khi cơ thể ít vận động, quá trình trao đổi chất bị chậm lại, làm tăng tích tụ các chất cặn bã trong cơ thể và góp phần hình thành sỏi. Để hạn chế tình trạng này, hãy cố gắng duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu công việc yêu cầu ngồi lâu, hãy đứng dậy và đi lại ít nhất mỗi giờ một lần.

Các hoạt động đơn giản như đi bộ, yoga, hay đạp xe đều có tác dụng cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận (Ảnh: Internet)

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, kết hợp việc uống đủ nước, điều chỉnh chế độ ăn uống và duy trì vận động đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận một cách hiệu quả. Hãy thực hiện những thay đổi này để bảo vệ sức khỏe thận và cơ thể một cách toàn diện.

Xem thêm: Cảnh báo đến dân văn phòng, ngồi quá 8 tiếng có thể đối mặt nguy cơ đột tử đến 50%

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin