Đi tiểu nhiều hơn 2 lần trong đêm cho thấy bạn đã mắc phải tình trạng tiểu đêm. Và khi đối mặt với vấn đề này mà không giải quyết sớm, nó có thể khiến người mắc trở nên uể oải, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, các chuyên gia sức khỏe khuyến khích nên tăng cường nhiều hơn 5 loại thực phẩm sau đây.
Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ khiến bạn phải trở mình tỉnh giấc để “xả” được xem là hiện tượng bình thường. Nhưng nếu nó diễn ra tần suất quá nhiều lần và lặp đi lặp lại liên tục, dù bạn chắc chắn không uống nước trước khi lên giường thì đó chính là hiện tượng bất thường mà cần đến thăm khám bác sĩ gấp. Sự thay đổi bất thường của việc bài tiết có thể cho thấy thận hoặc các cơ quan có liên quan như bàng quang, niệu đạo, tuyến tiền liệt đang suy giảm chức năng nghiêm trọng.
Cơ thể con người, kể cả các cơ quan nội tạng, đều vận động theo một quy luật nhất định khi chúng ta ngủ. Nhưng việc thức giấc vì tiểu đêm có thể khiến quy trình này bị ảnh hưởng. Về lâu dài, tình trạng tiểu đêm sẽ làm người bệnh uể oải, suy nhược cơ thể, giảm khả năng tập trung, kém nhạy bén,... vào ngày hôm sau, và từ đó gây ảnh hưởng đến công việc và học tập.
Người mắc chứng tiểu đêm nên thăm khám sớm và chữa trị dứt điểm, nếu không thì nó có thể gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, suy nhược cơ thể. Nguy hiểm hơn là dẫn đến các biến chứng như tai biến, đột quỵ não (Ảnh: Internet)
Thông thường, nguyên nhân chủ yếu gây ra tiểu đêm nhiều lần là do chức năng thận suy giảm. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện tình trạng tiểu đêm. Trong đó, có 5 loại thực phẩm sau đây là được khuyến khích nên tăng cường nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày.
Nhiều người sẽ biết được sự ảnh hưởng của chất xơ đối với sức khỏe đường ruột, nhưng lại ít ai biết nó cũng có tác động liên quan đến hệ tiết niệu của chúng ta. Theo nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra thì khi cơ thể thiếu chất xơ sẽ gây ra tình trạng táo bón nghiêm trọng, làm tăng thể tích của phần đại trực tràng. Khi đó phần ruột già sẽ đè lên bàng quang, có thể tạo ra áp lực lớn khiến cho tình trạng tiểu đêm ngày càng trầm trọng hơn. Không những vậy, tình trạng táo bón có thể làm ảnh hưởng xấu tới chức năng thần kinh của cơ sàn chậu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng mất kiểm soát của bàng quang.
Các chuyên gia khuyến cáo bạn rằng nên tiêu thụ khoảng 35 gam chất xơ mỗi ngày để làm giảm tình trạng táo bón, tăng sức đề kháng cho cơ thể và hạn chế áp lực lên bàng quang. Một số gợi ý cho mọi người chính là các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau chân vịt, rau cải thìa,... hoặc nhóm trái cây sáng màu như cam, quýt, dâu tây,... (Ảnh: Internet)
Bạn có biết, magie đóng vai trò trực tiếp trong việc cải thiện chứng tiểu không kiểm soát - đặc biệt là tiểu đêm bằng cách giảm co thắt cơ bàng quang và cho phép bàng quang đẩy hết nước tiểu khi đi tiểu tiện. Trong một nghiên cứu trên 40 phụ nữ bị tiểu tiện không thường xuyên, những người dùng magie hydroxit hai lần một ngày sẽ không thức dậy thường xuyên vào ban đêm để đi vệ sinh, và cho thấy những cải thiện trong vấn đề kiểm soát bàng quang vào ban ngày của họ.
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung magie cho cơ thể một cách tự nhiên nhờ phương pháp đơn giản như ăn nhiều bơ, chuối, rau xanh và các loại hạt,...
Cật lợn rất tốt cho những người bị tiểu đêm nhiều. Bởi theo như quan niệm trong Đông y, thì cật lợn có vị mặn, tính hàn không độc sẽ giúp thận. Còn đối với Tây y, cật lợn chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho thận giúp phòng ngừa và làm giảm tình trạng tiểu đêm như: chất đạm, chất béo, các chất khoáng như canxi, sắt,... hoặc các nhóm vitamin A, B1, C,...
Thìa là là loại rau thơm quen thuộc với người Việt, không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn, mà còn có tác dụng rất tốt đối với hệ tiết niệu. Một nghiên cứu cho thấy tinh dầu thìa là có hoạt tính chống lại vi khuẩn phổ biến gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì vậy, nó có thể giúp giảm đi tiểu thường xuyên, tiểu đêm, tiểu rắt do nhiễm trùng đường tiết niệu.
Bạn có thể sử dụng thì là để khắc phục tình trạng đi tiểu thường xuyên bằng cách đun sôi lấy nước uống hàng ngày (Ảnh: Internet)
Trà xanh chứa hoạt chất polyphenol epigallocatechin gallate (EGCG), có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Trong một nghiên cứu, điều trị bằng EGCG đã giúp ích đáng kể trong việc giảm các rối loạn tiểu tiện, nhất là chứng tiểu nhiều lần, tiểu són.
Vì vậy, trà xanh, đặc biệt là EGCG, có thể là một phương pháp hỗ trợ giúp giảm tình trạng đi tiểu thường xuyên do bàng quang hoạt động quá mức, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh. Bạn nên đun lá trà xanh lên uống, dùng 1 - 2 lần/ngày, lưu ý không uống khi đói.
Xem thêm: 4 bộ phận này của phụ nữ càng to thì càng khỏe mạnh, tuổi thọ sẽ chào đón
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
