Dù là mùa hè hay mùa đông, việc cung cấp nước đều quan trọng vì nó là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể. Tăng lượng nước uống bằng cách tiêu thụ thực phẩm cung cấp nước vào mùa đông.
Mùa đông lạnh, nhưng không có nghĩa là chúng ta không cần cấp nước cho cơ thể. Vì mọi người đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè nên họ nghĩ rằng đây là mùa duy nhất họ cần uống nước nhiều nhất. Tuy nhiên, vào mùa đông, cơ thể bạn cũng mất nước qua mồ hôi, nước tiểu và thậm chí là cả đại tiện. Bạn cần kiểm tra lượng nước uống vào để hỗ trợ sức khỏe làn da và ngăn ngừa tình trạng mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi và tâm trạng không tốt. Để một chai nước bên mình là một cách tốt để nhắc nhở bản thân rằng bạn cần uống nhiều nước. Cùng với nước lọc, hãy ăn những loại thực phẩm cung cấp nước này vào mùa đông để luôn khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật:
 |
| Cam giúp tăng cường khả năng hydrat hóa và miễn dịch. |
Với hàm lượng nước và vitamin C cao, cam giúp tăng cường khả năng hydrat hóa và miễn dịch. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g cam chứa khoảng 86,7g nước. Bên cạnh đó, cam cũng chứa flavonoid, kali và chất xơ có thể tăng cường khả năng miễn dịch cũng như hỗ trợ sức khỏe làn da và thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Vì vậy, đã đến lúc bổ sung cam vào chế độ ăn uống của bạn để giữ gìn sức khỏe trong thời tiết lạnh giá.
Mọng nước và chua, bưởi chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa. Theo USDA, 100g bưởi chứa khoảng 89,8g nước. Theo các chuyên gia, chúng chứa đầy chất chống oxy hóa (lycopene), vitamin A và C có thể cải thiện làn da và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Loại trái cây có nhiều hạt này chứa nhiều nước rất tốt cho sức khỏe của bạn. Theo USDA, 100g lựu chứa khoảng 77,9g nước. Giàu polyphenol, vitamin C, K và chất xơ, lựu có đặc tính chống viêm và có thể cải thiện tiêu hóa.
Táo là một trong những loại thực phẩm màu đỏ tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm cung cấp nước vào mùa đông, bạn có thể ăn loại quả bổ dưỡng này. Táo chứa tới 86% nước và cung cấp chất xơ cùng chất chống oxy hóa giúp tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Vì vậy, hãy đưa món ăn ngon này vào chế độ ăn uống mùa đông của bạn để tránh xa các vấn đề sức khỏe.
Với hàm lượng nước và chất xơ cao, lê giúp cung cấp nước và tiêu hóa. Theo USDA, 100g lê chứa 84,1g nước. Ngoài ra, lê rất giàu chất xơ, đồng và vitamin K giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cường xương.
Thêm cà rốt vào danh sách thực phẩm cung cấp nước vào mùa đông. Với đặc tính giòn và ngọt, cà rốt chứa 88% nước và nhiều beta-carotene. Chúng cũng có vitamin A và kali có thể giúp hỗ trợ thị lực, khả năng miễn dịch và sức khỏe làn da.
Loại rau lá xanh này chứa hơn 90% nước, khiến nó trở thành một trong những thực phẩm cung cấp nước vào mùa đông. Nó cũng giàu sắt, magiê và vitamin K có thể tăng cường năng lượng và sức khỏe xương.
 |
| Giàu choline, vitamin C và chất xơ, loại rau này có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ và giảm căng thẳng oxy hóa. |
Đây là một loại rau họ cải có hàm lượng nước cao. Theo USDA, 100g súp lơ xanh chứa khoảng 89,3g nước. Nó chứa đầy vitamin C, canxi và chất xơ có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
Giàu độ ẩm, bắp cải hỗ trợ quá trình cung cấp nước và sức khỏe đường ruột. Theo USDA, một trăm gam bắp cải chứa 92,2 gam nước. Nó cũng giàu sulforaphane, vitamin C và K, và có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm viêm.
Bên cạnh nước, súp và trà thảo mộc, hãy đảm bảo bạn sử dụng những thực phẩm cung cấp nước vào mùa đông. Ngoài tác dụng cấp ẩm, chúng cũng giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
