1. Tại sao chúng ta cần bổ thận?

Sự lão hóa và tuổi thọ của cơ thể con người phần lớn được quyết định bởi sức mạnh của khí thận.

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng chức năng sinh lý của thận là lưu trữ tinh chất, nước chính, khí chính, xương chính và tủy, có liên quan chặt chẽ đến xương, răng và tai của con người. Những người có khí thận dồi dào tràn đầy năng lượng, có đôi mắt sáng, tóc ẩm và bóng, nước da sáng và hàm răng chắc khỏe. Ngược lại, nếu khí thận không đủ, cơ thể con người sẽ gặp các triệu chứng như mệt mỏi, đau thắt lưng và đầu gối, thiếu mắt, rụng tóc hoặc tóc bạc.

Các chuyên gia từ Bệnh viện Trung ương Ích Dương nhắc nhở, vào mùa đông, những người thận khí không đủ, khả năng chống chịu lạnh kém, sức đề kháng cũng tương đối yếu. Bổ sung thận khí hợp lý có thể điều chỉnh cơ thể thích nghi với sự thay đổi của khí hậu, tránh xa các bệnh do rối loạn chuyển hóa gây ra.

2. Làm thế nào để dưỡng thận?

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển sản của khí và máu và duy trì tinh chất thận.

Các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra rằng nhiều bệnh nhân bị thận khí hư thường xuyên thức khuya, mệt mỏi quá mức và thiếu ngủ. Vì vậy, để hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt, chúng ta nên đi ngủ sớm và dậy muộn vào mùa đông, chú ý mặc thêm quần áo bất cứ lúc nào và không quan hệ tình dục để duy trì tinh khí thận.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Duy trì tập thể dục hợp lý, để dòng khí và máu có thể trơn tru. Chuyển động của chi được chi phối bởi gan và thận, và tập thể dục thích hợp có chức năng nuôi dưỡng thận. Mùa tương ứng với thận là mùa đông, vì vậy cần nhấn mạnh tập thể dục đúng cách vào mùa đông để đạt được khả năng nuôi dưỡng thận và làm trơn tru dòng chảy của khí và máu.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mùa đông không được tập thể dục quá sức, cố gắng tránh đổ mồ hôi và thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, leo núi, Thái cực quyền,...

Ăn nhiều thực phẩm màu đen hơn

"Hắc vào thận”, cho nên ăn đồ “đen” là bổ dưỡng cho thận.

Theo lý thuyết về ngũ hành của y học cổ truyền Trung Quốc, năm cơ quan của cơ thể con người, gan, tim, lá lách, phổi và thận tương thích với năm màu xanh lam, đỏ, vàng, trắng và đen. “Thận quản đông”, cho nên chăm sóc sức khỏe mùa đông chú trọng bồi bổ thận, “hắc vào thận”, cho nên ăn đồ “đen” là bổ dưỡng.

Y học cổ truyền tin rằng thực phẩm đen có tác dụng nuôi dưỡng tinh chất thận, tăng cường thể lực, ngăn ngừa bệnh tật. Nghiên cứu y học hiện đại tin rằng màu sắc của thực phẩm màu đen chủ yếu đến từ anthocyanin, một sắc tố thực vật giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư.

Ngoài ra, thực phẩm màu đen cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn thực phẩm sáng màu. Bạn có thể ăn nhiều hạt mè đen, nấm đen, gạo đen, dâu tằm, đậu đen và các loại thực phẩm khác để đạt được tác dụng nuôi dưỡng khí thận và trì hoãn quá trình lão hóa.

Xoa bóp eo

Trên eo có rất nhiều huyệt đạo như Minh môn, Thần thư, Dao dương quan, Dao nham... Có thể thường xuyên xoa bóp hoặc gõ nhẹ vùng thắt lưng cùng, xoa hai bên eo, vận động eo mông, mỗi ngày sáng, tối một lần, có thể làm ấm thận dương, thư giãn cơ bắp, thông kinh lạc. Khi đi bộ, bạn có thể giảm đau lưng bằng cách massage vùng thận bằng mu bàn tay.

Huyệt Thận Du:

(1) Vị trí: Ở vùng thắt lưng, cách mỏm gai của đốt sống thắt lưng thứ hai 3,8cm về phía bên trên đường giữa sau.

(2) Phương pháp: Ngồi trên giường, hai chân khép lại, xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi ấm lên, sau đó nhẹ nhàng đặt lên lưng và xoa bóp các huyệt thận theo chiều lên xuống cho đến khi cảm thấy ấm.

(3) Tác dụng: Xoa bóp một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối, mỗi lần 200 lần. Huyệt Thận Du là huyệt bổ thận, xoa bóp có thể cường thận, hấp thu khí.

Bảo vệ lòng bàn chân 

Kinh thận bắt đầu từ lòng bàn chân, bàn chân dễ bị khí lạnh xâm nhập, vì vậy cần đặc biệt chú ý giữ ấm bàn chân.

Lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, trước khi đi ngủ, xoa bóp huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân hoặc ngâm chân bằng thảo mộc có thể bổ thận, tăng cường tinh khí.

(1) Định vị: Huyệt Dũng Tuyền nằm ở chỗ lõm ở mặt trước lòng bàn chân, 1/3 mặt trước đường nối đầu ngón chân thứ 2, thứ 3 và gót chân, tức là khi bàn chân cong lại, chỗ lõm ở mặt trước lòng bàn chân.

(2) Phương pháp: Ngâm chân vào nước nóng trước khi đi ngủ và xoa bóp huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân cho đến khi bạn cảm thấy đau. Nhiệt độ nước ngâm chân khoảng 40 độ C, thời gian ngâm chân tốt nhất là từ 19:00 đến 21:00 tối.

(3) Hiệu quả: Kinh thận bắt đầu từ bàn chân, huyệt Dũng Tuyền ở giữa bàn chân là huyệt chính, ngâm chân liên tục và massage phần giữa bàn chân có thể cải thiện lưu thông máu toàn thân, đạt được hiệu quả nuôi dưỡng gan thận.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin