Ai cũng biết nước quan trọng, đồng thời có ảnh hưởng to lớn đối với các hoạt động của cơ thể. Đó là lý do vì sao, việc cấp đủ nước cho cơ thể lại quan trọng đến vậy. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người có thói quen lười uống nước (hoặc chỉ uống khi khát), từ đó khiến cho cơ thể trở nên kém linh hoạt - đặc biệt là dễ mắc phải 5 vấn đề sức khỏe này.
“70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước” - chỉ với nhận định này thôi là đủ để nói lên vai trò của nước đối với con người. Theo các chuyên gia sức khỏe, nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, làm trơn mạch máu giúp việc vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan - tế bào trong cơ thể trơn tru hơn. Đặc biệt, nhờ vào nước, cơ thể có thể tự điều hòa thân nhiệt ở ngưỡng cân bằng (khoảng 37 độ C) khi có sự thay đổi về thời tiết hay nhiệt độ. Từ những điều trên cho thấy, nước có ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe và các hoạt động sống của cơ thể.
Thói quen uống nước và chủ động bổ sung đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng (Ảnh: Internet)
Về cơ bản, chúng ta sẽ cần từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Nhưng thực tế thì nhu cầu uống nước ở mỗi người là khác nhau, nó còn tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng, tính chất công việc và sức khỏe thực tế - nên chắc chắn sẽ có người uống nhiều hơn hoặc ít hơn mức trung bình. C
Tuy nhiên, có không ít người thường có thói quen lười uống nước và chỉ chịu bổ sung nước cho cơ thể mỗi khi khát. Điều này được xem là thói quen tai hại và gây ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe và cơ thể, đồng thời cũng dẫn đến 5 vấn đề nghiêm trọng sau đây.
Mọi người cần biết, cơ thể ta cần nước để chuyển hóa calo, và nó cũng tạo nên một mối liên kết 2 chiều. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại (và dẫn đến nhiều tình trạng khác như dễ tích mỡ thừa, gây mệt mỏi, rụng tóc,... ). Đồng thời khi quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể cũng dễ bị thiếu nước và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Do đó, cách làm tăng trao đổi chất và để giữ cho cơ thể luôn đầy đủ nước đó là chủ động bổ sung nước liên tục. Đặc biệt là không chờ đến khi khát rồi mới uống. Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến khích mọi người nên uống nước sau khi thức dậy. Việc làm này sẽ giúp bù nước cho cơ thể sau một đêm dài, hỗ trợ kích thích hệ bài tiết, tiêu hóa, thải độc, và tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt là giúp tuần hoàn máu trơn tru hơn, giúp cho việc sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới hiệu quả hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người thường uống 8 ly nước (khoảng 2 lít nước hoặc nhiều hơn) mỗi ngày sẽ có tốc độ trao đổi chất tốt, giúp đốt cháy được nhiều calo hơn những người ít hơn 8 ly (Ảnh: Internet)
Các chuyên gia tiết niệu khẳng định, lười uống nước được xem là một trong những lý do phổ biến khiến con người phải đối mặt với nguy cơ bị sỏi thận.
Cụ thể, chức năng chính của thận là loại bỏ chất thải từ quá trình trao đổi chất khỏi cơ thể và điều chỉnh việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Để làm điều này, thận cần nước và đúng hơn là cần một lượng nước nhất định. Khi mọi người không uống đủ nước, máu sẽ bị cô đặc và lưu lượng máu đến thận sẽ ít hơn. Do đó, việc này cản trở thận loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và là nguyên nhân gây nhiều bệnh.
Chưa kể, lười uống nước sẽ khiến cơ thể không có đủ nước tiểu để pha loãng các chất khoáng trong cơ thể. Từ đó khiến nước tiểu quá cô đặc, nồng độ các tinh thể trở nên bão hòa trong nước tiểu và gây lắng đọng, hình thành sỏi thận. Việc uống nhiều nước sẽ kích thích việc đi tiểu nhiều hơn, từ đó làm hạn chế khả năng hình thành và tái phát sỏi.
Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen đợi đến khi khát mới uống của nhiều người thoạt nhìn có vẻ rất bình thường, nhưng hệ quả lại cực kỳ nghiêm trọng.
Vì tình trạng khát chính là dấu hiệu cảnh báo rằng các tế bào trong cơ thể đang bị thiếu nước. Nếu để tình trạng này kéo dài, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng của các cơ quan và hoạt động sống của cơ thể.
Mọi người cần hiểu, nước giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi. Khi cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng da khô, sạm và chảy xệ, đồng thời gây nguy cơ suy giảm tuần hoàn, rối loạn điện giải, rối loạn nhịp tim, biến động thân nhiệt, thậm chí có thể gây tử vong nếu mất nước nặng trong các trường hợp tiêu chảy cấp.
Lười uống nước có thể gây ra tình trạng lão hóa sớm và suy giảm tuổi thọ (Ảnh: Internet)
Hàm lượng nước trong cơ bắp có thể giúp cho không đủ có thể gây nên các cơn sưng đau - nhất là khi vừa vận động xong. Không chỉ thế, nước cũng giúp hỗ trợ hoạt động của lớp sụn giữa các khớp, việc thiếu nước có thể lớp sụn giữa các khớp mất đi sự trơn tru khi chúng ta di chuyển và vận động, từ đó cũng dẫn đến các cơn đau các khớp. Nếu thường xuyên gặp phải các cơn đau cơ bắp thì thiếu nước có thể chính là nguyên nhân.
70% cơ thể của chúng ta là nước, điều đó cho thấy nước đóng vai trò cực quan trọng, giúp duy trì các hoạt động của cơ thể - đặc biệt là với hệ tiêu hoá của chúng ta. Trong tiêu hoá, nước giúp ngăn ngừa táo bón thông qua việc hỗ trợ đào thải cặn bã ra khỏi cơ thể một cách trơn tru hơn. Đã có rất nhiều trường hợp bị táo bón chỉ vì thói quen không cấp đủ nước cho cơ thể.
Lười uống nước có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như bạn đã nhìn thấy ở trên. Vì thế, việc chủ động bổ sung nước, không chờ đến khi khát mới uống là điều cơ bản mà mọi người cần tuân thủ để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Và nếu muốn cơ thể thêm dẻo dai, linh hoạt, sức khỏe thêm phần nâng cao, thì đừng quên kết hợp với lối sống lành mạnh và dinh dưỡng khoa học nhé.
Xem thêm: 3 loại trứng này khiến lượng đường máu dao động đáng kể, người bệnh tiểu đường nên hạn chế
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
