Nhiều người cho rằng, nghỉ ngơi đơn giản chỉ là những lúc cơ thể được thả lỏng, không làm việc hay suy nghĩ căng thẳng, nhưng thực tế không phải cách nghỉ ngơi nào cũng mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. Nếu nghỉ ngơi không đúng cách, chẳng những không giúp cơ thể nạp lại năng lượng mà còn có thể gây hại, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.
Dưới đây là 5 cách nghỉ ngơi sai lầm mà nhiều người mắc phải, và các gợi ý để điều chỉnh sao cho khoa học, hiệu quả hơn.
Khi mệt mỏi, nhiều người chọn cách nằm ì trên giường cả ngày, nghĩ rằng không hoạt động sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Tuy nhiên, nằm quá nhiều lại gây ra tình trạng cơ bắp chùng xuống, tuần hoàn máu kém và có thể dẫn đến đau lưng, đau cổ do tư thế nằm sai.
Cách nghỉ ngơi hiệu quả là xen kẽ các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn trong ngày, kết hợp với việc di chuyển nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu và duy trì sức khỏe cơ bắp.
Hãy thử thay đổi tư thế hoặc đứng dậy vươn vai sau mỗi giờ nằm để cơ thể được thả lỏng một cách tự nhiên (Ảnh: Internet)
Một trong những sai lầm phổ biến khác là nghĩ rằng ngủ nhiều hơn sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn. Thực tế, ngủ quá nhiều hay ngủ không đúng giờ có thể khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, gây ra tình trạng mệt mỏi, lờ đờ sau khi thức dậy.
Để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, hãy duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ hàng ngày, ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Việc tuân thủ lịch ngủ đều đặn giúp cơ thể điều hòa tốt hormone, cải thiện sự tỉnh táo và tinh thần thoải mái khi thức dậy.
Khi cần thư giãn, không ít người có thói quen lướt mạng xã hội, xem video hoặc chơi điện thoại hàng giờ liền mà không nhận ra điều này thực chất không giúp cơ thể và não bộ nghỉ ngơi.
Việc tiếp nhận liên tục các thông tin từ thiết bị điện tử làm cho não bộ không được “tạm nghỉ,” dẫn đến căng thẳng, rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi kéo dài (Ảnh: Internet)
Thay vì dành thời gian cho màn hình điện thoại, hãy thử các phương pháp thư giãn như đọc sách, thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc đơn giản là nhắm mắt nghỉ ngơi vài phút để não bộ thực sự được thư giãn.
Một không gian lộn xộn, bừa bộn không chỉ làm giảm khả năng tập trung mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và khả năng thư giãn.
Nếu bạn nghỉ ngơi trong một căn phòng không ngăn nắp, cảm giác mệt mỏi và khó chịu có thể càng gia tăng (Ảnh: Internet)
Để khắc phục, hãy dành thời gian dọn dẹp góc nghỉ ngơi của mình, sắp xếp gọn gàng và giữ không gian thoáng đãng. Một căn phòng sạch sẽ, ngăn nắp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, từ đó tối ưu hóa hiệu quả nghỉ ngơi và thư giãn.
Nhiều người chọn ăn uống để giảm căng thẳng, nhưng lại không kiểm soát lượng đồ ăn và thức uống nạp vào cơ thể. Thói quen ăn nhiều đồ ngọt, đồ béo hoặc uống nước có cồn khi nghỉ ngơi khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, gây mệt mỏi và tích tụ mỡ thừa. Thay vào đó, hãy chọn các món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, hạt, sữa chua để vừa đảm bảo năng lượng vừa không gây áp lực cho cơ thể. Uống đủ nước cũng là cách giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà không cần đến các loại đồ uống có ga hay cồn.
Nghỉ ngơi đúng cách là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, không phải bất cứ cách nghỉ ngơi nào cũng mang lại lợi ích, và những thói quen nghỉ ngơi sai lầm có thể trở thành tác nhân gây hại cho cơ thể. Hãy chú ý điều chỉnh và áp dụng những cách nghỉ ngơi lành mạnh, để không chỉ phục hồi năng lượng mà còn giúp cải thiện sức khỏe một cách bền vững.
Xem thêm: Hãy cẩn thận với căn bệnh ung thư dạ dày, nó chính là nguyên nhân gây ra 15.000 ca tử vong mỗi năm
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
