Trong những năm gần đây, việc tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là tập gym, đã trở thành xu hướng phổ biến trong cộng đồng người trẻ nhằm cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Nhưng dù là xu hướng lành mạnh, nếu không chú ý lắng nghe cơ thể và tập luyện đúng cách, việc tập gym có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro, bao gồm nguy cơ đột tử.
Vụ việc đột tử của một bạn trẻ khi đang tập gym đã gây xôn xao trong dư luận trong thời gian gần đây. Dù nguyên nhân chính thức có thể đến từ nhiều yếu tố, như bệnh lý tiềm ẩn hay cách tập luyện không đúng kỹ thuật, nhưng sự việc này là lời cảnh tỉnh cho tất cả những ai tham gia các hoạt động thể chất, đặc biệt là tập gym, rằng không phải lúc nào tập luyện cũng đồng nghĩa với sức khỏe tốt.
Nếu chúng ta không lắng nghe cơ thể, không hiểu rõ giới hạn của bản thân và thiếu các biện pháp an toàn, việc tập gym có thể mang lại hậu quả nghiêm trọng. Tập thể dục không chỉ là về sức mạnh hay sự kiên trì, mà còn là về sự thấu hiểu và chăm sóc bản thân một cách toàn diện.
Để tránh những nguy cơ như đột tử khi tập gym, các chuyên gia thể hình đã chỉ ra 3 điều cần mọi người ghi nhớ:
Điều đầu tiên cần ghi nhớ là không được bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện cường độ cao nào, việc kiểm tra tổng quát sức khỏe, bao gồm tim mạch, hô hấp và các bệnh lý tiềm ẩn, là rất quan trọng.
Các bệnh tim mạch thường là nguyên nhân chính dẫn đến đột tử khi luyện tập, và đôi khi những bệnh này không có triệu chứng rõ ràng (Ảnh: Internet)
Nhiều người trẻ có thói quen tập luyện mà không biết mình mắc phải các vấn đề như hẹp động mạch hoặc loạn nhịp tim, những điều này có thể trở nên cực kỳ nguy hiểm khi cơ thể bị ép làm việc quá sức. Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm và ngăn chặn những rủi ro không mong muốn, đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình tập luyện.
Đây cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng nhất khi tập gym. Cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn hay tim đập nhanh là những dấu hiệu cơ thể đang cảnh báo bạn dừng lại. Nhiều người vì muốn đạt kết quả nhanh chóng nên cố gắng tập nặng hơn hoặc kéo dài thời gian tập luyện mà không nghỉ ngơi đúng lúc, điều này có thể gây ra các tổn thương nghiêm trọng cho tim và cơ bắp.
Đặc biệt, khi bạn tập các bài tập đòi hỏi sự gắng sức như nâng tạ hoặc chạy bộ cường độ cao, việc vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể có thể khiến hệ tim mạch bị quá tải, dẫn đến nguy cơ đột tử.
Hãy luôn tuân thủ nguyên tắc “nghe lời cơ thể”, điều chỉnh mức độ tập luyện phù hợp và không bao giờ ép mình tập quá sức (Ảnh: Internet)
Đây là bước quan trọng giúp cơ thể chuẩn bị cho quá trình tập luyện và phục hồi sau khi tập. Khởi động giúp tăng cường lưu thông máu, làm ấm cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương, trong khi hạ nhiệt sẽ giúp cơ thể dần trở lại trạng thái bình thường, tránh tình trạng sốc cho tim và hệ tuần hoàn.
Bỏ qua hai giai đoạn này có thể khiến cơ thể gặp nguy hiểm, đặc biệt là với những bài tập nặng.
Khởi động và hạ nhiệt không chỉ là những động tác kéo giãn đơn giản mà là một phần không thể thiếu để bảo vệ hệ tim mạch và giảm nguy cơ đột tử khi tập luyện (Ảnh: Internet)
Kết luận lại, tập gym là một hoạt động có lợi cho sức khỏe nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không được thực hiện đúng cách. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, lắng nghe cơ thể và không vượt quá giới hạn, cùng với việc khởi động và hạ nhiệt đúng cách, là những yếu tố quan trọng giúp bạn tránh nguy cơ đột tử và bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện. Hãy luôn nhớ rằng, sức khỏe là nền tảng quan trọng nhất và không có gì đáng giá hơn việc giữ cho bản thân an toàn trong mọi hoạt động.
Xem thêm: Tư thế đạp xe đúng cho người đi xe đạp đường trường là gì?
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin