Hợp tác quảng cáo

Hết mùa Tết, ta nên làm gì để vực lại tinh thần để làm việc, học tập tốt hơn?

Nhiều người cho biết họ cảm thấy tinh thần uể oải, mệt mỏi, khó tập trung khi quay lại công việc hoặc học tập sau một kỳ nghỉ lễ Tết khá dài. Các chuyên gia đã chỉ ra những nguyên nhân vì sao khiến tinh thần của họ bị trì trệ như vậy.

Theo lý giải của các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này ở mọi người đó là do chế độ sinh hoạt hằng ngày bị xáo trộn bất ngờ, sau khi phải quay lại với nhịp sống như bình thường thì cơ thể không thể thích ứng kịp với cả hai lối sống bị thay đổi liên tục trong một khoảng thời gian ngắn.

Cụ thể hơn, trong kỳ nghỉ lễ, hình ảnh mâm cao cỗ đầy với hằng hà sa số các món ăn làm từ đạm, từ nếp, chế biến chiên nướng ngập dầu nhưng lại hiếm có màu xanh, màu đỏ, từ rau, trái cây hay các loại chất xơ khác cũng là một lý do khiến cho chúng ta bị mệt mỏi. Việc ăn uống thừa đạm thiếu xơ như vậy có thể làm cơ thể chúng ta dễ mất đi một số dưỡng chất cần thiết, lâu dần dẫn đến trạng thái mệt mỏi, uể oải vì bị thiếu năng lượng.

Bên cạnh đó, trong khi nghỉ Tết, việc tiêu thụ nhiều rượu bia là điều không thể tránh khỏi, và nó cũng được xem là nguyên nhân chính khiến chúng ta luôn trong trạng thái mệt mỏi. Các nhà nghiên cứu cũng đã từng cho biết, ở mức độ nhẹ, rượu bia khiến chúng ta dễ bị chuếnh choáng, mỏi mệt, mất sức vào các ngày hôm sau, đặc biệt là cực kỳ rút nước. Người hay tập trung uống rượu bia thường sẽ quên cấp nước cho cơ thể, dẫn đến việc não cũng không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết để hoạt động, sẽ gây ra các triệu chứng đau đầu, đặc biệt là khi di chuyển cơ thể. Bên cạnh đó, hệ tuần hoàn cũng hoạt động kém hiệu quả hơn do thiếu nước sẽ dẫn đến chóng mặt, hoa mắt và ù tai.

Het mua Tet, ta nen lam gi de vuc lai tinh than de lam viec, hoc tap tot hon?

Ảnh minh họa: Internet

Cuối cùng, nhiều người thường ham vui - thường dễ thấy ở giới trẻ, lứa thanh niên - mà sẽ ngủ muộn, dậy trễ. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến não không được nghỉ ngơi tối đa, cơ thể không có thời gian tái tạo lại năng lượng, dẫn đến trạng thái trì trệ, lừ đừ suốt cả ngày.

Nhìn thấy được các nguyên nhân rất nhỏ nhưng lại có thể mang đến nhiều hậu quả lớn liên quan đến sức khỏe như vậy, các chuyên gia khuyên mỗi người nên từ bỏ ngay tư tưởng “còn mùng là còn Tết”, tập trung quay trở lại với nhịp sống bình thường, đồng thời nên thường xuyên thực hiện theo 3 lời khuyên sau:

1.     Ăn uống điều độ, tăng cường chất xơ

Sau những ngày “thả cửa” cùng bánh chưng, thịt mỡ, dưa hành,.. Chắc hẳn cơ thể của bạn sẽ rất cần đến chất xơ giúp làm dịu những món ăn nặng đô bạn đã tiêu thụ trong những ngày Tết vừa qua. Chất xơ giúp hạn chế sự tăng đường huyết sau ăn, phòng chống tăng cholesterol trong máu và phòng chống ung thư trực tràng, kích thích trực tràng hoạt động nhẹ nhàng, chống táo bón. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp giảm cân sau Tết do thời gian tiêu hóa và hấp thụ lâu nên làm no lâu, giảm thèm ăn.

Những ngày thế này, bạn nên lựa chọn ăn uống thanh đạm, hạn chế các loại thực phẩm giàu đạm, giàu chất béo, các thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất bảo quản, nên kiêng các món ăn nhiều muối, nhiều đường - thêm vào đó, hãy điều chỉnh lại lượng thức ăn, tránh ăn quá no (giúp hạn chế các bệnh về đường tiêu hóa, đơn cử như đầy hơi) nhưng cũng không nên để bản thân mình quá đói (giúp giảm tình trạng thiếu chất, tránh đau bao tử), nên tăng cường nhiều rau xanh, trái cây, và các nhóm thực phẩm giàu vitamin.

2.     Thường xuyên vận động để nâng cao thể trạng

Các bác sĩ cho rằng, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình giảm béo, tiêu thụ năng lượng được hấp thu quá nhiều trong những ngày Tết, đồng thời giúp cơ thể năng động hơn, tỉnh táo hơn, cải thiện hệ tiêu hóa. Mỗi ngày nên dành 30 phút để luyện tập môn thể thao nào phù hợp với sức khỏe.

3.     Ngủ đủ giấc giúp tái tạo năng lượng

Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên - các chuyên gia cũng khuyến cáo mỗi người cần ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng, hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ trước giờ đi ngủ. Việc thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng tới hoạt động của não, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sảng khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.

Đừng để tinh thần uể oải sau mùa Tết ngăn bạn có những ngày làm việc năng suất, hãy thực hiện ngay 3 lời khuyên trên để loại bỏ tình trạng trì trệ này nhé.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Cho con

Giảm béo