Theo Brightside, nếu bạn bị các trứng bệnh sau khiến bạn khó ngủ. Hãy thực hiện một số mẹo vặt đơn giản dưới đây bạn sẽ có giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh hơn.
1. Nếu bạn ngủ ngáy
Hãy kê tay dưới đầu, rửa mũi trước khi ngủ, không sử dụng chất có cồn.
 |
2. Nếu bạn đau cổ
Hãy thay gối ít nhất 2 năm 1 lần, chọn chất liệu cao su.
 |
3. Nếu bạn thường xuyên thức giấc ban đêm
Hãy dừng sử dụng đồ uống có cồn trước khi ngủ. Và bảo đảm nhiệt độ phòng từ 20-22 độ C.
 |
4. Nếu bạn bị ợ nóng
Tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngủ quay về bên trái.
 |
5. Nếu bạn bị đau vai
Hãy nằm ngửa và ôm gối.
 |
6. Nếu khó thức dậy
Hãy thức giấc vào cùng 1 thời điểm tạo ra đồng hồ sinh học cho cơ thể.
 |
7. Nếu bị chuột rút
Hãy massage vùng bị đau ấm lên rồi kéo căng cơ bắp.
 |
8. Nếu bạn bị đau lưng
Hãy để 1 chiếc gối dưới bắp đùi khi nằm úp hoặc dưới chân khi nằm ngửa.
 |
9. Nếu bạn khó ngủ
Tránh xa điện thoại, cà phê, chè... 7 tiếng trước khi đi ngủ. Tập thể dục thường xuyên vào mỗi buổi sáng.
 |
Vân Nhii
Theo chuyên trang Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học
