Hợp tác quảng cáo

Hết phiền toái khó ngủ, hãy thực hiện một số mẹo vặt đơn giản sau

Theo Brightside, nếu bạn bị các trứng bệnh sau khiến bạn khó ngủ. Hãy thực hiện một số mẹo vặt đơn giản dưới đây bạn sẽ có giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh hơn.

1. Nếu bạn ngủ ngáy

Hãy kê tay dưới đầu, rửa mũi trước khi ngủ, không sử dụng chất có cồn.

Het phien toai kho ngu, hay thuc hien mot so meo vat don gian sau

2. Nếu bạn đau cổ

Hãy thay gối ít nhất 2 năm 1 lần, chọn chất liệu cao su.

Het phien toai kho ngu, hay thuc hien mot so meo vat don gian sau

3. Nếu bạn thường xuyên thức giấc ban đêm

Hãy dừng sử dụng đồ uống có cồn trước khi ngủ. Và bảo đảm nhiệt độ phòng từ 20-22 độ C.

Het phien toai kho ngu, hay thuc hien mot so meo vat don gian sau

4. Nếu bạn bị ợ nóng

Tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngủ quay về bên trái.

Het phien toai kho ngu, hay thuc hien mot so meo vat don gian sau

5. Nếu bạn bị đau vai

Hãy nằm ngửa và ôm gối.

Het phien toai kho ngu, hay thuc hien mot so meo vat don gian sau

6. Nếu khó thức dậy

Hãy thức giấc vào cùng 1 thời điểm tạo ra đồng hồ sinh học cho cơ thể.

Het phien toai kho ngu, hay thuc hien mot so meo vat don gian sau

7. Nếu bị chuột rút

Hãy massage vùng bị đau ấm lên rồi kéo căng cơ bắp.

Het phien toai kho ngu, hay thuc hien mot so meo vat don gian sau

8. Nếu bạn bị đau lưng

Hãy để 1 chiếc gối dưới bắp đùi khi nằm úp hoặc dưới chân khi nằm ngửa.

Het phien toai kho ngu, hay thuc hien mot so meo vat don gian sau

9. Nếu bạn khó ngủ

Tránh xa điện thoại, cà phê, chè... 7 tiếng trước khi đi ngủ. Tập thể dục thường xuyên vào mỗi buổi sáng.

Het phien toai kho ngu, hay thuc hien mot so meo vat don gian sau

Vân Nhii

Theo chuyên trang Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Gia đình khỏe

Giảm béo