Nhắc đến phụ nữ Nhật Bản, nhiều người không khỏi trầm trồ trước vẻ đẹp tự nhiên, làn da mịn màng và vóc dáng thon thả của họ. Vậy bí mật nào đã giúp phụ nữ Nhật duy trì được nét thanh xuân ấy bất chấp thời gian?
Không chỉ là sự ưu ái của thiên nhiên, vẻ đẹp này còn là thành quả của những thói quen sống lành mạnh và các bí kíp làm đẹp được truyền qua nhiều thế hệ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 5 bí mật chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe mà phụ nữ Nhật đã áp dụng để sở hữu làn da sáng mịn và thân hình lý tưởng.
Theo chia sẻ của bà Naomi Moriyama trong cuốn ‘Phụ nữ Nhật Bản không già đi hay béo lên’, những phụ nữ Nhật Bản không bao giờ ăn quá nhiều dẫn đến việc quá no. Họ thường chia bữa ăn theo từng khẩu phần nhỏ, và chỉ ăn vừa đủ tầm khoảng 80%. Nguyên tắc này được hình thành dựa trên hiện tượng đã được khoa học chứng minh rằng, dạ dày cần 20 phút để gửi tín hiệu cho não về lượng thức ăn cơ thể đã hấp thụ.
Thay vì tiếp tục ăn cho đến lúc no căng, hãy bỏ bát đũa xuống khi cơ thể đã no đủ 8 phần thì sau đó cơ thể sẽ dễ chịu hơn và hệ tiêu hoá thực hiện chức năng tốt hơn. Tránh việc tăng áp lực lên dạ dày gây ra nhiều bệnh tật.
Phụ nữ Nhật Bản có thói quen chia nhỏ các bữa ăn và chỉ ăn tầm 80%, vì họ tin rằng ăn như vậy sẽ không gây tích tụ mỡ thừa và hạn chế nhiều nguy cơ sức khỏe (Ảnh: Internet)
Một mặt khác, người Nhật có sở thích thưởng thức các món ăn thay vì tiêu thụ thức ăn. Trong quan niệm của họ, ẩm thực cũng được xem là một bộ môn nghệ thuật, vì vậy trong các bữa ăn, họ sẽ nhai chậm, nuốt kĩ để thưởng thức hương vị của đồ ăn bằng cả thị giác và khứu giác. Ở Nhật Bản, thực phẩm là một bộ môn nghệ thuật. Thậm chí, có rất nhiều món ăn được phục vụ bằng với lượng cực nhỏ, chỉ để phục vụ cho một đích trải nghiệm.
Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với triết lý làm đẹp "ít mà nhiều" - tập trung vào chất lượng hơn số lượng. Quy trình chăm sóc da của họ thường chỉ gói gọn trong vài bước cơ bản nhưng lại rất hiệu quả.
Rửa mặt sạch là bước quan trọng nhất, giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa mà không làm tổn thương lớp màng bảo vệ tự nhiên của da. Tiếp đến, họ sử dụng toner để cân bằng độ pH, serum chứa các hoạt chất đặc trị như vitamin C hoặc axit hyaluronic để cấp ẩm sâu, và cuối cùng là kem dưỡng để khóa ẩm.
Đặc biệt, phụ nữ Nhật rất chú trọng việc chống nắng - đây được coi là "bí kíp vàng" để duy trì làn da không tì vết. Họ không chỉ dùng kem chống nắng mà còn sử dụng ô, mũ rộng vành khi ra ngoài trời.
Trà xanh là một trong những thức uống phổ biến nhất ở Nhật Bản và là một phần quan trọng trong văn hóa của họ, hầu hết người Nhật nhấm nháp nó suốt cả ngày. Trà họ uống thường không bỏ đường vì thích hương vị tự nhiên cũng như hạn chế đường để giữ gìn sức khoẻ.
Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có lợi ích giảm cân rất tốt nhờ khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể, cũng như kiểm soát cảm giác thèm ăn cực hiệu quả. Không chỉ vậy, nhờ thành phần giàu các chất chống oxy hoá nên cũng hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư hay tim mạch.
Đó là lý do vì sao mà phụ nữ Nhật Bản lại có thể duy trì được vẻ ngoài tươi trẻ, cùng tuổi thọ của mình một cách đáng kinh ngạc như thế. Để nhận được những lợi ích tuyệt vời ấy, đừng quên pha cho mình ngay một ly trà tươi để thưởng thức nhé các chị em (Ảnh: Internet)
Phụ nữ Nhật Bản thường di chuyển nhiều hơn trong một ngày. Như việc họ sẽ ưu tiên đạp xe, đi bộ cho những lần đi đến chỗ làm, đi chợ hay đi đâu đó thay vì di chuyển bằng xe ô tô. Ngay cả những người đi tàu điện đi làm thường phải đi bộ quãng đường dài và đứng trên tàu thay vì ngồi. Nhiều người cũng theo đuổi các môn thể thao giải trí và tích cực hoạt động trong những giờ không làm việc. Nhờ vào nếp sống khoa học như thế đã giúp họ duy trì cân nặng vừa đủ, đồng thời đem lại hiệu quả tích cực cho tim mạch, tăng cường năng lượng.
Duy trì hoạt động là một phần của văn hóa Nhật Bản và là một trong những yếu tố khiến họ có sức khỏe và tuổi thọ ưu việt (Ảnh: Internet)
Cuối cùng, bí mật lớn nhất của phụ nữ Nhật chính là tinh thần sống tích cực và yêu đời. Triết lý "ikigai" - tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống - là kim chỉ nam giúp họ luôn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
Sự cân bằng giữa công việc, gia đình và sở thích cá nhân giúp giảm căng thẳng, từ đó cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần (Ảnh: Internet)
Khi tâm trí thoải mái, hormone cortisol - nguyên nhân gây lão hóa và tăng cân - sẽ giảm thiểu đáng kể, mang lại lợi ích lâu dài cho cả làn da và vóc dáng.
Suy cho cùng, không khó để hiểu tại sao phụ nữ Nhật Bản lại thành công trong việc kiểm soát cân nặng và giữ dáng hiệu quả ngay cả khi họ già đi. Khẩu phần ăn nhỏ hơn, lựa chọn thực phẩm và đồ uống lành mạnh, hoạt động nhiều hơn giúp họ giảm trọng lượng cơ thể và duy trì sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn cũng muốn nhận được những lợi ích tuyệt vời như thế, đừng bỏ qua 4 bí quyết giúp trường thọ và luôn trẻ đẹp này nhé.
Xem thêm: 3 yếu tố hàng đầu gây tử vong do ung thư trên toàn cầu
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
