Thời điểm bụng đói là thời điểm cơ thể đang trong trạng thái nhạy cảm nhất. Lúc này, dạ dày trống rỗng, lượng đường trong máu thấp và các cơ quan nội tạng cũng hoạt động chậm lại để tiết kiệm năng lượng. Chính vì thế, bất kỳ tác động nào từ bên ngoài, nếu không phù hợp, đều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Chẳng hạn như với 4 việc làm sau đây:

1. Tập thể dục cường độ cao

Một trong những việc đầu tiên mà chúng ta không nên làm khi bụng đói là tập thể dục cường độ cao. Khi cơ thể thiếu hụt năng lượng do chưa được nạp dinh dưỡng, việc tập luyện với cường độ cao có thể khiến cơ thể nhanh chóng kiệt sức, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu do hạ đường huyết. 

Hơn nữa, tập thể dục khi đói còn khiến cơ bắp không nhận đủ năng lượng để hoạt động, dẫn đến giảm hiệu suất tập luyện và làm tăng nguy cơ chấn thương (Ảnh: Internet)

Thay vào đó, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập luyện, với các loại thực phẩm giàu carbohydrate và protein dễ tiêu hóa để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

2. Uống cà phê hoặc các loại đồ uống chứa caffeine khi bụng đói

Caffeine là một chất kích thích mạnh, khi tiêu thụ vào lúc dạ dày trống rỗng, nó có thể làm tăng tiết axit trong dạ dày, gây kích ứng niêm mạc dạ dày và dẫn đến các triệu chứng như đau dạ dày, ợ chua hoặc thậm chí là viêm loét dạ dày. Ngoài ra, caffeine còn làm tăng sự căng thẳng, lo âu, khiến hệ thần kinh bị kích thích quá mức. 

Để tránh các tác động tiêu cực này, bạn nên uống cà phê sau khi đã ăn sáng, hoặc chọn các loại đồ uống không chứa caffeine nếu phải uống khi chưa ăn.

3. Uống rượu khi bụng đói

Rượu là một loại đồ uống có tác động mạnh lên cơ thể, đặc biệt là khi bụng rỗng. Khi uống rượu vào lúc đói, rượu sẽ được hấp thụ nhanh chóng vào máu, dẫn đến nồng độ cồn trong máu tăng cao hơn so với bình thường. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, và trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến ngộ độc rượu. Hơn nữa, rượu khi tiếp xúc trực tiếp với niêm mạc dạ dày trống rỗng có thể gây ra viêm loét dạ dày. 

Vì vậy, nếu bạn có ý định uống rượu, hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn một bữa ăn nhẹ trước đó.

4. Dùng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) 

Các loại thuốc này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày nếu dùng mà không có thức ăn trong dạ dày để bảo vệ. Ngoài ra, việc dùng thuốc khi đói còn có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, nôn mửa. 

Để bảo vệ dạ dày và đảm bảo hiệu quả của thuốc, bạn nên uống thuốc sau khi đã ăn, hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về cách dùng thuốc an toàn.

5. Làm việc quá sức 

Khi cơ thể thiếu năng lượng, thức khuya hoặc làm việc căng thẳng sẽ khiến cơ thể nhanh chóng cạn kiệt năng lượng dự trữ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy nhược, và có thể gây hại cho hệ thần kinh. 

Bụng đói cũng khiến bạn khó tập trung, dễ bị căng thẳng và làm giảm hiệu suất công việc (Ảnh: Internet)

Thay vào đó, bạn nên ăn nhẹ trước khi làm việc hoặc nghỉ ngơi, giúp cơ thể có đủ năng lượng để duy trì sự tỉnh táo và tập trung.

Bụng đói là trạng thái mà cơ thể đang trong tình trạng thiếu hụt năng lượng, dễ bị tổn thương bởi những tác động từ bên ngoài. Việc thực hiện những thói quen không phù hợp khi bụng đói có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, hãy luôn lắng nghe cơ thể và tránh xa những thói quen như tập thể dục cường độ cao, uống cà phê, uống rượu, dùng thuốc giảm đau khi bụng đói, và không nên thức khuya hoặc làm việc quá sức khi chưa ăn. Bằng cách chăm sóc cơ thể đúng cách, bạn sẽ giúp bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng cho một ngày dài hoạt động hiệu quả 

Xem thêm: Chỉ cần áp dụng 4 cách "lười biếng" sau, chị em sẽ ngày càng trẻ đẹp - khoẻ mạnh

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin