Con người sẽ bước vào giai đoạn lão hóa từ sau 35 tuổi, và quá trình này diễn ra xuyên suốt đến hết đời. Càng về sau của quá trình lão hóa thì nhan sắc, sức khỏe mỗi người càng suy giảm, nhưng không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, với những ai thường xuyên làm 5 thói quen này thì sẽ thúc đẩy tốc độ lão hóa, từ đó gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được rằng, con người sẽ đạt đỉnh về sức khỏe ở tuổi 35, và sau đó là bước vào giai đoạn lão hóa với suy giảm dần về mọi thứ cho đến cuối đời. Mọi người sẽ cảm thấy rõ ràng hơn về những đặc điểm “xấu xí do lão hóa” như: da xấu, thân hình mất cân đối, bạc tóc, nếp nhăn xuất hiện, ham muốn tình dục giảm sút,... Đây đều là những biểu hiện rất bình thường, không được xem là yếu tố trực tiếp để đo lường sức khỏe.
Tuy nhiên, bước vào giai đoạn lão hóa cũng có thể khiến cơ thể con người suy yếu dần theo thời gian, từ đó cũng làm các chức năng của cơ thể trở nên kém linh hoạt hơn - và đây được xem là một trong những điều kiện để bệnh tật tấn công chúng ta. Đó là lý do vì sao chúng ta hay nói, tuổi tác - lão hóa cũng là một yếu tố gây ra bệnh.
Đặc biệt là với những ai thường xuyên thực hiện 5 thói quen xấu này thì tốc độ lão hóa sẽ càng được đẩy nhanh, từ đó gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe.
Không ăn sáng làm cơ thể ta không có nguồn cung năng lượng từ bên ngoài, điều này buộc cơ thể phải sử dụng đến lượng đường và protein được dự trữ để sẵn sàng cho mọi hoạt động. Về lâu dài sẽ khiến cho bề mặt da khô, nứt nẻ vì thiếu hụt dưỡng chất, cơ thể cũng nhanh nhăn nheo do mất đi nhiều dinh dưỡng. Đây chính là tình trạng lão hóa sớm, thường xuất hiện nhiều ở những người thường nhịn ăn sáng.
Không ít người cho rằng, việc uống nước liên tục là không cần thiết và họ chỉ thường uống nước khi cảm thấy khát. Theo các chuyên gia sức khỏe, hành động này thoạt nhìn có vẻ rất bình thường, nhưng hệ quả lại cực kỳ nghiêm trọng.
Vì tình trạng khát chính là dấu hiệu cảnh báo rằng các tế bào trong cơ thể đang bị thiếu nước. Nếu để tình trạng này kéo dài, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng của các cơ quan và hoạt động sống của cơ thể.
Mọi người cần hiểu, nước giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi. Khi cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng da khô, sạm và chảy xệ, đồng thời gây nguy cơ suy giảm tuần hoàn, làm chậm quá trình trao đổi chất, mất cân bằng điện giải, rối loạn nhịp tim, biến động thân nhiệt, thậm chí có thể gây tử vong nếu mất nước nặng trong các trường hợp tiêu chảy cấp. Đó là nguyên nhân vì sao, việc lười uống nước có thể gây ra tình trạng lão hóa sớm và suy giảm tuổi thọ.
Để tránh những vấn đề nguy hiểm như trên, mọi người đều phải có ý thức chủ động cấp nước cho cơ thể. Nhu cầu nước mỗi ngày của một người trưởng thành sẽ từ 2 - 2,5 lít, tương đương với 7 - 8 ly nước (Ảnh: Internet)
Có thể vì vấn đề gia đình, công việc hay các mối quan hệ mà chúng ta dễ rơi vào tình trạng căng thẳng. Và nếu không giải quyết nhanh mà để tình trạng này kéo dài, theo thời gian, sự căng thẳng kinh niên này có thể khiến mọi người bị lão hóa sớm.
Dựa trên báo cáo của Trường Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) cho thấy, sự căng thẳng mãn tính có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, và làm già đi các tế bào của hệ thống miễn dịch bằng cách rút ngắn các telomere - các đoạn DNA và protein nhỏ - một dạng cấu trúc bên trong mỗi tế bào chứa thông tin di truyền. Khi ấy, các tế bào này sẽ bị phân chia, gây xói mòn một phần DNA và chính sự thiếu hụt DNA giữa này sẽ gây ra hiện tượng lão hóa tế bào, và thúc đẩy sự lão hóa của toàn bộ cơ quan trong cơ thể.
Nếu không muốn bệnh tật kéo đến và lão hóa sớm, mọi người nên tránh căng thẳng thường xuyên, giữ tâm trạng thoải mái và loại bỏ các yếu tố gây tiêu cực cho cảm xúc (Ảnh: Internet)
Việc giữ tâm trạng vui vẻ mỗi ngày thì quá trình tuần hoàn trong cơ thể sẽ được thông suốt, duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Một số hoạt động giúp loại bỏ căng thẳng hiệu quả đó là: đọc sách, nghe nhạc, nấu ăn, thiền,...
Vận động thường xuyên vốn dĩ rất được khuyến khích nhờ vào những lợi ích nó mang lại, đặc biệt là cho hệ thống xương khớp của con người. Tuy nhiên, có thể do tính chất công việc áp lực gây mệt mỏi hoặc một vài nguyên nhân nào đó mà nhiều người ngày nay đều khá lười hoặc không có hứng thú vận động, rèn luyện thể chất.
Và theo thời gian, tình trạng “bỏ quên” này sẽ khiến cho gân, cơ, dây chằng của mọi người trở nên yếu và lỏng lẻo, từ đó khiến cho vị trí khớp xương dễ bị sai lệch hơn - điều này hay còn gọi là lão hóa xương khớp sớm. Hậu quả do lười vận động chính là đau nhức mỏi các phần xương khớp, dần dần gây ra các tình trạng xương khớp như: viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống,...
Nếu mọi người thường có thói quen “say sưa” hoặc thường xuyên sử dụng rượu bia thì nên cẩn thận, vì các chất có trong đó như ethanol và phụ phẩm acetaldehyde có thể gây ra tình trạng lão hóa chức năng não bộ sớm.
Cụ thể là tạo ra sự rối loạn ở vùng đồi hải mã - một vùng não gắn liền với sự hình thành trí nhớ, cũng như gây nhiễu loạn hoạt động truyền tải glutamate (là loại hóa chất chuyển chở tín hiệu giữa các tế bào thần kinh của cảm thụ quan), ảnh hưởng xấu đến các chức năng và cấu trúc não. Lâu dần sẽ làm suy giảm trí nhớ, hoặc thương tổn não bộ như hư hại tế bào thần kinh và làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh teo tiểu não vô cùng nguy hiểm. Do đó, nên hạn chế uống rượu bất cứ khi nào có thể và chỉ uống có chừng mực nếu bạn đang dùng rượu thuốc để bồi bổ sức khỏe.
Mặt khác, thói quen sử dụng các chất kích thích như thuốc lá cũng nguy hiểm cho não bộ không kém. Bởi trong thuốc lá có chứa hàm lượng nicotin cao kèm theo nhiều chất độc hại khác khiến cho quá trình oxy lên não gặp khó khăn. Lâu dần, chúng sẽ gây lão hóa chức năng não bộ bằng cách co hẹp các mạch máu, khiến não bộ kém nhạy bén và chức năng ghi nhớ bị suy giảm.
Rượu bia và thuốc lá là những thứ ta cần phải tránh xa nếu muốn giữ cho não bộ luôn được khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
Trên đây là 5 thói quen làm thúc đẩy tốc độ lão hóa, mọi người - và nhất là người sau 35 tuổi cần chú ý tránh mắc phải để không gây hại đến sức khỏe của mình nhé. Đồng thời, hãy nhớ tuân thủ một lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ để nâng cao thể chất, tăng cường tuổi thọ của mình nhé.
Xem thêm: Chuyên gia mách mẹo giúp trẻ tăng cân lành mạnh, không lo béo phì
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin