Ngủ đủ 6 - 8 tiếng nhưng khi thức dậy bạn vẫn mệt mỏi, hay phát hiện mình đang bị rụng tóc nghiêm trọng. Hãy kiểm tra nhanh xem bạn có đang đặt 5 thứ này trên đầu giường không nhé?
Không thể phủ nhận sự tiện dụng của điện thoại, máy tính bảng hay laptop trong cuộc sống hiện đại. Nhiều người có thói quen lướt mạng xã hội hoặc xem phim ngay trên giường trước khi ngủ. Nhưng các thiết bị này lại là “kẻ thù thầm lặng” của giấc ngủ và sức khỏe tóc. Ánh sáng xanh từ màn hình làm gián đoạn việc sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Khi chất lượng giấc ngủ suy giảm, các tế bào tóc cũng không được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển, dẫn đến tóc yếu và dễ rụng hơn.
Ngoài ra, sóng điện từ phát ra từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây căng thẳng tiềm tàng ngay cả khi bạn ngủ (Ảnh: Internet)
Để tránh tác động xấu, bạn nên để thiết bị điện tử cách xa giường ngủ ít nhất một mét hoặc tốt nhất là tắt nguồn hoàn toàn vào ban đêm.
Gương là một vật dụng quen thuộc trong phòng ngủ nhưng nếu đặt sai vị trí, nó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Theo quan niệm phong thủy, gương đặt gần giường sẽ phản chiếu năng lượng xấu, tạo cảm giác bất an và làm tăng mức độ lo lắng.
Về mặt tâm lý học, ánh sáng hoặc chuyển động nhỏ phản chiếu trong gương có thể khiến não bộ bị đánh thức, ngăn cản bạn đạt đến giấc ngủ sâu. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình tái tạo tóc cũng bị gián đoạn, khiến tóc trở nên dễ gãy rụng.
Vì vậy, hãy di chuyển gương ra xa giường ngủ hoặc che kín khi không sử dụng (Ảnh: Internet)
Ánh sáng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ – thức của cơ thể. Nhiều người thích để đèn ngủ bật sáng suốt đêm để cảm thấy an toàn hoặc tiện di chuyển. Tuy nhiên, ánh sáng mạnh từ đèn ngủ có thể ức chế việc sản sinh melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu.
Mất ngủ kéo dài không chỉ làm tăng cảm giác mệt mỏi mà còn gây tác động tiêu cực đến da và tóc. Để có giấc ngủ chất lượng, hãy sử dụng đèn ngủ có ánh sáng dịu nhẹ, ấm áp hoặc tốt hơn nữa là tắt đèn hoàn toàn.
Nhiều người có thói quen đọc sách hoặc làm việc trên giường trước khi ngủ với hy vọng thư giãn đầu óc. Nhưng nếu để sách hoặc tài liệu công việc ngay đầu giường, bạn có thể vô tình tạo ra áp lực tâm lý. Những suy nghĩ liên quan đến công việc hoặc các tình tiết trong cuốn sách bạn đang đọc dở có thể khiến tâm trí bận rộn, khó thả lỏng.
Khi não bộ không được nghỉ ngơi, giấc ngủ sẽ không trọn vẹn và tóc cũng không có đủ thời gian để tái tạo sức sống. Thay vì đặt sách và tài liệu ngay bên cạnh, hãy để chúng trên bàn làm việc và chuyển sang các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như nghe nhạc không lời để giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Trang trí cây xanh trong phòng ngủ ngày càng phổ biến vì khả năng thanh lọc không khí của chúng. Nhưng vào ban đêm, cây xanh lại hấp thụ oxy và thải ra carbon dioxide, làm giảm lượng oxy trong không gian kín. Khi mức độ oxy giảm, bạn có thể cảm thấy ngột ngạt và dễ tỉnh giấc giữa đêm. Tình trạng này kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gián tiếp tác động đến quá trình nuôi dưỡng tóc.
Để đảm bảo giấc ngủ ngon lành, hãy hạn chế số lượng cây xanh trong phòng hoặc đặt chúng ở những góc xa giường ngủ (Ảnh: Internet)
Mái tóc dày khỏe và giấc ngủ chất lượng đều là những yếu tố quyết định sức khỏe và vẻ ngoài của bạn. Đôi khi, chỉ một vài thói quen nhỏ như loại bỏ những món đồ không phù hợp trên đầu giường cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Hãy điều chỉnh ngay hôm nay để bảo vệ bản thân khỏi những nguy cơ tiềm ẩn và tận hưởng những giấc ngủ ngon lành, đầy trọn vẹn. Một môi trường ngủ trong lành, an toàn không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn là nền tảng cho một cuộc sống chất lượng hơn.
Xem thêm: Vì sao lại nói: Hệ tiêu hoá khoẻ mạnh là chìa khóa giúp cơ thể tránh xa bệnh tật?
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin