Theo y văn, hiện tượng bong lớp niêm mạc tử cung và làm chảy máu từ buồng tử cung ra ngoài âm đạo được gọi là kinh nguyệt. Hiện tượng này sẽ lặp lại theo chu kỳ (cứ sau 28 - 32 ngày kể từ ngày cuối cùng của chu kỳ trước), số ngày hành kinh sẽ tầm 3 - 7 ngày và lượng máu kinh mất đi sẽ từ khoảng 50 - 150ml. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới diễn ra đều đặn giống như trên, tức là sức khoẻ vẫn luôn ổn định. Ngược lại, xảy ra bất kỳ vấn đề nào trong chu kỳ kinh nguyệt thì được gọi là rối loạn kinh nguyệt. Tình trạng kinh nguyệt ra ít (tức lượng máu kinh chảy ra thấp hơn mức tối thiểu) cũng được xem là hiện tượng của rối loạn kinh nguyệt.

Để xác định xem lượng kinh nguyệt của mình có đang cạn kiệt hay không, các chị em có thể kiểm tra thông qua số ngày hành kinh của mình. Nếu bình thường, ngày hành kinh diễn ra trên 3 ngày, bỗng dưng từ 2 - 3 tháng đổ lại - ngày hành kinh chỉ dưới 2 ngày, chứng tỏ lượng kinh nguyệt đang ra ít. Ngoài ra, mọi người cũng có thể đếm số lượng băng vệ sinh, nếu sau 4 - 6 tiếng mà máu kinh vẫn không thấm hết băng thì đồng nghĩa máu kinh đang ra ít hơn bình thường.

Thực tế, có không ít chị em nghĩ rằng chỉ cần kinh nguyệt đều đặn hàng tháng là được, còn lượng máu kinh ra nhiều hay ít không quan trọng. Các chuyên gia sức khỏe lên tiếng nhắc nhở, chính suy nghĩ sai lầm này là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tỷ lệ viêm nhiễm phụ khoa ở nữ giới đang tăng cao ở mức báo động trong thời gian gần đây. 

Cụ thể, kinh nguyệt ra ít có thể gây ra những bệnh lý như: u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung, rối loạn hoạt động vùng dưới đồi, bệnh lý tuyến yên, rối loạn rụng trứng,... Và nếu không được thăm khám và điều trị sớm, các bệnh trên có thể diễn tiến thành nhiều căn bệnh nguy hiểm hơn gồm: vô sinh - hiếm muộn, ung thư nội mạc tử cung, ung thư cổ tử cung, ung thư âm đạo,...

Tuỳ vào mức độ cùng các triệu chứng do hiện tượng “kinh nguyệt ra ít” gây ra, mà sức khỏe, khả năng sinh lý và chức năng sinh sản của phái nữ bị ảnh hưởng nhiều hoặc ít (Ảnh: Internet)

Về nguyên nhân gây ra tình trạng này, các chuyên gia sức khỏe đã chia thành 2 yếu tố, bao gồm: yếu tố bệnh lý (bệnh tuyến giáp, u tuyến yên, tiểu đường, viêm nội mạc tử cung, viêm âm đạo,... ) và yếu tố môi trường (căng thẳng gây rối loạn nội tiết tố, lạm dụng rượu bia, ăn thực phẩm không lành mạnh,... ). Trong số các trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt, yếu tố môi trường là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh ở nữ giới. Vì thế, để hạn chế nguy cơ mắc bệnh, các nàng có thể chủ động thực hiện một lối sống lành mạnh, và tuân thủ theo 2 điều cơ bản sau đây.

2 điều mà các chị em cần làm giúp phòng ngừa tình trạng kinh nguyệt ra ít

1. Cân bằng dinh dưỡng 

Nàng có biết, dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với phái nữ chúng ta? Vì nó có thể đi sâu vào cơ thể và tác động đến toàn bộ các cơ quan bên trong. Chính vì vậy, nếu muốn cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít, các nàng cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất. Tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế các loại thực phẩm “rác” như: đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều gia vị, thực phẩm chế biến sẵn,... Và hãy chủ động bổ sung 3 loại thực phẩm sau đây vào những lúc hành kinh diễn ra, giúp tăng cường sức khỏe cho tử cung:

- Hạt dẻ: Hạt dẻ chứa hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào, đặc biệt là hàm lượng khoáng chất và axit hữu cơ. Nếu có thể, các chị em nên tận dụng những giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ vì nó có thể làm ấm tử cung, từ đó làm se tử cung và giúp tăng tiết estrogen trong cơ thể, khắc phục hiệu quả tình trạng máu kinh không đủ.

- Táo tàu: Táo tàu là loại quả rất giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa thích. Không chỉ có nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ sung máu, thúc đẩy lưu thông máu, mà còn giúp giải quyết tình trạng kinh nguyệt không đều, làm ấm tử cung, bảo vệ buồng trứng. 

Trong táo tàu có nhiều chất chống oxy hóa, có thể trì hoãn sự lão hóa da, cân bằng sự tiết hormone trong cơ thể. Từ đó làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt không đều hay lượng kinh nguyệt ít ở nữ giới (Ảnh: Internet)

- Súp gà: Kinh nguyệt quá ít là do khí huyết không đủ, nếu gặp tình trạng này thì các chị em nên bổ sung cháo gà vào thực đơn trong những ngày hành kinh. Giá trị dinh dưỡng của súp gà rất cao, nữ giới ăn súp gà có tác dụng bồi bổ cơ thể, duy trì khí huyết trong cơ thể, từ đó tránh được vấn đề ra máu kinh ít. Khi máu được bổ sung, quá trình tiết estrogen ở phái nữ sẽ tăng lên, mang lại tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng và tử cung tốt hơn, đồng thời có thể trì hoãn quá trình lão hóa.

2. Sinh hoạt lành mạnh

Ngoài việc cân bằng dinh dưỡng, nữ giới cũng cần phải sinh hoạt lành mạnh, tránh những hoạt động gây tổn hại đến sức khỏe như:

- Giảm cân quá mức: Đừng vì muốn có một thân hình mảnh dẻ với các vòng đo chuẩn mà cố ép bản thân phải thực hiện các biện pháp giảm cân cực đoan. Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe, mà còn phá vỡ sự cân bằng nội tiết trong cơ thể, từ đó khiến chức năng của buồng trứng suy giảm dần và gây ra hiện tượng kinh nguyệt ra ít.

- Thức khuya: Đối với mọi người ngày nay, thức khuya gần như là một phần trong cuộc sống. Nhưng nếu các chị em muốn bảo vệ nhan sắc và sức khỏe sinh lý của mình, thì nên bỏ ngay thói quen xấu này. Vì thức khuya không chỉ khiến làn da bị tổn thương nghiêm trọng mà còn gây suy giảm chức năng buồng trứng - lượng estrogen trong cơ thể tiết ra không đều sẽ dẫn đến lượng kinh nguyệt ra ít hơn. 

Lượng máu kinh ra ít sẽ khiến cho nhiều cặn bã và chất độc tích tụ trong cơ thể, từ đó gây ra hàng loạt các bệnh phụ khoa, đồng thời nó cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa (Ảnh: Internet)

Tình trạng kinh nguyệt ra ít là một dấu hiệu giúp cảnh báo rằng cơ quan sinh sản của nữ giới đang gặp vấn đề, vì vậy, các chị em tuyệt đối không được chủ quan mà cần thăm khám sớm, nhằm nắm chính xác tình trạng bệnh của mình để điều trị kịp thời, tránh làm ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của mình sau này. Bên cạnh đó, để phòng ngừa hoặc cải thiện tình trạng này, các chị em cũng nên xây dựng một lối sống khoa học - lành mạnh và tuân thủ 2 điều cơ bản nói trên nhé.

Xem thêm: Buổi sáng ngủ dậy có 4 biểu hiện này cho thấy cơ thể bạn đang khỏe mạnh

                              Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin