1. Đeo đồ trang sức khi đi ngủ

Thói quen xấu này thường xảy ra với những ai hay đeo các phụ kiện trang sức có kích thước nhỏ, tối giản như: bông tai, nhẫn hay dây chuyền,... Vì không quá cồng kềnh và thường được đeo lại vào ngày hôm sau nên có không ít chị em quyết định sẽ đeo chúng khi đi ngủ. 

Thế nhưng, đây thật sự là một ý tưởng tồi tệ cho sức khoẻ do chúng có thể gây kích ứng da. Một số trang sức thường có chứa nhiều thành phần kim loại, chẳng hạn như niken sẽ gây ra phản ứng dị ứng, làm cho da của ta bị ngứa và đỏ. 

Mặt khác, đối với các loại phụ kiện có khả năng phát quang (hay thấy nhất ở đồng hồ) thì sẽ chứa một ít radium - nguyên tố hoá học có tính phóng xạ cực kỳ nguy hiểm. Dù chỉ là một lượng rất nhỏ, nó cũng có thể khiến sức khoẻ ta bị ảnh hưởng trầm trọng - chẳng hạn như nguy cơ mắc ung thư - theo thời gian tiếp xúc. 

Vì thế, mỗi khi đỉ ngủ, các nàng đừng “lười/ ngại” cởi đồ trang sức ra để có được giấc ngủ ngon, tốt cho sức khoẻ.

2. Đi ngủ ngay khi tóc còn ướt

Các bác sĩ không khuyến khích chúng ta thực hiện các hoạt động vệ sinh cơ thể sau 22h, đặc biệt là gội đầu vì chúng có thể khiến các mạch máu co lại đột ngột và gây ra các cơn đột quỵ, nhồi máu cơ tim (nhất là ở những đối tượng có những bệnh nền mãn tính như: cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường,...). Và nó sẽ càng nguy hiểm hơn khi ta đã gội đầu đêm mà còn đi ngủ khi tóc vẫn còn ẩm ướt. 

Do hơi ẩm từ tóc khiến thân nhiệt của cơ thể thay đổi, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở da đầu sẽ gây nên các cơn đau đầu không dứt, lâu dần sẽ hình thành các bệnh lý đau đầu. Bên cạnh đó, việc ngủ với mái tóc ướt khiến thân nhiệt thay đổi dẫn tới hệ miễn dịch bị suy yếu có thể gây cảm lạnh. Và quan trọng hơn cả, nó còn là nguyên nhân trong việc gây nên liệt nửa mặt ở mọi người.

Thời điểm tốt nhất để tắm nên vào buổi sáng hoặc buổi tối trước 20h, tuyệt đối không tắm sau 23h. Nếu có gội đầu từ sau 19h trở đi thì nên gội bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi ngủ (Ảnh: Internet)

3. Bật điều hoà với nhiệt độ thấp suốt đêm khi ngủ

Giữa thời tiết oi bức như lúc này, việc được nằm trong điều hoà và tận hưởng sự mát mẻ là một điều cực kỳ tuyệt vời. Thế nhưng, sử dụng điều hoà không đúng cách - cụ thể là thói quen bật điều hoà với nhiệt độ thấp suốt đêm - có thể gây ra không ít nguy hại cho sức khoẻ.

Đầu tiên, nó cơ thể tạo điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn trong khoang miệng sinh sôi và nảy nở, làm suy yếu sức đề kháng khiến ta dễ mắc các bệnh về đường hô hấp hơn, chẳng hạn như: viêm mũi, sổ mũi, viêm họng, viêm đường phế quản,.... Sau mỗi đêm thức giấc, bạn sẽ thấy cổ họng của mình bị khô ráp, đau nhức và cực kỳ khó chịu.

Bên cạnh đó, việc nằm trong điều kiện có máy lạnh được bật suốt đêm còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa làm cho bạn bị cảm giác đau bụng, gây ra các chứng bệnh rối loạn tiêu hóa.

Vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn nên cài đặt sẵn cho máy lạnh chế độ tự động tắt sau khi bạn ngủ khoảng 3 đến 4 tiếng. Bạn chỉ nên để nhiệt độ từ 24 - 25 độ C, và không bật quạt kèm với điều hòa (Ảnh: Internet)

4. Để quạt hướng thẳng vào mặt khi ngủ

Trường hợp của đứa bé bị liệt nửa mặt do cha mẹ để quạt hướng thẳng mặt con khi ngủ, đang rầm rộ trong thời gian gần đây chính là lời cảnh báo đến những ai cũng có thói quen nguy hiểm này.

Do thời tiết nóng bức khiến cơ thể phải tiết ra nhiều mồ hôi, điều này cũng làm cho các mạch máu dưới da bị giãn nở để tỏa nhiệt. Nếu để những luồng gió lớn thổi trực tiếp vào người thì mồ hôi sẽ càng bốc hơi mạnh, từ đó làm nhiệt độ ngoài da giảm và các mạch máu bị co lại đột ngột trong khi nhiệt độ bên trong cơ thể lại chưa ổn định.

Chính điều này là nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng nhiệt độ giữa môi trường trong và ngoài. Đối với tình trạng nhẹ thì ta chỉ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt khi đứng dậy. Nhưng nếu nặng, nguy cơ bị liệt mặt là khó có thể tránh khỏi, thậm chí gây ra đột quỵ tại chỗ.

5. Mặc áo ngực khi đi ngủ

Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người phụ nữ mặc áo lót hơn 12h mỗi ngày có tỉ lệ ung thư vú cao gấp 21 lần, đặc biệt những người mặc áo lót khi ngủ nguy cơ này tăng lên đến 113 lần. Mặc áo ngực khi ngủ, nhất là áo ngực chật khiến các mạch máu không được lưu thông, các chất thải không được giải phóng sẽ tích tụ lâu ngày gây ung thư vú.

Ngoài ra, hầu hết các loại áo lót hiện nay được làm từ các sợi hóa học. Các sợi này khi tiếp xúc với da sẽ dễ gây dị ứng. Vì vậy, các chị em tốt nhất nên tháo bỏ áo lót khi đi ngủ, chọn các loại áo lót làm từ các loại sợi tự nhiên. Hãy cố gắng giảm thiểu thời gian mặc áo lót hằng ngày, và thường xuyên massage bầu ngực mỗi ngày để kích thích lưu thông máu tại vị trí này.

6. Trùm chăn qua đầu khi đi ngủ

Bạn không nên chủ quan nếu bản thân đang mắc phải thói quen xấu này. Việc bạn kéo chăn qua đầu khi ngủ có thể làm đình trệ quá trình cung cấp lượng oxy cho cơ thể, nhất là não bộ. Trong khi đó, lượng CO2 sẽ càng tăng cao. Nếu để cho tình trạng thiếu oxy kéo dài có thể làm các tế bào não hoạt động kém linh hoạt, dễ bị tổn thương và hậu quả là sụt giảm trí nhớ. Với những người có tiểu sử bị động kinh hoặc các vấn đề về não, thói quen trùm kín chăn khi ngủ còn làm tăng nguy cơ gặp các tai biến nguy hiểm hơn. Với người bình thường, nếu không sửa thói quen này thì trí nhớ và khả năng lao động trí óc sẽ giảm. 

Để không gây ra bất kỳ tổn thương nào cho não bộ, chúng ta tuyệt đối không nên trùm chăn kín đầu khi ngủ (Ảnh: Internet)

Để có một giấc ngủ chất lượng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ thì tốt hơn hết chúng ta cần tránh 6 điều không nên làm khi đi ngủ đã được kể trên. Ai đang mắc các điều trên đây như một thói quen thì nên cố gắng bỏ càng sớm càng tốt, nếu để quá lâu sẽ khiến sức khoẻ bị suy giảm nghiêm trọng. 

Xem thêm: Chỉ cần áp dụng 4 cách "lười biếng" sau, chị em sẽ ngày càng trẻ đẹp - khoẻ mạnh

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin